レシピ数 : 141 品
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カリウム 少
  • トマトとグレープフルーツサラダ

    • 28 kcal
    • 食塩 0.1 g
    honey&lemon
    みずみずしくさっぱりとしたサラダです。彩りもよいので、おもてなしにもおすすめ。
    エネルギー
    28 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    4.7 g
    糖質
    4.2 g
    食物繊維
    0.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    118 mg
    カルシウム
    10 mg
    リン
    14 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    18 mg
    葉酸
    14 µg
    エネルギー
    28 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    4.7 g
    糖質
    4.2 g
    食物繊維
    0.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    118 mg
    カルシウム
    10 mg
    リン
    14 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    18 mg
    葉酸
    14 µg
    トマト、グレープフルーツ、オリーブ油、塩、こしょ…
    材料: トマト、グレープフルーツ、オリーブ油…
  • 即席漬物 大根の梅和え

    • 17 kcal
    • 食塩 0.3 g
    ぽろん526
    梅干しの酸味とごま油の香りが食欲をそそります。大根は塩を振ってしんなりさせるとあえ物の味が薄まらずおいしくなります。
    エネルギー
    17 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    3.1 g
    糖質
    2.4 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    122 mg
    カルシウム
    12 mg
    リン
    10 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    17 µg
    エネルギー
    17 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    3.1 g
    糖質
    2.4 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    122 mg
    カルシウム
    12 mg
    リン
    10 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    17 µg
    大根、塩、梅干し、Aしょうが(みじん切り)、A米…
    材料: 大根、塩、梅干し、Aしょうが(みじん…
  • もずくとくずし豆腐のわさび風味

    • 55 kcal
    • 食塩 0.6 g
    おいしい健康
    覚えておけば便利。簡単で不足しがちなミネラルを補える一品。食欲がない時や、お腹が疲れ気味の時にもピッタリです。
    エネルギー
    55 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    4.2 g
    糖質
    3.2 g
    食物繊維
    1.0 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    122 mg
    カルシウム
    59 mg
    リン
    53 mg
    0.9 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    11 µg
    エネルギー
    55 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    4.2 g
    糖質
    3.2 g
    食物繊維
    1.0 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    122 mg
    カルシウム
    59 mg
    リン
    53 mg
    0.9 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    11 µg
    絹ごし豆腐、もずく酢、きざみねぎ(市販あれば)、…
    材料: 絹ごし豆腐、もずく酢、きざみねぎ(市…
  • 黒豆入り 大根と生姜のみぞれ風なます

    • 45 kcal
    • 食塩 0.4 g
    カルン
    紅白なますはめでたいことを表す紅色、清浄・神聖を表す白色の組み合わせ。柿を使ったことで、甘みが豊かで美味しいです。
    エネルギー
    45 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    10.0 g
    糖質
    8.8 g
    食物繊維
    1.2 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    123 mg
    カルシウム
    13 mg
    リン
    22 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    19 mg
    葉酸
    14 µg
    エネルギー
    45 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    10.0 g
    糖質
    8.8 g
    食物繊維
    1.2 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    123 mg
    カルシウム
    13 mg
    リン
    22 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    19 mg
    葉酸
    14 µg
    大根、柿、黒豆(甘煮)、しょうが(すりおろし)、…
    材料: 大根、柿、黒豆(甘煮)、しょうが(す…
  • ほぼ塩0 ミニトマトのはちみつレモンマリネ

    • 28 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    トマトの酸味をいかした、食塩不使用のマリネです。相性の良いはちみつとレモンを合わせ、さっぱりとした仕上がりに。
    エネルギー
    28 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    4.8 g
    糖質
    4.2 g
    食物繊維
    0.6 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    123 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    12 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    16 µg
    エネルギー
    28 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    4.8 g
    糖質
    4.2 g
    食物繊維
    0.6 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    123 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    12 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    16 µg
    ミニトマト、乾燥パセリ、A、レモン汁、はちみつ、…
    材料: ミニトマト、乾燥パセリ、A、レモン汁…
  • ベビーリーフとグレープフルーツとセロリのサラダ

    • 45 kcal
    • 食塩 0.4 g
    naonaos
    グレープフルーツと香味野菜で作る、爽やかサラダ。こってりとした主菜と相性ぴったりです。
    エネルギー
    45 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    6.5 g
    糖質
    5.6 g
    食物繊維
    0.9 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    124 mg
    カルシウム
    32 mg
    リン
    15 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    15 µg
    エネルギー
    45 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    6.5 g
    糖質
    5.6 g
    食物繊維
    0.9 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    124 mg
    カルシウム
    32 mg
    リン
    15 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    15 µg
    グレープフルーツ(ピンク)、セロリ、ベビーリーフ…
    材料: グレープフルーツ(ピンク)、セロリ、…
  • パプリカのカラフルおひたし

    • 18 kcal
    • 食塩 0.4 g
    vegeange
    余熱でやわらかくなるので、加熱時間は短めにするのがポイント。彩りがよく、食卓を華やかにしてくれる一品です。
    エネルギー
    18 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    3.9 g
    糖質
    3.3 g
    食物繊維
    0.6 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    126 mg
    カルシウム
    5 mg
    リン
    19 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    64 mg
    葉酸
    26 µg
    エネルギー
    18 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    3.9 g
    糖質
    3.3 g
    食物繊維
    0.6 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    126 mg
    カルシウム
    5 mg
    リン
    19 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    64 mg
    葉酸
    26 µg
    パプリカ(赤)、パプリカ(黄)、だし汁、薄口しょ…
    材料: パプリカ(赤)、パプリカ(黄)、だし…
  • 柑橘とスナップえんどうのサラダ

    • 70 kcal
    • 食塩 0.4 g
    おいしい健康
    お好みの柑橘と新玉ねぎ、スナップえんどうを使った春らしいサラダ。オレンジの爽やかな香りが食欲をそそります。
    エネルギー
    70 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    10.1 g
    糖質
    8.6 g
    食物繊維
    1.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    127 mg
    カルシウム
    31 mg
    リン
    33 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    29 mg
    葉酸
    30 µg
    エネルギー
    70 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    10.1 g
    糖質
    8.6 g
    食物繊維
    1.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    127 mg
    カルシウム
    31 mg
    リン
    33 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    29 mg
    葉酸
    30 µg
    お好みの柑橘、スナップえんどう、新玉ねぎ(または…
    材料: お好みの柑橘、スナップえんどう、新玉…
  • 簡単 おつまみに 砂肝のポン酢合え

    • 43 kcal
    • 食塩 0.4 g
    ババガレイ
    おつまみにもお勧めの一品。砂肝は鉄分やコラーゲンがたっぷり!噛みごたえがあるので、満腹感が得られます。
    エネルギー
    43 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    8.5 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    0.7 g
    糖質
    0.6 g
    食物繊維
    0.1 g
    コレステロール
    90 mg
    カリウム
    131 mg
    カルシウム
    7 mg
    リン
    68 mg
    1.2 mg
    亜鉛
    1.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.8 µg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    20 µg
    エネルギー
    43 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    8.5 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    0.7 g
    糖質
    0.6 g
    食物繊維
    0.1 g
    コレステロール
    90 mg
    カリウム
    131 mg
    カルシウム
    7 mg
    リン
    68 mg
    1.2 mg
    亜鉛
    1.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.8 µg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    20 µg
    砂肝、しょうが、ぽん酢しょうゆ、小ねぎ(小口切り)
    材料: 砂肝、しょうが、ぽん酢しょうゆ、小ね…
  • グレープフルーツのサラダ

    • 42 kcal
    • 食塩 0.3 g
    おいしい健康
    ピンクグレープフルーツがごろっと入った爽やかなサラダ。フルーツの酸味で、塩分控えめでもおいしくいただけます。
    エネルギー
    42 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    6.1 g
    糖質
    5.4 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    131 mg
    カルシウム
    24 mg
    リン
    14 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    11 µg
    エネルギー
    42 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    6.1 g
    糖質
    5.4 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    131 mg
    カルシウム
    24 mg
    リン
    14 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    11 µg
    ピンクグレープフルーツ、セロリ、ベビーリーフ、A…
    材料: ピンクグレープフルーツ、セロリ、ベビ…
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