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押麦ヘルシーライス
- 180 kcal
- 食塩 0.0 g
押麦には水溶性食物繊維や、ミネラルが豊富です。エネルギー180 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質3.3 g脂質0.5 g炭水化物41.2 g糖質40.0 g食物繊維1.2 gカリウム57 mgカルシウム4 mgリン56 mg鉄0.4 mg亜鉛0.7 mgコレステロール0 mgビタミンC0 mg葉酸6 µgエネルギー180 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質3.3 g脂質0.5 g炭水化物41.2 g糖質40.0 g食物繊維1.2 gカリウム57 mgカルシウム4 mgリン56 mg鉄0.4 mg亜鉛0.7 mgコレステロール0 mgビタミンC0 mg葉酸6 µg米、押麦、水、乾燥パセリ材料： 米、押麦、水、乾燥パセリ-
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グレープフルーツ
- 32 kcal
- 食塩 0.0 g
グレープフルーツの薄皮をむいて食べやすく。赤と白のタイプを組み合わせ、盛り付けを工夫し、見た目も楽しく。エネルギー32 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.7 g脂質0.1 g炭水化物7.7 g糖質7.2 g食物繊維0.5 gカリウム112 mgカルシウム12 mgリン14 mg鉄0.0 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC29 mg葉酸12 µgエネルギー32 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.7 g脂質0.1 g炭水化物7.7 g糖質7.2 g食物繊維0.5 gカリウム112 mgカルシウム12 mgリン14 mg鉄0.0 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC29 mg葉酸12 µgグレープフルーツ（赤）、グレープフルーツ（白）、…材料： グレープフルーツ（赤）、グレープフル…-
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タッカンマリ風スープ
- 136 kcal
- 食塩 0.9 g
塩分が控えめでも鶏の旨味で美味しく頂けます。素材の味が感じられ、心もほっと落ちつくスープです。エネルギー136 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質10.7 g脂質8.6 g炭水化物5.9 g糖質3.5 g食物繊維2.4 gカリウム326 mgカルシウム12 mgリン120 mg鉄0.5 mg亜鉛1.1 mgコレステロール54 mgビタミンC10 mg葉酸23 µgエネルギー136 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質10.7 g脂質8.6 g炭水化物5.9 g糖質3.5 g食物繊維2.4 gカリウム326 mgカルシウム12 mgリン120 mg鉄0.5 mg亜鉛1.1 mgコレステロール54 mgビタミンC10 mg葉酸23 µg鶏もも肉、ねぎ、しょうが、じゃがいも、にんじん、…材料： 鶏もも肉、ねぎ、しょうが、じゃがいも…-
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しゃきしゃきキムチサラダ
- 35 kcal
- 食塩 1.0 g
キムチと切り干し大根の食感が楽しい一品。海藻や乾物は普段不足しがちな食物繊維やミネラルを含んでいます。エネルギー35 kcal食塩相当量1.0 gたんぱく質1.7 g脂質0.1 g炭水化物8.0 g糖質5.5 g食物繊維2.5 gカリウム391 mgカルシウム49 mgリン42 mg鉄0.4 mg亜鉛0.3 mgコレステロール0 mgビタミンC12 mg葉酸31 µgエネルギー35 kcal食塩相当量1.0 gたんぱく質1.7 g脂質0.1 g炭水化物8.0 g糖質5.5 g食物繊維2.5 gカリウム391 mgカルシウム49 mgリン42 mg鉄0.4 mg亜鉛0.3 mgコレステロール0 mgビタミンC12 mg葉酸31 µgトマト、きゅうり、切り干し大根、乾燥わかめ、コー…材料： トマト、きゅうり、切り干し大根、乾燥…-
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きんぴらキンパ
- 303 kcal
- 食塩 1.2 g
色々な具材を巻き、食べごたえがあって、見た目にも楽しい韓国風海苔巻「キンパ」。お弁当やおもてなしにも。エネルギー303 kcal食塩相当量1.2 gたんぱく質8.7 g脂質5.8 g炭水化物55.2 g糖質52.1 g食物繊維3.1 gカリウム319 mgカルシウム43 mgリン149 mg鉄1.4 mg亜鉛1.5 mgコレステロール93 mgビタミンC6 mg葉酸87 µgエネルギー303 kcal食塩相当量1.2 gたんぱく質8.7 g脂質5.8 g炭水化物55.2 g糖質52.1 g食物繊維3.1 gカリウム319 mgカルシウム43 mgリン149 mg鉄1.4 mg亜鉛1.5 mgコレステロール93 mgビタミンC6 mg葉酸87 µg米、水、ごぼう、にんじん、赤唐辛子、ごま油、Ａ …材料： 米、水、ごぼう、にんじん、赤唐辛子、…-
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