レシピ: 中華・アジアン・エスニック


レシピ数 : 227 品
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  • マグロと大豆もやしの韓国風サラダ

    • 83 kcal
    • 食塩 0.9 g
    Fujiレシピ
    キムチに使われている粉唐辛子には、脂肪の燃焼を促進するカプサイシンが含まれているため、肥満の予防が期待できます。
    エネルギー
    83 kcal
    たんぱく質
    8.7 g
    脂質
    3.8 g
    炭水化物
    3.4 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    305 mg
    エネルギー
    83 kcal
    たんぱく質
    8.7 g
    脂質
    3.8 g
    炭水化物
    3.4 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    305 mg
    まぐろぶつ、大豆もやし、キムチ、葉ねぎ、ごま油、…
    材料: まぐろぶつ、大豆もやし、キムチ、葉ねぎ、ごま油、しょうゆ、サニーレタス
  • タコのガーリックチャーハン

    • 325 kcal
    • 食塩 1.6 g
    putimiko
    噛みごたえ◎のチャーハン。よく噛むことで満腹中枢が刺激され、食べ過ぎ防止にもおすすめの一品です。
    エネルギー
    325 kcal
    たんぱく質
    20.0 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    47.7 g
    コレステロール
    96 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    447 mg
    エネルギー
    325 kcal
    たんぱく質
    20.0 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    47.7 g
    コレステロール
    96 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    447 mg
    温かい麦ごはん(押麦2割)、ゆでたこ、エリンギ、…
    材料: 温かい麦ごはん(押麦2割)、ゆでたこ、エリンギ、しめじ、白ねぎ、ショルダ…
  • 子供も大好き 豚肉とピーマンの甘酢炒め

    • 231 kcal
    • 食塩 1.5 g
    河埜玲子
    やわらか肉と甘酢たれが好相性!ビタミンB1、ビタミンCがそれぞれ1日分の約40%含まれます。疲労回復に効果的なレシピ。
    エネルギー
    231 kcal
    たんぱく質
    14.9 g
    脂質
    11.3 g
    炭水化物
    15.2 g
    コレステロール
    38 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    484 mg
    エネルギー
    231 kcal
    たんぱく質
    14.9 g
    脂質
    11.3 g
    炭水化物
    15.2 g
    コレステロール
    38 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    484 mg
    豚ロース薄切り肉(脂身なし)、ピーマン、長ねぎ、…
    材料: 豚ロース薄切り肉(脂身なし)、ピーマン、長ねぎ、にんにく(薄切り)、サラ…
  • きのこたっぷり麻婆カレー

    • 429 kcal
    • 食塩 1.6 g
    れいにあ
    煮込み不要のお手軽カレーレシピ。ごま油で炒めて、オイスターソースを加え、一味違った中華風の味わいに。
    エネルギー
    429 kcal
    たんぱく質
    18.6 g
    脂質
    12.2 g
    炭水化物
    60.4 g
    コレステロール
    30 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    4.4 g
    カリウム
    573 mg
    エネルギー
    429 kcal
    たんぱく質
    18.6 g
    脂質
    12.2 g
    炭水化物
    60.4 g
    コレステロール
    30 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    4.4 g
    カリウム
    573 mg
    豚ひき肉、木綿豆腐、まいたけ(細かくほぐす)、え…
    材料: 豚ひき肉、木綿豆腐、まいたけ(細かくほぐす)、えのきだけ(2センチ長さに…
  • 簡単 韓国料理 チャプチェ

    • 228 kcal
    • 食塩 1.5 g
    野菜をたっぷり使った、具だくさんチャプチェ。ごま油と甘辛いソースの香りが食欲をそそります。
    エネルギー
    228 kcal
    たんぱく質
    14.9 g
    脂質
    8.7 g
    炭水化物
    21.9 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    555 mg
    エネルギー
    228 kcal
    たんぱく質
    14.9 g
    脂質
    8.7 g
    炭水化物
    21.9 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    555 mg
    牛もも薄切り肉(脂身なし)、塩、黒こしょう、春雨…
    材料: 牛もも薄切り肉(脂身なし)、塩、黒こしょう、春雨(乾)、たけのこ水煮、に…
  • 豆と挽肉の豆板醤炒め

    • 301 kcal
    • 食塩 1.2 g
    ducksoup
    食物繊維が豊富で、女性が1日に摂りたい量の1/3が摂取できるレシピ。腸内環境を整え、便秘解消に役立ちます。
    エネルギー
    301 kcal
    たんぱく質
    16.9 g
    脂質
    17.6 g
    炭水化物
    14.4 g
    コレステロール
    45 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    6.2 g
    カリウム
    206 mg
    エネルギー
    301 kcal
    たんぱく質
    16.9 g
    脂質
    17.6 g
    炭水化物
    14.4 g
    コレステロール
    45 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    6.2 g
    カリウム
    206 mg
    牛豚合い挽き肉、ミックスビーンズ、A豆板醤、Aニ…
    材料: 牛豚合い挽き肉、ミックスビーンズ、A豆板醤、Aニンニク(みじん切り)、A…
  • 野菜も一緒に 冷しゃぶ丼

    • 449 kcal
    • 食塩 1.2 g
    RKまま
    サラダ感覚で食べられるさっぱり丼ぶり。疲労回復に効果的なビタミンB群が豊富に含まれています。
    エネルギー
    449 kcal
    たんぱく質
    22.1 g
    脂質
    12.3 g
    炭水化物
    60.5 g
    コレステロール
    145 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    524 mg
    エネルギー
    449 kcal
    たんぱく質
    22.1 g
    脂質
    12.3 g
    炭水化物
    60.5 g
    コレステロール
    145 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    524 mg
    豚もも肉(しゃぶしゃぶ用)、ゆで卵、もやし、レタ…
    材料: 豚もも肉(しゃぶしゃぶ用)、ゆで卵、もやし、レタス、パプリカ、ミニトマト…
  • なすと牛肉の甘辛炒め

    • 254 kcal
    • 食塩 1.6 g
    鈴木美鈴
    はちみつ、豆板醤が入った甘辛ソースで炒めた、食欲そそる味。なすをたっぷり食べられます。
    エネルギー
    254 kcal
    たんぱく質
    17.4 g
    脂質
    12.8 g
    炭水化物
    14.4 g
    コレステロール
    56 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    520 mg
    エネルギー
    254 kcal
    たんぱく質
    17.4 g
    脂質
    12.8 g
    炭水化物
    14.4 g
    コレステロール
    56 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    520 mg
    牛もも薄切り肉、酒、なす、オリーブ油、牛肉下味用…
    材料: 牛もも薄切り肉、酒、なす、オリーブ油、牛肉下味用、酒、片栗粉、合わせ調味…
  • 簡単ヘルシー 豆苗と春雨の卵炒め

    • 189 kcal
    • 食塩 1.3 g
    putimiko
    野菜の中でもトップクラスの栄養をもつ豆苗。ビタミンB群やビタミンA,C,E,などを豊富に含みます。健康維持におすすめです!
    エネルギー
    189 kcal
    たんぱく質
    12.7 g
    脂質
    10.0 g
    炭水化物
    11.9 g
    コレステロール
    221 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    310 mg
    エネルギー
    189 kcal
    たんぱく質
    12.7 g
    脂質
    10.0 g
    炭水化物
    11.9 g
    コレステロール
    221 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    310 mg
    豆苗、春雨(乾燥)、A卵、A顆粒中華スープの素、…
    材料: 豆苗、春雨(乾燥)、A卵、A顆粒中華スープの素、ツナ缶(水煮)、ショルダ…
  • レンジでニラたっぷり茄子と豆腐 香味ダレ

    • 103 kcal
    • 食塩 0.8 g
    kigiri
    レンジで作るお手軽レシピ。加熱後は水切りをするとタレの味が薄まらず、美味しく食べられます。
    エネルギー
    103 kcal
    たんぱく質
    6.5 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    5.3 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    331 mg
    エネルギー
    103 kcal
    たんぱく質
    6.5 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    5.3 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    331 mg
    豆腐、茄子、ニラ、A長ねぎ(みじん切り)、Aしょ…
    材料: 豆腐、茄子、ニラ、A長ねぎ(みじん切り)、Aしょうが(すりおろし)、A醤…