レシピ数 : 21 品
4 / 5
  • はるさめの酢の物

    • 32 kcal
    • 食塩 0.3 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    つるんとした春雨とコリコリとしたきくらげの歯ごたえが楽しい春雨の酢の物。箸休みとしてもピッタリです。
    エネルギー
    32 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    5.2 g
    糖質
    4.7 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    25 mg
    カルシウム
    3 mg
    リン
    16 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    3 mg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    1 µg
    エネルギー
    32 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    5.2 g
    糖質
    4.7 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    25 mg
    カルシウム
    3 mg
    リン
    16 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    3 mg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    1 µg
    春雨、乾燥きくらげ、ハム、きゅうり、酢、砂糖、塩
    材料: 春雨、乾燥きくらげ、ハム、きゅうり、…
  • ほうれん草の煮びたし

    • 28 kcal
    • 食塩 0.6 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    油揚げの旨味をたっぷり吸ったほうれん草が美味しい!鍋一つで完成するので、もう一品欲しい時に手軽に作れます。
    エネルギー
    28 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    1.3 g
    糖質
    0.4 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    234 mg
    カルシウム
    32 mg
    リン
    42 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    11 mg
    葉酸
    65 µg
    エネルギー
    28 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    1.3 g
    糖質
    0.4 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    234 mg
    カルシウム
    32 mg
    リン
    42 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    11 mg
    葉酸
    65 µg
    ほうれん草、油揚げ、かつおだし、しょうゆ、かつお節
    材料: ほうれん草、油揚げ、かつおだし、しょ…
  • 水ナス、トマト、クラゲの前菜盛り合わせ

    • 23 kcal
    • 食塩 0.3 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    蒟蒻を冷凍して解凍すれば、くらげのようなコリコリとした食感に。ピリ辛でおつまみにもぴったりです。
    エネルギー
    23 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    3.7 g
    糖質
    2.2 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    132 mg
    カルシウム
    22 mg
    リン
    21 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    15 µg
    エネルギー
    23 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    3.7 g
    糖質
    2.2 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    132 mg
    カルシウム
    22 mg
    リン
    21 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    15 µg
    こんにゃく、水なす、トマト、きゅうり、A しょう…
    材料: こんにゃく、水なす、トマト、きゅうり…
  • 柚子胡椒の彩りピクルス

    • 23 kcal
    • 食塩 0.1 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    塩の代わりに柚子胡椒を。とうがらしのピリッとした辛さと柚子風味で、塩分控えめでも美味しく。
    エネルギー
    23 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    5.2 g
    糖質
    4.5 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    104 mg
    カルシウム
    8 mg
    リン
    15 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    51 mg
    葉酸
    23 µg
    エネルギー
    23 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    5.2 g
    糖質
    4.5 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    104 mg
    カルシウム
    8 mg
    リン
    15 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    51 mg
    葉酸
    23 µg
    きゅうり、赤ピーマン、黄ピーマン、A 米酢、A …
    材料: きゅうり、赤ピーマン、黄ピーマン、A…
  • マヨドレッシングのキャベツサラダ

    • 64 kcal
    • 食塩 0.7 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    マヨネーズを減らし、ヨーグルトを加えて脂質をカット。ドレッシングは別添えすることで、好みの味に調整できます。
    エネルギー
    64 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    4.3 g
    炭水化物
    6.0 g
    糖質
    4.7 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    138 mg
    カルシウム
    35 mg
    リン
    37 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    9 mg
    ビタミンC
    14 mg
    葉酸
    31 µg
    エネルギー
    64 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    4.3 g
    炭水化物
    6.0 g
    糖質
    4.7 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    138 mg
    カルシウム
    35 mg
    リン
    37 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    9 mg
    ビタミンC
    14 mg
    葉酸
    31 µg
    キャベツ、にんじん、コーン(缶詰)、ヨーグルト(…
    材料: キャベツ、にんじん、コーン(缶詰)、…
アプリをインストール