レシピ数 : 9 品
  • きのこと豆腐入りロールキャベツ

    • 194 kcal
    • 食塩 1.5 g
    和みmama
    高脂質になりやすい挽肉料理は、脂身の少ないモモの挽肉を使用したり、肉の一部を豆腐やきのこに置き換える等してヘルシーに。
    エネルギー
    194 kcal
    食塩相当量
    1.5 g
    たんぱく質
    16.9 g
    脂質
    7.8 g
    炭水化物
    17.4 g
    糖質
    14.1 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    635 mg
    カルシウム
    84 mg
    リン
    207 mg
    1.8 mg
    亜鉛
    2.6 mg
    コレステロール
    89 mg
    ビタミンC
    51 mg
    葉酸
    108 µg
    エネルギー
    194 kcal
    食塩相当量
    1.5 g
    たんぱく質
    16.9 g
    脂質
    7.8 g
    炭水化物
    17.4 g
    糖質
    14.1 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    635 mg
    カルシウム
    84 mg
    リン
    207 mg
    1.8 mg
    亜鉛
    2.6 mg
    コレステロール
    89 mg
    ビタミンC
    51 mg
    葉酸
    108 µg
    キャベツ(大き目2枚/人)、牛赤身ひき肉、豚赤身…
    材料: キャベツ(大き目2枚/人)、牛赤身ひ…
  • 芯まで食べよう!ロールキャベツ

    • 234 kcal
    • 食塩 1.5 g
    Fujiレシピ
    キャベツのビタミンC含有量は淡色野菜ではトップクラス。特に芯の周辺に多く含まれるので、芯も上手に料理しましょう。
    エネルギー
    234 kcal
    食塩相当量
    1.5 g
    たんぱく質
    16.2 g
    脂質
    14.7 g
    炭水化物
    13.2 g
    糖質
    11.1 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    594 mg
    カルシウム
    44 mg
    リン
    166 mg
    1.9 mg
    亜鉛
    3.3 mg
    コレステロール
    67 mg
    ビタミンC
    31 mg
    葉酸
    66 µg
    エネルギー
    234 kcal
    食塩相当量
    1.5 g
    たんぱく質
    16.2 g
    脂質
    14.7 g
    炭水化物
    13.2 g
    糖質
    11.1 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    594 mg
    カルシウム
    44 mg
    リン
    166 mg
    1.9 mg
    亜鉛
    3.3 mg
    コレステロール
    67 mg
    ビタミンC
    31 mg
    葉酸
    66 µg
    春キャベツ、中に詰める具、牛ひき肉、 豚ひき肉、…
    材料: 春キャベツ、中に詰める具、牛ひき肉、…
  • 濃厚トマトソースのロールキャベツ

    • 287 kcal
    • 食塩 1.6 g
    春の菜
    トマトホール缶とトマトジュースを使った濃厚なロールキャベツ。肉のうま味とともに楽しんで。
    エネルギー
    287 kcal
    食塩相当量
    1.6 g
    たんぱく質
    18.5 g
    脂質
    18.8 g
    炭水化物
    15.7 g
    糖質
    11.9 g
    食物繊維
    3.8 g
    カリウム
    797 mg
    カルシウム
    68 mg
    リン
    128 mg
    1.8 mg
    亜鉛
    2.1 mg
    コレステロール
    110 mg
    ビタミンC
    56 mg
    葉酸
    115 µg
    エネルギー
    287 kcal
    食塩相当量
    1.6 g
    たんぱく質
    18.5 g
    脂質
    18.8 g
    炭水化物
    15.7 g
    糖質
    11.9 g
    食物繊維
    3.8 g
    カリウム
    797 mg
    カルシウム
    68 mg
    リン
    128 mg
    1.8 mg
    亜鉛
    2.1 mg
    コレステロール
    110 mg
    ビタミンC
    56 mg
    葉酸
    115 µg
    キャベツの葉、玉ねぎ、バター、A合いびき肉(牛7…
    材料: キャベツの葉、玉ねぎ、バター、A合い…
  • マッシュルーム入りロールキャベツ

    • 175 kcal
    • 食塩 1.3 g
    けゆあ
    ひき肉の一部をマッシュルームに置き換えて、ヘルシーにアレンジ。食材のうま味や栄養が溶け出たスープもいただきましょう。
    エネルギー
    175 kcal
    食塩相当量
    1.3 g
    たんぱく質
    11.4 g
    脂質
    10.4 g
    炭水化物
    10.9 g
    糖質
    8.7 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    390 mg
    カルシウム
    61 mg
    リン
    81 mg
    0.7 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    コレステロール
    84 mg
    ビタミンC
    35 mg
    葉酸
    79 µg
    エネルギー
    175 kcal
    食塩相当量
    1.3 g
    たんぱく質
    11.4 g
    脂質
    10.4 g
    炭水化物
    10.9 g
    糖質
    8.7 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    390 mg
    カルシウム
    61 mg
    リン
    81 mg
    0.7 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    コレステロール
    84 mg
    ビタミンC
    35 mg
    葉酸
    79 µg
    キャベツ(11/2枚)、合いびき肉(牛7豚3)、…
    材料: キャベツ(11/2枚)、合いびき肉(…
  • 鶏ひき肉と豆腐のロールキャベツ

    • 181 kcal
    • 食塩 1.9 g
    るるおか
    豆腐と鶏肉のロールキャベツです。豆腐を入れる事でお肉が固くならずに、ふんわりとした食感に。
    エネルギー
    181 kcal
    食塩相当量
    1.9 g
    たんぱく質
    15.9 g
    脂質
    10.3 g
    炭水化物
    8.7 g
    糖質
    6.1 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    447 mg
    カルシウム
    82 mg
    リン
    153 mg
    1.5 mg
    亜鉛
    1.3 mg
    コレステロール
    104 mg
    ビタミンC
    43 mg
    葉酸
    100 µg
    エネルギー
    181 kcal
    食塩相当量
    1.9 g
    たんぱく質
    15.9 g
    脂質
    10.3 g
    炭水化物
    8.7 g
    糖質
    6.1 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    447 mg
    カルシウム
    82 mg
    リン
    153 mg
    1.5 mg
    亜鉛
    1.3 mg
    コレステロール
    104 mg
    ビタミンC
    43 mg
    葉酸
    100 µg
    鶏ひき肉、木綿豆腐、キャベツ、A溶き卵、A玉ねぎ…
    材料: 鶏ひき肉、木綿豆腐、キャベツ、A溶き…
  • 簡単 オートミール入りロールキャベツ

    • 193 kcal
    • 食塩 1.0 g
    妃殿下
    オートミールが入って食物繊維など、栄養価の高い一品に。糖質の代謝を円滑にしてくれるビタミンB1も豊富です。
    エネルギー
    193 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    12.1 g
    脂質
    9.5 g
    炭水化物
    19.6 g
    糖質
    15.4 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    546 mg
    カルシウム
    59 mg
    リン
    132 mg
    1.3 mg
    亜鉛
    0.7 mg
    コレステロール
    28 mg
    ビタミンC
    40 mg
    葉酸
    84 µg
    エネルギー
    193 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    12.1 g
    脂質
    9.5 g
    炭水化物
    19.6 g
    糖質
    15.4 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    546 mg
    カルシウム
    59 mg
    リン
    132 mg
    1.3 mg
    亜鉛
    0.7 mg
    コレステロール
    28 mg
    ビタミンC
    40 mg
    葉酸
    84 µg
    合いびき肉(牛7豚3)、玉ねぎ(みじん切り)、に…
    材料: 合いびき肉(牛7豚3)、玉ねぎ(みじ…
  • 味噌仕立ての和風ロールキャベツ

    • 175 kcal
    • 食塩 1.2 g
    バジル男子
    コクが引き立つ、味わい豊かなレシピ!豆腐がたっぷりでヘルシーなのに干エビや椎茸のうま味が満足感を補います。
    エネルギー
    175 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    14.2 g
    脂質
    9.5 g
    炭水化物
    12.1 g
    糖質
    8.3 g
    食物繊維
    3.8 g
    カリウム
    602 mg
    カルシウム
    149 mg
    リン
    192 mg
    1.7 mg
    亜鉛
    1.9 mg
    コレステロール
    30 mg
    ビタミンC
    54 mg
    葉酸
    119 µg
    エネルギー
    175 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    14.2 g
    脂質
    9.5 g
    炭水化物
    12.1 g
    糖質
    8.3 g
    食物繊維
    3.8 g
    カリウム
    602 mg
    カルシウム
    149 mg
    リン
    192 mg
    1.7 mg
    亜鉛
    1.9 mg
    コレステロール
    30 mg
    ビタミンC
    54 mg
    葉酸
    119 µg
    キャベツ、薄切り豚肉(肩ロース脂身なし)、豆腐(…
    材料: キャベツ、薄切り豚肉(肩ロース脂身な…
  • ロール餃子スープ 中華風ロールキャベツ

    • 212 kcal
    • 食塩 1.7 g
    簡単手抜きママ
    にらの効いた餃子風味の肉だねが食欲をそそる一品。普通の餃子より野菜がとれて、食べ応えもあります。
    エネルギー
    212 kcal
    食塩相当量
    1.7 g
    たんぱく質
    14.7 g
    脂質
    14.3 g
    炭水化物
    11.0 g
    糖質
    8.5 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    522 mg
    カルシウム
    53 mg
    リン
    133 mg
    1.2 mg
    亜鉛
    2.3 mg
    コレステロール
    52 mg
    ビタミンC
    38 mg
    葉酸
    94 µg
    エネルギー
    212 kcal
    食塩相当量
    1.7 g
    たんぱく質
    14.7 g
    脂質
    14.3 g
    炭水化物
    11.0 g
    糖質
    8.5 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    522 mg
    カルシウム
    53 mg
    リン
    133 mg
    1.2 mg
    亜鉛
    2.3 mg
    コレステロール
    52 mg
    ビタミンC
    38 mg
    葉酸
    94 µg
    キャベツ、豚ひき肉、にら、しいたけ、長ねぎ、しょ…
    材料: キャベツ、豚ひき肉、にら、しいたけ、…
  • 春キャベツ大量消費 ロールキャベツ

    • 201 kcal
    • 食塩 1.6 g
    mildsevene
    旨味と栄養がたっぷりのレシピ!ビタミンB群、ビタミンCが豊富で、ストレスへの抵抗力を高めます。
    エネルギー
    201 kcal
    食塩相当量
    1.6 g
    たんぱく質
    12.6 g
    脂質
    11.7 g
    炭水化物
    16.3 g
    糖質
    13.1 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    467 mg
    カルシウム
    68 mg
    リン
    121 mg
    1.2 mg
    亜鉛
    1.8 mg
    コレステロール
    37 mg
    ビタミンC
    55 mg
    葉酸
    113 µg
    エネルギー
    201 kcal
    食塩相当量
    1.6 g
    たんぱく質
    12.6 g
    脂質
    11.7 g
    炭水化物
    16.3 g
    糖質
    13.1 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    467 mg
    カルシウム
    68 mg
    リン
    121 mg
    1.2 mg
    亜鉛
    1.8 mg
    コレステロール
    37 mg
    ビタミンC
    55 mg
    葉酸
    113 µg
    キャベツ(包む用)、A豚ひき肉、Aキャベツ、A玉…
    材料: キャベツ(包む用)、A豚ひき肉、Aキ…
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