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「おいしい健康」の栄養基準が変わります
糖尿病いきいきレシピコンテスト
糖尿病いきいきレシピコンテスト
レシピ数 ： 63 品
8 / 13
  • 押麦ヘルシーライス
    押麦ヘルシーライス

    押麦ヘルシーライス

    • 180 kcal
    • 食塩 0.0 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    押麦には水溶性食物繊維や、ミネラルが豊富です。
    エネルギー
    180 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    41.2 g
    糖質
    40.0 g
    食物繊維
    1.2 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    57 mg
    カルシウム
    4 mg
    リン
    56 mg
    鉄
    0.4 mg
    亜鉛
    0.7 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    6 µg
    エネルギー
    180 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    41.2 g
    糖質
    40.0 g
    食物繊維
    1.2 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    57 mg
    カルシウム
    4 mg
    リン
    56 mg
    鉄
    0.4 mg
    亜鉛
    0.7 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    6 µg
    米、押麦、水、乾燥パセリ
    材料： 米、押麦、水、乾燥パセリ
    エネルギー
    180 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    41.2 g
    糖質
    40.0 g
    食物繊維
    1.2 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    57 mg
    カルシウム
    4 mg
    リン
    56 mg
    鉄
    0.4 mg
    亜鉛
    0.7 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    6 µg
    エネルギー
    180 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    41.2 g
    糖質
    40.0 g
    食物繊維
    1.2 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    57 mg
    カルシウム
    4 mg
    リン
    56 mg
    鉄
    0.4 mg
    亜鉛
    0.7 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    6 µg
  • グレープフルーツ
    グレープフルーツ

    グレープフルーツ

    • 32 kcal
    • 食塩 0.0 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    グレープフルーツの薄皮をむいて食べやすく。赤と白のタイプを組み合わせ、盛り付けを工夫し、見た目も楽しく。
    エネルギー
    32 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    7.7 g
    糖質
    7.2 g
    食物繊維
    0.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    112 mg
    カルシウム
    12 mg
    リン
    14 mg
    鉄
    0.0 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    29 mg
    葉酸
    12 µg
    エネルギー
    32 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    7.7 g
    糖質
    7.2 g
    食物繊維
    0.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    112 mg
    カルシウム
    12 mg
    リン
    14 mg
    鉄
    0.0 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    29 mg
    葉酸
    12 µg
    グレープフルーツ（赤）、グレープフルーツ（白）、…
    材料： グレープフルーツ（赤）、グレープフル…
    エネルギー
    32 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    7.7 g
    糖質
    7.2 g
    食物繊維
    0.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    112 mg
    カルシウム
    12 mg
    リン
    14 mg
    鉄
    0.0 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    29 mg
    葉酸
    12 µg
    エネルギー
    32 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    7.7 g
    糖質
    7.2 g
    食物繊維
    0.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    112 mg
    カルシウム
    12 mg
    リン
    14 mg
    鉄
    0.0 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    29 mg
    葉酸
    12 µg
  • タッカンマリ風スープ
    タッカンマリ風スープ

    タッカンマリ風スープ

    • 136 kcal
    • 食塩 0.9 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    塩分が控えめでも鶏の旨味で美味しく頂けます。素材の味が感じられ、心もほっと落ちつくスープです。
    エネルギー
    136 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    10.7 g
    脂質
    8.6 g
    炭水化物
    5.9 g
    糖質
    3.5 g
    食物繊維
    2.4 g
    コレステロール
    54 mg
    カリウム
    329 mg
    カルシウム
    11 mg
    リン
    121 mg
    鉄
    0.5 mg
    亜鉛
    1.1 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    9 mg
    葉酸
    23 µg
    エネルギー
    136 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    10.7 g
    脂質
    8.6 g
    炭水化物
    5.9 g
    糖質
    3.5 g
    食物繊維
    2.4 g
    コレステロール
    54 mg
    カリウム
    329 mg
    カルシウム
    11 mg
    リン
    121 mg
    鉄
    0.5 mg
    亜鉛
    1.1 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    9 mg
    葉酸
    23 µg
    鶏もも肉、ねぎ、しょうが、じゃがいも、にんじん、…
    材料： 鶏もも肉、ねぎ、しょうが、じゃがいも…
    エネルギー
    136 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    10.7 g
    脂質
    8.6 g
    炭水化物
    5.9 g
    糖質
    3.5 g
    食物繊維
    2.4 g
    コレステロール
    54 mg
    カリウム
    329 mg
    カルシウム
    11 mg
    リン
    121 mg
    鉄
    0.5 mg
    亜鉛
    1.1 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    9 mg
    葉酸
    23 µg
    エネルギー
    136 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    10.7 g
    脂質
    8.6 g
    炭水化物
    5.9 g
    糖質
    3.5 g
    食物繊維
    2.4 g
    コレステロール
    54 mg
    カリウム
    329 mg
    カルシウム
    11 mg
    リン
    121 mg
    鉄
    0.5 mg
    亜鉛
    1.1 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    9 mg
    葉酸
    23 µg
  • しゃきしゃきキムチサラダ
    しゃきしゃきキムチサラダ

    しゃきしゃきキムチサラダ

    • 35 kcal
    • 食塩 1.0 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    キムチと切り干し大根の食感が楽しい一品。海藻や乾物は普段不足しがちな食物繊維やミネラルを含んでいます。
    エネルギー
    35 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    8.0 g
    糖質
    5.6 g
    食物繊維
    2.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    399 mg
    カルシウム
    50 mg
    リン
    42 mg
    鉄
    0.5 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    12 mg
    葉酸
    30 µg
    エネルギー
    35 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    8.0 g
    糖質
    5.6 g
    食物繊維
    2.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    399 mg
    カルシウム
    50 mg
    リン
    42 mg
    鉄
    0.5 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    12 mg
    葉酸
    30 µg
    トマト、きゅうり、切り干し大根、乾燥わかめ、コー…
    材料： トマト、きゅうり、切り干し大根、乾燥…
    エネルギー
    35 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    8.0 g
    糖質
    5.6 g
    食物繊維
    2.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    399 mg
    カルシウム
    50 mg
    リン
    42 mg
    鉄
    0.5 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    12 mg
    葉酸
    30 µg
    エネルギー
    35 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    8.0 g
    糖質
    5.6 g
    食物繊維
    2.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    399 mg
    カルシウム
    50 mg
    リン
    42 mg
    鉄
    0.5 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    12 mg
    葉酸
    30 µg
  • きんぴらキンパ
    きんぴらキンパ

    きんぴらキンパ

    • 303 kcal
    • 食塩 1.2 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    色々な具材を巻き、食べごたえがあって、見た目にも楽しい韓国風海苔巻「キンパ」。お弁当やおもてなしにも。
    エネルギー
    303 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    8.7 g
    脂質
    5.8 g
    炭水化物
    55.2 g
    糖質
    52.0 g
    食物繊維
    3.2 g
    コレステロール
    93 mg
    カリウム
    322 mg
    カルシウム
    43 mg
    リン
    149 mg
    鉄
    1.4 mg
    亜鉛
    1.5 mg
    ビタミンD
    1.0 µg
    ビタミンB12
    1.5 µg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    87 µg
    エネルギー
    303 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    8.7 g
    脂質
    5.8 g
    炭水化物
    55.2 g
    糖質
    52.0 g
    食物繊維
    3.2 g
    コレステロール
    93 mg
    カリウム
    322 mg
    カルシウム
    43 mg
    リン
    149 mg
    鉄
    1.4 mg
    亜鉛
    1.5 mg
    ビタミンD
    1.0 µg
    ビタミンB12
    1.5 µg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    87 µg
    米、水、ごぼう、にんじん、赤唐辛子、ごま油、Ａ …
    材料： 米、水、ごぼう、にんじん、赤唐辛子、…
    エネルギー
    303 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    8.7 g
    脂質
    5.8 g
    炭水化物
    55.2 g
    糖質
    52.0 g
    食物繊維
    3.2 g
    コレステロール
    93 mg
    カリウム
    322 mg
    カルシウム
    43 mg
    リン
    149 mg
    鉄
    1.4 mg
    亜鉛
    1.5 mg
    ビタミンD
    1.0 µg
    ビタミンB12
    1.5 µg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    87 µg
    エネルギー
    303 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    8.7 g
    脂質
    5.8 g
    炭水化物
    55.2 g
    糖質
    52.0 g
    食物繊維
    3.2 g
    コレステロール
    93 mg
    カリウム
    322 mg
    カルシウム
    43 mg
    リン
    149 mg
    鉄
    1.4 mg
    亜鉛
    1.5 mg
    ビタミンD
    1.0 µg
    ビタミンB12
    1.5 µg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    87 µg
マイページで設定されている方の食事基準（１食あたり）をオーバーした場合は赤色のグラフ、足りない場合は青色のグラフが表示されます。適切な場合は緑色のグラフとなります。
食事の栄養価基準の計算式