レシピ: 中華・アジアン・エスニック


レシピ数 : 227 品
20 / 23
  • ころころ長芋とこんにゃくの豚キム炒め

    • 202 kcal
    • 食塩 1.4 g
    Aya_peco
    蒟蒻やアスパラを加えてヘルシーにボリュームUPした豚キムチ。カリウムや食物繊維が豊富で、生活習慣病予防にお勧めです。
    エネルギー
    202 kcal
    たんぱく質
    15.3 g
    脂質
    9.7 g
    炭水化物
    12.7 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    623 mg
    エネルギー
    202 kcal
    たんぱく質
    15.3 g
    脂質
    9.7 g
    炭水化物
    12.7 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    623 mg
    豚もも薄切り肉、塩胡椒、片栗粉、長芋、こんにゃく…
    材料: 豚もも薄切り肉、塩胡椒、片栗粉、長芋、こんにゃく、アスパラ、韓国産キムチ…
  • きゅうりと大根のピリ辛甘酢漬け

    • 26 kcal
    • 食塩 0.6 g
    トイロ*
    ぽりぽりとした食感とピリ辛味がくせになりそう。野菜は塩もみは不要で、合わせ調味料にもみ込むだけ。手軽さもポイントです。
    エネルギー
    26 kcal
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    4.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    187 mg
    エネルギー
    26 kcal
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    4.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    187 mg
    きゅうり、だいこん、A米酢、A砂糖、Aしょうゆ、…
    材料: きゅうり、だいこん、A米酢、A砂糖、Aしょうゆ、Aキムチの素、Aごま油
  • 超簡単な海南鶏飯シンガポールチキンライス

    • 368 kcal
    • 食塩 2.1 g
    ヤムヤム☆
    炊飯器で作るお手軽レシピ。鶏肉と一緒に炊いたご飯は旨味がたっぷり!鶏肉は皮を取り除いて、脂質の約2/3をカットしました。
    エネルギー
    368 kcal
    たんぱく質
    21.1 g
    脂質
    4.9 g
    炭水化物
    56.0 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    423 mg
    エネルギー
    368 kcal
    たんぱく質
    21.1 g
    脂質
    4.9 g
    炭水化物
    56.0 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    423 mg
    鶏もも肉(皮なし)、塩コショウ、米、鶏ガラスープ…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、塩コショウ、米、鶏ガラスープ、しょうが(薄切り)、長…
  • さっぱり美味しい鶏むね肉のフォー

    • 391 kcal
    • 食塩 2.0 g
    ごはんにしよ
    鶏肉のうま味が濃縮したスープ。レモンとパクチーの風味が味を引き立てます。
    エネルギー
    391 kcal
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    68.0 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    279 mg
    エネルギー
    391 kcal
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    68.0 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    279 mg
    フォー、鶏むね肉(皮付き)、トマト、パクチー、肉…
    材料: フォー、鶏むね肉(皮付き)、トマト、パクチー、肉の下味用、酒、塩、こしょ…
  • 簡単 濃厚グリーンカレー(タイカレー)

    • 506 kcal
    • 食塩 2.0 g
    ★おぺこ★
    食欲そそる濃厚ピリ辛味。グリーンカレーペーストは、たっぷりの青唐辛子と数種類のハーブ、スパイスをペーストにしたものです。
    エネルギー
    506 kcal
    たんぱく質
    19.9 g
    脂質
    19.2 g
    炭水化物
    65.2 g
    コレステロール
    53 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    4.3 g
    カリウム
    760 mg
    エネルギー
    506 kcal
    たんぱく質
    19.9 g
    脂質
    19.2 g
    炭水化物
    65.2 g
    コレステロール
    53 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    4.3 g
    カリウム
    760 mg
    鶏もも肉(皮なし)、たけのこ(水煮)、しめじ、ピ…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、たけのこ(水煮)、しめじ、ピーマン、赤ピーマン、なす…
  • ジャンボ焼きシュウマイ (ずぼら飯)

    • 243 kcal
    • 食塩 1.2 g
    カヌレ314
    一つずつ包む必要のない時短シューマイ!1日分のビタミンB1の40%が摂る事が出来、疲労回復に役立ちます。
    エネルギー
    243 kcal
    たんぱく質
    16.5 g
    脂質
    9.4 g
    炭水化物
    20.6 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    332 mg
    エネルギー
    243 kcal
    たんぱく質
    16.5 g
    脂質
    9.4 g
    炭水化物
    20.6 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    332 mg
    玉ねぎ(みじん切り)、豚ももひき肉、片栗粉、焼売…
    材料: 玉ねぎ(みじん切り)、豚ももひき肉、片栗粉、焼売の皮、酒、醤油、砂糖、オ…
  • 中華風 コーンスープ

    • 115 kcal
    • 食塩 1.1 g
    shokolat
    コーンの甘味が美味しい、まろやかな中華スープ。カリウムや食物繊維、ビタミンB群がバランスよく摂れます。
    エネルギー
    115 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    16.6 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    207 mg
    エネルギー
    115 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    16.6 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    207 mg
    玉ねぎ、サラダ油、コーンクリーム(缶)、顆粒中華…
    材料: 玉ねぎ、サラダ油、コーンクリーム(缶)、顆粒中華風スープの素、水、牛乳、…
  • 中華くらげときゅうりの和え物

    • 20 kcal
    • 食塩 0.6 g
    カロリー20kcal以下のヘルシーな和え物です。くらげの歯ごたえがクセになりそう!
    エネルギー
    20 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    1.4 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    64 mg
    エネルギー
    20 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    1.4 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    64 mg
    味付くらげ、きゅうり、白だし、白ごま、ラー油
    材料: 味付くらげ、きゅうり、白だし、白ごま、ラー油
  • 一番簡単 八宝菜

    • 173 kcal
    • 食塩 1.7 g
    バカゾク
    手軽に野菜が100g以上摂取できます。野菜を油で炒めると、脂溶性ビタミンの吸収率がアップします。
    エネルギー
    173 kcal
    たんぱく質
    15.9 g
    脂質
    6.8 g
    炭水化物
    12.8 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    646 mg
    エネルギー
    173 kcal
    たんぱく質
    15.9 g
    脂質
    6.8 g
    炭水化物
    12.8 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    646 mg
    白菜、たけのこ(茹で)、豚もも薄切り(脂身なし)…
    材料: 白菜、たけのこ(茹で)、豚もも薄切り(脂身なし)、人参、ピーマン、しいた…
  • ご飯がすすむ 春雨×豚キムチ

    • 165 kcal
    • 食塩 1.0 g
    ゆみすな77
    フライパン1枚のお手軽レシピ。春雨がキムチと豚肉の旨味を吸って美味しい!疲労回復におすすめの一品です。
    エネルギー
    165 kcal
    たんぱく質
    14.1 g
    脂質
    5.8 g
    炭水化物
    13.1 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    337 mg
    エネルギー
    165 kcal
    たんぱく質
    14.1 g
    脂質
    5.8 g
    炭水化物
    13.1 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    337 mg
    豚もも薄切り肉(脂身なし)、キムチ、春雨(乾燥)…
    材料: 豚もも薄切り肉(脂身なし)、キムチ、春雨(乾燥)、Aごま油(炒め用)、A…