レシピ: 中華・アジアン・エスニック


レシピ数 : 227 品
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  • 豚肉とじゃがいもとニラのオイスター炒め

    • 239 kcal
    • 食塩 1.3 g
    meg526
    じゃがいものシャキシャキ食感が美味しい!じゃがいもの難消化性でんぷんは、腸内環境を整えてくれます。
    エネルギー
    239 kcal
    たんぱく質
    17.0 g
    脂質
    10.5 g
    炭水化物
    17.5 g
    コレステロール
    43 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    669 mg
    エネルギー
    239 kcal
    たんぱく質
    17.0 g
    脂質
    10.5 g
    炭水化物
    17.5 g
    コレステロール
    43 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    669 mg
    豚ロース肉薄切り(脂身なし)、片栗粉、じゃがいも…
    材料: 豚ロース肉薄切り(脂身なし)、片栗粉、じゃがいも、ニラ、胡麻油、オイスタ…
  • ビビンバ丼風 ナムルと挽き肉そぼろ丼

    • 479 kcal
    • 食塩 1.8 g
    komomoもも
    ナムルをレンジで作るお手軽ビビンバ。一皿で栄養バランスも◎!食べごたえも十分な一品です。
    エネルギー
    479 kcal
    たんぱく質
    19.4 g
    脂質
    17.4 g
    炭水化物
    58.0 g
    コレステロール
    236 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    377 mg
    エネルギー
    479 kcal
    たんぱく質
    19.4 g
    脂質
    17.4 g
    炭水化物
    58.0 g
    コレステロール
    236 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    377 mg
    麦ご飯(押し麦2割)、温泉卵、ナムル材料、もやし…
    材料: 麦ご飯(押し麦2割)、温泉卵、ナムル材料、もやし、ピーマン、人参、A鶏が…
  • カニ玉みたいなふわふわスープ

    • 64 kcal
    • 食塩 1.1 g
    komomoもも
    酸味&とろみが美味しい中華スープ!片栗粉でとろみを付けてから卵を加えることで卵がふわふわに仕上がります。
    エネルギー
    64 kcal
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    4.3 g
    コレステロール
    86 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    59 mg
    エネルギー
    64 kcal
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    4.3 g
    コレステロール
    86 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    59 mg
    玉子、水、中華味の素(顆粒)、カニかま、A醤油、…
    材料: 玉子、水、中華味の素(顆粒)、カニかま、A醤油、Aオイスターソース、Aコ…
  • たけのこ入り 手作りワンタンスープ

    • 99 kcal
    • 食塩 1.1 g
    Fujiレシピ
    体内の余分な塩分を排出し、血圧を安定させるカリウムが豊富なたけのこ。茹でてもカリウムが流出しにくいのが特徴です。
    エネルギー
    99 kcal
    たんぱく質
    5.2 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    13.5 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    249 mg
    エネルギー
    99 kcal
    たんぱく質
    5.2 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    13.5 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    249 mg
    ワンタンの皮、鶏ひき肉、たけのこ水煮、しょうが、…
    材料: ワンタンの皮、鶏ひき肉、たけのこ水煮、しょうが、塩、こしょう、片栗粉、長…
  • 基本の酢豚

    • 246 kcal
    • 食塩 1.2 g
    けゆあ
    中華料理の定番である酢豚。豚肉は脂身の少ない部位を選び、具材は少し大きめに切ると、ヘルシーで満足度がアップします。
    エネルギー
    246 kcal
    たんぱく質
    11.4 g
    脂質
    15.1 g
    炭水化物
    14.4 g
    コレステロール
    69 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    413 mg
    エネルギー
    246 kcal
    たんぱく質
    11.4 g
    脂質
    15.1 g
    炭水化物
    14.4 g
    コレステロール
    69 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    413 mg
    豚肩ロース(脂身なし)、Aしょうゆ、A酒、A卵、…
    材料: 豚肩ロース(脂身なし)、Aしょうゆ、A酒、A卵、A片栗粉、にんじん、ピー…
  • 簡単おいし~い 本格麻婆茄子

    • 177 kcal
    • 食塩 1.1 g
    mielle
    なすは電子レンジで予め加熱することで、炒め時間が短縮できます。豆板醤がピリッと辛く本格的な味わい。ご飯が進みます。
    エネルギー
    177 kcal
    たんぱく質
    10.6 g
    脂質
    10.9 g
    炭水化物
    8.9 g
    コレステロール
    38 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    403 mg
    エネルギー
    177 kcal
    たんぱく質
    10.6 g
    脂質
    10.9 g
    炭水化物
    8.9 g
    コレステロール
    38 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    403 mg
    豚ひき肉、なす、長ねぎ、しょうが、ごま油、A水、…
    材料: 豚ひき肉、なす、長ねぎ、しょうが、ごま油、A水、Aしょうゆ、A甜麺醤、A…
  • 本格的に作るシューマイ

    • 214 kcal
    • 食塩 1.2 g
    林正樹
    旨味たっぷり本格シューマイ。豚肉とエビは叩いて使うので噛みごたえがあります。豚肉は脂身を除いて脂質を約30%カット。
    エネルギー
    214 kcal
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    8.5 g
    炭水化物
    15.9 g
    コレステロール
    61 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    264 mg
    エネルギー
    214 kcal
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    8.5 g
    炭水化物
    15.9 g
    コレステロール
    61 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    264 mg
    1人4個付け(大判サイズ)、豚ロース肉(脂身なし…
    材料: 1人4個付け(大判サイズ)、豚ロース肉(脂身なし)、エビ、干しシイタケ、…