口が乾く
口腔内を傷つけないように配慮し、飲み込みやすく水分が多めのレシピです。
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薩摩芋の蜂蜜とレモン煮
- 129 kcal
- 食塩 0.0 g
はちみつの甘みとレモンの酸味がしっかりと感じられます。冷やして食べてもおいしくいただけます。エネルギー129 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.0 g脂質0.2 g炭水化物32.7 g糖質30.9 g食物繊維1.8 gカリウム410 mgカルシウム31 mgリン40 mg鉄0.5 mg亜鉛0.2 mgコレステロール0 mgビタミンC27 mg葉酸42 µgエネルギー129 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.0 g脂質0.2 g炭水化物32.7 g糖質30.9 g食物繊維1.8 gカリウム410 mgカルシウム31 mgリン40 mg鉄0.5 mg亜鉛0.2 mgコレステロール0 mgビタミンC27 mg葉酸42 µgさつまいも、水、レモン汁、はちみつ材料： さつまいも、水、レモン汁、はちみつ-
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アボカドのしょうゆ漬け
- 172 kcal
- 食塩 0.8 g
食物繊維が豊富なアボカドとしょうゆベースの甘辛いたれが好相性。アボカドのならめらかな食感で口当りのいい一皿です。エネルギー172 kcal食塩相当量0.8 gたんぱく質2.0 g脂質14.3 g炭水化物11.4 g糖質7.2 g食物繊維4.2 gカリウム464 mgカルシウム8 mgリン48 mg鉄0.5 mg亜鉛0.6 mgコレステロール0 mgビタミンC9 mg葉酸64 µgエネルギー172 kcal食塩相当量0.8 gたんぱく質2.0 g脂質14.3 g炭水化物11.4 g糖質7.2 g食物繊維4.2 gカリウム464 mgカルシウム8 mgリン48 mg鉄0.5 mg亜鉛0.6 mgコレステロール0 mgビタミンC9 mg葉酸64 µgアボカド、しょうゆ、みりん、砂糖、ごま油材料： アボカド、しょうゆ、みりん、砂糖、ご…-
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ぶりと野菜の包み焼き
- 206 kcal
- 食塩 1.2 g
ピリ辛だれでいただく、ぶりと野菜の包み焼き。シンプルな味付けで、素材のおいしさを味わえる一皿です。エネルギー206 kcal食塩相当量1.2 gたんぱく質18.3 g脂質14.8 g炭水化物4.5 g糖質3.0 g食物繊維1.5 gカリウム485 mgカルシウム21 mgリン136 mg鉄1.3 mg亜鉛0.8 mgコレステロール58 mgビタミンC12 mg葉酸39 µgエネルギー206 kcal食塩相当量1.2 gたんぱく質18.3 g脂質14.8 g炭水化物4.5 g糖質3.0 g食物繊維1.5 gカリウム485 mgカルシウム21 mgリン136 mg鉄1.3 mg亜鉛0.8 mgコレステロール58 mgビタミンC12 mg葉酸39 µgぶり（切り身）、酒、塩、かぶ、まいたけ、塩蔵わか…材料： ぶり（切り身）、酒、塩、かぶ、まいた…-
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天ぷらのせかけそば
- 330 kcal
- 食塩 3.4 g
市販のえび天を使った、お手軽な天ぷらそば。少し濃い味のつゆが食欲をそそります。エネルギー330 kcal食塩相当量3.4 gたんぱく質16.1 g脂質4.6 g炭水化物53.1 g糖質48.4 g食物繊維4.7 gカリウム335 mgカルシウム57 mgリン242 mg鉄1.7 mg亜鉛1.2 mgコレステロール49 mgビタミンC1 mg葉酸35 µgエネルギー330 kcal食塩相当量3.4 gたんぱく質16.1 g脂質4.6 g炭水化物53.1 g糖質48.4 g食物繊維4.7 gカリウム335 mgカルシウム57 mgリン242 mg鉄1.7 mg亜鉛1.2 mgコレステロール49 mgビタミンC1 mg葉酸35 µgそば（ゆで）、つゆ、だし汁（かつお昆布）、しょう…材料： そば（ゆで）、つゆ、だし汁（かつお昆…-
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