中華・アジアン・エスニックのレシピ
(全227品)
by meg526
じゃがいものシャキシャキ食感が美味しい!じゃがいもの難消化性でんぷんは、腸内環境を整えてくれます。
材料: 豚ロース肉薄切り(脂身なし)、片栗粉、じゃがいも、ニラ、胡麻油、オイ…
by komomoもも
ナムルをレンジで作るお手軽ビビンバ。一皿で栄養バランスも◎!食べごたえも十分な一品です。
材料: 麦ご飯(押し麦2割)、温泉卵、ナムル材料、もやし、ピーマン、人参、鶏…
by komomoもも
酸味&とろみが美味しい中華スープ!片栗粉でとろみを付けてから卵を加えることで卵がふわふわに仕上がります。
材料: 玉子、水、中華味の素(顆粒)、カニかま、A醤油、Aオイスターソース、…
by Fujiレシピ
体内の余分な塩分を排出し、血圧を安定させるカリウムが豊富なたけのこ。茹でてもカリウムが流出しにくいのが特徴です。
材料: ワンタンの皮、鶏ひき肉、たけのこ水煮、しょうが、塩、こしょう、片栗粉…
by けゆあ
中華料理の定番!豚肉は脂身の少ない部位を選び、具材は少し大きめに切ると、ヘルシー&満足度がアップします。
材料: 豚肩ロース(脂身なし)、醤油、酒、卵、片栗粉、人参、ピーマン、玉葱、…
by mielle
簡単&ヘルシー麻婆茄子!茄子は揚げずにレンジ加熱することで、カロリーが大幅にカットできます。
材料: 茄子、豚挽き肉、長ネギ(小口切り)、生姜微塵切り、炒め用ごま油、調味…
by 林正樹
旨味たっぷり本格シューマイ。豚肉とエビは叩いて使うので噛みごたえがあります。豚肉は脂身を除いて脂質を約30%カット。
材料: 1人4個付け(大判サイズ)、豚ロース肉(脂身なし)、エビ、干しシイタ…