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押麦ヘルシーライス
- 180 kcal
- 食塩 0.0 g
押麦には水溶性食物繊維や、ミネラルが豊富です。エネルギー180 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質3.3 g脂質0.5 g炭水化物41.2 g糖質40.0 g食物繊維1.2 gコレステロール0 mgカリウム57 mgカルシウム4 mgリン56 mg鉄0.4 mg亜鉛0.7 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸6 µgエネルギー180 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質3.3 g脂質0.5 g炭水化物41.2 g糖質40.0 g食物繊維1.2 gコレステロール0 mgカリウム57 mgカルシウム4 mgリン56 mg鉄0.4 mg亜鉛0.7 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸6 µg米、押麦、水、乾燥パセリ材料： 米、押麦、水、乾燥パセリ-
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きんぴらキンパ
- 303 kcal
- 食塩 1.2 g
色々な具材を巻き、食べごたえがあって、見た目にも楽しい韓国風海苔巻「キンパ」。お弁当やおもてなしにも。エネルギー303 kcal食塩相当量1.2 gたんぱく質8.7 g脂質5.8 g炭水化物55.2 g糖質52.0 g食物繊維3.2 gコレステロール93 mgカリウム322 mgカルシウム43 mgリン149 mg鉄1.4 mg亜鉛1.5 mgビタミンD1.0 µgビタミンB121.5 µgビタミンC6 mg葉酸87 µgエネルギー303 kcal食塩相当量1.2 gたんぱく質8.7 g脂質5.8 g炭水化物55.2 g糖質52.0 g食物繊維3.2 gコレステロール93 mgカリウム322 mgカルシウム43 mgリン149 mg鉄1.4 mg亜鉛1.5 mgビタミンD1.0 µgビタミンB121.5 µgビタミンC6 mg葉酸87 µg米、水、ごぼう、にんじん、赤唐辛子、ごま油、Ａ …材料： 米、水、ごぼう、にんじん、赤唐辛子、…-
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ターメリックライス
- 206 kcal
- 食塩 0.0 g
ターメリックの色と香りが食欲をそそります。カレーにピッタリ。エネルギー206 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質3.7 g脂質0.5 g炭水化物46.6 g糖質46.3 g食物繊維0.3 gコレステロール0 mgカリウム56 mgカルシウム3 mgリン57 mg鉄0.5 mg亜鉛0.8 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC2 mg葉酸8 µgエネルギー206 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質3.7 g脂質0.5 g炭水化物46.6 g糖質46.3 g食物繊維0.3 gコレステロール0 mgカリウム56 mgカルシウム3 mgリン57 mg鉄0.5 mg亜鉛0.8 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC2 mg葉酸8 µg米、水、ターメリック、赤ピーマン材料： 米、水、ターメリック、赤ピーマン-
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海老チャーハン
- 167 kcal
- 食塩 0.7 g
お米の代わりにカリフラワーを入れて、カロリーを大幅カット。大きめのえびが見た目も味も満足感を与えてくれます。エネルギー167 kcal食塩相当量0.7 gたんぱく質7.9 g脂質4.6 g炭水化物25.9 g糖質22.5 g食物繊維3.4 gコレステロール24 mgカリウム465 mgカルシウム40 mgリン133 mg鉄1.1 mg亜鉛1.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.2 µgビタミンC85 mg葉酸123 µgエネルギー167 kcal食塩相当量0.7 gたんぱく質7.9 g脂質4.6 g炭水化物25.9 g糖質22.5 g食物繊維3.4 gコレステロール24 mgカリウム465 mgカルシウム40 mgリン133 mg鉄1.1 mg亜鉛1.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.2 µgビタミンC85 mg葉酸123 µg米、水、カリフラワー、ブロッコリー、えび（無頭殻…材料： 米、水、カリフラワー、ブロッコリー、…-
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