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オレンジ
- 13 kcal
- 食塩 0.0 g
食後のデザートや間食としてもピッタリなフルーツ。ビタミンの補給におすすめです。エネルギー13 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.3 g脂質0.0 g炭水化物2.9 g糖質2.7 g食物繊維0.2 gカリウム42 mgカルシウム6 mgリン7 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC12 mg葉酸10 µgエネルギー13 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.3 g脂質0.0 g炭水化物2.9 g糖質2.7 g食物繊維0.2 gカリウム42 mgカルシウム6 mgリン7 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC12 mg葉酸10 µgオレンジ材料: オレンジ-
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みそのなごやかつ
- 78 kcal
- 食塩 0.4 g
衣にコーンフレークとナッツを使い、香ばしさと咀嚼回数がアップ!満足感が得られる一品です。エネルギー78 kcal食塩相当量0.4 gたんぱく質6.6 g脂質2.5 g炭水化物7.5 g糖質6.7 g食物繊維0.8 gカリウム151 mgカルシウム10 mgリン72 mg鉄0.4 mg亜鉛0.3 mgコレステロール26 mgビタミンC4 mg葉酸13 µgエネルギー78 kcal食塩相当量0.4 gたんぱく質6.6 g脂質2.5 g炭水化物7.5 g糖質6.7 g食物繊維0.8 gカリウム151 mgカルシウム10 mgリン72 mg鉄0.4 mg亜鉛0.3 mgコレステロール26 mgビタミンC4 mg葉酸13 µg鶏むね肉(皮なし)、塩、こしょう、落花生、コーン…材料: 鶏むね肉(皮なし)、塩、こしょう、落…-
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豆腐と削り昆布のすまし汁
- 21 kcal
- 食塩 0.6 g
削り昆布のとろとろとした口当たりのいいすまし汁。風味豊かなすだちをアクセントに使いました。エネルギー21 kcal食塩相当量0.6 gたんぱく質1.6 g脂質0.6 g炭水化物3.6 g糖質1.9 g食物繊維1.7 gカリウム363 mgカルシウム51 mgリン40 mg鉄0.4 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC3 mg葉酸6 µgエネルギー21 kcal食塩相当量0.6 gたんぱく質1.6 g脂質0.6 g炭水化物3.6 g糖質1.9 g食物繊維1.7 gカリウム363 mgカルシウム51 mgリン40 mg鉄0.4 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC3 mg葉酸6 µg絹ごし豆腐、とろろ昆布、だし、塩、すだち材料: 絹ごし豆腐、とろろ昆布、だし、塩、す…-
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キウイ寒天
- 44 kcal
- 食塩 0.0 g
キウイのグリーンとパプリカの色のコントラストが目を引くデザート。寒天は不足しがちな食物繊維を含んでいます。エネルギー44 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.4 g脂質0.1 g炭水化物12.1 g糖質9.5 g食物繊維2.6 gカリウム125 mgカルシウム13 mgリン13 mg鉄0.3 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC32 mg葉酸16 µgエネルギー44 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.4 g脂質0.1 g炭水化物12.1 g糖質9.5 g食物繊維2.6 gカリウム125 mgカルシウム13 mgリン13 mg鉄0.3 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC32 mg葉酸16 µgグリーンキウイ、赤ピーマン、黄ピーマン、砂糖(ピ…材料: グリーンキウイ、赤ピーマン、黄ピーマ…-
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華人参の煮物
- 22 kcal
- 食塩 0.3 g
しいたけとかつおの出汁がじんわり染み込んだほっこり懐かしい味。花の飾り切りが華やかさを演出してくれます。エネルギー22 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質0.8 g脂質0.1 g炭水化物4.8 g糖質3.7 g食物繊維1.1 gカリウム126 mgカルシウム10 mgリン23 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC5 mg葉酸15 µgエネルギー22 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質0.8 g脂質0.1 g炭水化物4.8 g糖質3.7 g食物繊維1.1 gカリウム126 mgカルシウム10 mgリン23 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC5 mg葉酸15 µg大根、にんじん、さやえんどう、干ししいたけ、しい…材料: 大根、にんじん、さやえんどう、干しし…-
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