レシピ数 : 63 品
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  • なすの鶏ささみ巻き焼き

    • 35 kcal
    • 食塩 0.5 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    とろりとしたなすと爽やかな生姜の風味がよく合います。シンプルな味付けで素材の味が楽しめます。
    エネルギー
    35 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    7.6 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    1.2 g
    糖質
    0.9 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    171 mg
    カルシウム
    5 mg
    リン
    82 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    20 mg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    10 µg
    エネルギー
    35 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    7.6 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    1.2 g
    糖質
    0.9 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    171 mg
    カルシウム
    5 mg
    リン
    82 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    20 mg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    10 µg
    鶏ささみ、なす、しょうゆ、おろししょうが
    材料: 鶏ささみ、なす、しょうゆ、おろししょ…
  • 大海老フライ風

    • 152 kcal
    • 食塩 0.7 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    パン粉を炒って、揚げ物の風味はそのまま、エネルギーは抑えました。しらたきやはんぺんでボリュームを出し、食べ応え満点!
    エネルギー
    152 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    11.2 g
    脂質
    8.7 g
    炭水化物
    9.0 g
    糖質
    8.2 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    155 mg
    カルシウム
    63 mg
    リン
    127 mg
    1.0 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    コレステロール
    91 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    20 µg
    エネルギー
    152 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    11.2 g
    脂質
    8.7 g
    炭水化物
    9.0 g
    糖質
    8.2 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    155 mg
    カルシウム
    63 mg
    リン
    127 mg
    1.0 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    コレステロール
    91 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    20 µg
    えび、しらたき、かに風味かまぼこ、はんぺん、片栗…
    材料: えび、しらたき、かに風味かまぼこ、は…
  • かいわれ大根ご飯

    • 231 kcal
    • 食塩 0.2 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    ピリリと辛いかいわれ大根とごまがいいアクセント。おにぎりにしてもおいしく召し上がっていただけます。
    エネルギー
    231 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    51.2 g
    糖質
    50.5 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    85 mg
    カルシウム
    21 mg
    リン
    72 mg
    0.7 mg
    亜鉛
    1.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    14 µg
    エネルギー
    231 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    51.2 g
    糖質
    50.5 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    85 mg
    カルシウム
    21 mg
    リン
    72 mg
    0.7 mg
    亜鉛
    1.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    14 µg
    米、水、かいわれ大根、白ごま、塩昆布
    材料: 米、水、かいわれ大根、白ごま、塩昆布
  • 「あさり」のしぐれ煮にぎり

    • 97 kcal
    • 食塩 0.6 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    あさりの旨味としょうがの風味が食欲をそそる一品。あさりには普段の生活で不足しがちな鉄分や亜鉛が含まれています。
    エネルギー
    97 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    19.6 g
    糖質
    19.4 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    42 mg
    カルシウム
    10 mg
    リン
    43 mg
    2.1 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    コレステロール
    5 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    8 µg
    エネルギー
    97 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    19.6 g
    糖質
    19.4 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    42 mg
    カルシウム
    10 mg
    リン
    43 mg
    2.1 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    コレステロール
    5 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    8 µg
    米、水、あさり(水煮)、しょうが、しょうゆ、酒、…
    材料: 米、水、あさり(水煮)、しょうが、し…
  • ”名”めしにぎり

    • 93 kcal
    • 食塩 0.0 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    小松菜のシャキっとした食感が新鮮!彩りもよく、ごま油の香ばしさが食欲をそそります。
    エネルギー
    93 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    16.0 g
    糖質
    15.5 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    96 mg
    カルシウム
    36 mg
    リン
    30 mg
    0.7 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    20 µg
    エネルギー
    93 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    16.0 g
    糖質
    15.5 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    96 mg
    カルシウム
    36 mg
    リン
    30 mg
    0.7 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    20 µg
    米、水、小松菜、白ごま、ごま油
    材料: 米、水、小松菜、白ごま、ごま油
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