レシピ数 : 9 品
  • 彩りキレイ ゴロゴロ野菜のポトフ

    • 140 kcal
    • 食塩 1.2 g
    Fujiレシピ
    鶏肉に含まれる必須アミノ酸のメチオニンが肝臓の機能を高めてくれます。疲労回復や動脈硬化予防などに有効。
    エネルギー
    140 kcal
    たんぱく質
    9.9 g
    脂質
    7.4 g
    炭水化物
    8.7 g
    コレステロール
    38 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    359 mg
    エネルギー
    140 kcal
    たんぱく質
    9.9 g
    脂質
    7.4 g
    炭水化物
    8.7 g
    コレステロール
    38 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    359 mg
    鶏もも肉(皮なし)、ウインナーソーセージ、じゃが…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、ウインナーソーセージ、じゃがいも、玉ねぎ、ブロッコリ…
  • ゴロゴロお野菜の 我が家のポトフ

    • 135 kcal
    • 食塩 1.3 g
    ガセリさ
    ポトフは野菜たっぷり、煮込むだけのお手軽レシピ。煮汁ごと頂くポトフは、野菜のカリウムも無駄なく摂れてお勧めです。
    エネルギー
    135 kcal
    たんぱく質
    5.9 g
    脂質
    5.8 g
    炭水化物
    16.3 g
    コレステロール
    14 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    469 mg
    エネルギー
    135 kcal
    たんぱく質
    5.9 g
    脂質
    5.8 g
    炭水化物
    16.3 g
    コレステロール
    14 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    469 mg
    キャベツ、にんじん、玉ねぎ、じゃがいも、ウインナ…
    材料: キャベツ、にんじん、玉ねぎ、じゃがいも、ウインナー、ショルダーベーコン、…
  • 大根のポトフ

    • 129 kcal
    • 食塩 1.1 g
    milk*crown
    身体が温まる一品です。ごろごろと大きめに切った具材は食べごたえばっちり。弱火でじっくりと煮込みましょう。
    エネルギー
    129 kcal
    たんぱく質
    4.3 g
    脂質
    8.4 g
    炭水化物
    9.0 g
    コレステロール
    14 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    356 mg
    エネルギー
    129 kcal
    たんぱく質
    4.3 g
    脂質
    8.4 g
    炭水化物
    9.0 g
    コレステロール
    14 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    356 mg
    大根、にんじん、玉ねぎ、キャベツ、ウインナーソー…
    材料: 大根、にんじん、玉ねぎ、キャベツ、ウインナーソーセージ、ベーコン、水、白…
  • 根菜たっぷり♪ポトフ

    • 115 kcal
    • 食塩 1.1 g
    Fujiレシピ
    かぶは、消化酵素を含み、胃もたれや胸やけを解消する働きや整腸効果が期待できます。
    エネルギー
    115 kcal
    たんぱく質
    4.7 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    12.7 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    3.6 g
    カリウム
    431 mg
    エネルギー
    115 kcal
    たんぱく質
    4.7 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    12.7 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    3.6 g
    カリウム
    431 mg
    かぶ、人参、玉ねぎ、れんこん、ウインナー、干しし…
    材料: かぶ、人参、玉ねぎ、れんこん、ウインナー、干ししいたけ、グリンピース、コ…
  • 余り野菜で大根のポトフ

    • 131 kcal
    • 食塩 1.5 g
    kaori0330
    野菜がやわらかく、ほっこりとからだを温めてくれるポトフ。大根は食物の消化を助けるとともに腸の働きを整えてくれます。
    エネルギー
    131 kcal
    たんぱく質
    16.0 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    12.1 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    430 mg
    エネルギー
    131 kcal
    たんぱく質
    16.0 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    12.1 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    430 mg
    大根、牛スネ肉、きゃべつ、たまねぎ、人参、水(牛…
    材料: 大根、牛スネ肉、きゃべつ、たまねぎ、人参、水(牛すね肉のスープ)、ローリ…
  • 大根とセロリのポトフ

    • 114 kcal
    • 食塩 1.2 g
    大きめに切った大根がほっこり。材料の相性がよく、美味しさ◎。お肉を軟らかくなるまでよく煮込むのがポイントです!
    エネルギー
    114 kcal
    たんぱく質
    10.8 g
    脂質
    5.2 g
    炭水化物
    5.5 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    482 mg
    エネルギー
    114 kcal
    たんぱく質
    10.8 g
    脂質
    5.2 g
    炭水化物
    5.5 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    482 mg
    大根、セロリ、牛肉(カレー用もも脂肪なし)、パセ…
    材料: 大根、セロリ、牛肉(カレー用もも脂肪なし)、パセリみじん切り、水、コンソ…
  • お魚でアレンジ✰サーモンポトフ

    • 127 kcal
    • 食塩 1.1 g
    Fujiレシピ
    鮭に含まれるビタミンEは血管を広げてくれる働きがあり、血行を良くして肩こりや冷え症に効果的です。
    エネルギー
    127 kcal
    たんぱく質
    15.5 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    9.4 g
    コレステロール
    31 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    504 mg
    エネルギー
    127 kcal
    たんぱく質
    15.5 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    9.4 g
    コレステロール
    31 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    504 mg
    紅鮭、塩、こしょう、じゃがいも、ブロッコリー、コ…
    材料: 紅鮭、塩、こしょう、じゃがいも、ブロッコリー、コンソメ、 塩、 こし…
  • 根菜たっぷりのあったか和風ポトフ

    • 231 kcal
    • 食塩 1.1 g
    papico13
    手羽元と野菜のうま味がたっぷり。ゴロゴロとした具材で食べごたえもしっかりあります。おもてなしにも喜ばれる一品です。
    エネルギー
    231 kcal
    たんぱく質
    14.2 g
    脂質
    9.0 g
    炭水化物
    22.6 g
    コレステロール
    60 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    4.3 g
    カリウム
    706 mg
    エネルギー
    231 kcal
    たんぱく質
    14.2 g
    脂質
    9.0 g
    炭水化物
    22.6 g
    コレステロール
    60 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    4.3 g
    カリウム
    706 mg
    鶏手羽元、れんこん、ごぼう、玉ねぎ、じゃがいも、…
    材料: 鶏手羽元、れんこん、ごぼう、玉ねぎ、じゃがいも、にんじん、ブロッコリー、…
  • 冬野菜と花蕾のポトフ

    • 83 kcal
    • 食塩 0.5 g
    Fujiレシピ
    今が旬の白菜。低カロリーで食物繊維が豊富なので便秘解消や減量時にも積極的に食べたい食材です。
    エネルギー
    83 kcal
    たんぱく質
    12.2 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    8.5 g
    コレステロール
    27 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    3.6 g
    カリウム
    595 mg
    エネルギー
    83 kcal
    たんぱく質
    12.2 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    8.5 g
    コレステロール
    27 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    3.6 g
    カリウム
    595 mg
    鶏ささみ、はくさい、かぶ、玉ねぎ、カリフラワー、…
    材料: 鶏ささみ、はくさい、かぶ、玉ねぎ、カリフラワー、ブロッコリー、マッシュル…