レシピ: 南瓜の煮物

レシピ数 : 9 品
  • 家の黄金比率で かぼちゃの煮物

    • 85 kcal
    • 食塩 0.6 g
    なおモカ
    調味料を控えめにした、かぼちゃの自然な甘さが引き立つ一品。あまり動かさずに煮ると、煮くずれしにくくなります。
    エネルギー
    85 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    18.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    331 mg
    エネルギー
    85 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    18.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    331 mg
    かぼちゃ、A水、Aしょうゆ、Aみりん、A砂糖、A酒
    材料: かぼちゃ、A水、Aしょうゆ、Aみりん、A砂糖、A酒
  • 電子レンジでつくる かぼちゃの煮物

    • 83 kcal
    • 食塩 0.4 g
    スタイリッシュママ
    通常は出来上がりまで時間がかかるかぼちゃの煮物を、電子レンジを使うことでぐっと時間短縮することができます。
    エネルギー
    83 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    18.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    372 mg
    エネルギー
    83 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    18.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    372 mg
    かぼちゃ、しょうゆ、砂糖、みりん、水
    材料: かぼちゃ、しょうゆ、砂糖、みりん、水
  • カボチャの煮物(えんげ食・介護食)

    • 56 kcal
    • 食塩 0.3 g
    ニュートリーのオフィシャルキッチン
    ベタつきやすいかぼちゃをゲル化材で固めて、飲み込みやすくしたえんげ食です。一度のミキサーで手軽に作れます。
    エネルギー
    56 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    12.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    252 mg
    エネルギー
    56 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    12.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    252 mg
    かぼちゃ、だし汁、ゲル化材 、酒、みりん、砂糖、…
    材料: かぼちゃ、だし汁、ゲル化材 、酒、みりん、砂糖、しょうゆ
  • レンジで簡単 カボチャの塩麹煮

    • 87 kcal
    • 食塩 0.4 g
    桃のやさしい薫り
    塩麹を使って、電子レンジで簡単にかぼちゃ煮を作りました。塩麹の効果でうま味があり、はっきりとした味わいです。
    エネルギー
    87 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    19.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    363 mg
    エネルギー
    87 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    19.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    363 mg
    かぼちゃ、A塩麹、A砂糖、Aみりん
    材料: かぼちゃ、A塩麹、A砂糖、Aみりん
  • カボチャのあんかけ煮

    • 114 kcal
    • 食塩 0.8 g
    HIROマンマ
    かぼちゃの栄養素は皮の部分に多く含まれるため、皮ごと調理したり、一部を剥くなどなるべく一緒に食べるようにしましょう。
    エネルギー
    114 kcal
    たんぱく質
    4.9 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    14.6 g
    コレステロール
    16 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    333 mg
    エネルギー
    114 kcal
    たんぱく質
    4.9 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    14.6 g
    コレステロール
    16 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    333 mg
    カボチャ、鶏ひき肉、サラダオイル、A水、A顆粒和…
    材料: カボチャ、鶏ひき肉、サラダオイル、A水、A顆粒和風だし、A酒、A砂糖、A…
  • 南瓜の鶏そぼろ煮

    • 74 kcal
    • 食塩 0.5 g
    グリーンフード栄養士
    南瓜は皮は堅いのできれいに取り除きます。ホクホクとしていて食べづらいので煮汁をからめてしっとりと仕上げます。
    エネルギー
    74 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    10.1 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    228 mg
    エネルギー
    74 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    10.1 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    228 mg
    南瓜、鶏ひき肉、おろし生姜、サラダ油、調理酒、砂…
    材料: 南瓜、鶏ひき肉、おろし生姜、サラダ油、調理酒、砂糖(上白糖)、醤油、グリ…
  • かぼちゃの中華煮

    • 81 kcal
    • 食塩 0.7 g
    HIROマンマ
    ピリッと辛い豆板醤と、ほくほくの甘いかぼちゃが相性抜群。にんにくと生姜の風味でご飯が進みます。常備菜にもおすすめです。
    エネルギー
    81 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    18.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    381 mg
    エネルギー
    81 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    18.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    381 mg
    カボチャ、水、鶏がらスープの素、にんにく、しょう…
    材料: カボチャ、水、鶏がらスープの素、にんにく、しょうが、豆板醤、砂糖、醤油
  • かぼちゃのごまミルク煮

    • 104 kcal
    • 食塩 0.5 g
    marimariキッチン
    温でも冷でも美味しい!生活習慣病予防に役立つ抗酸化ビタミンが豊富で、ビタミンA、C、Eが一日分の1/4以上摂取できます。
    エネルギー
    104 kcal
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    18.7 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    408 mg
    エネルギー
    104 kcal
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    18.7 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    408 mg
    かぼちゃ、A低脂肪牛乳、A砂糖、Aみりん、A塩、…
    材料: かぼちゃ、A低脂肪牛乳、A砂糖、Aみりん、A塩、すりごま
  • 冬至に南瓜いとこ煮 マクロビ小豆かぼちゃ

    • 113 kcal
    • 食塩 0.2 g
    vegeful
    食物繊維、抗酸化ビタミンA・C・Eが豊富な一品。便秘解消や冷えの予防など女性に嬉しい効果が期待できます。
    エネルギー
    113 kcal
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    25.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    381 mg
    エネルギー
    113 kcal
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    25.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    381 mg
    かぼちゃ、小豆(乾燥)、押し麦、てんさい糖、塩
    材料: かぼちゃ、小豆(乾燥)、押し麦、てんさい糖、塩