レシピ数 ： 53 品
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キウイラッシー
- 205 kcal
- 食塩 0.2 g
ほどよい甘さで飲みやすい2層のキウイラッシー。ヨーグルトとキウイフルーツを使い、腸内環境にうれしい1杯です。エネルギー205 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質7.7 g脂質7.0 g炭水化物32.3 g糖質30.2 g食物繊維2.1 gコレステロール24 mgカリウム560 mgカルシウム251 mgリン217 mg鉄0.2 mg亜鉛0.9 mgビタミンD0.3 µgビタミンB120.4 µgビタミンC59 mg葉酸46 µgエネルギー205 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質7.7 g脂質7.0 g炭水化物32.3 g糖質30.2 g食物繊維2.1 gコレステロール24 mgカリウム560 mgカルシウム251 mgリン217 mg鉄0.2 mg亜鉛0.9 mgビタミンD0.3 µgビタミンB120.4 µgビタミンC59 mg葉酸46 µgキウイフルーツ、砂糖、Aヨーグルト（プレーン）、…材料： キウイフルーツ、砂糖、Aヨーグルト（…-
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美活 甘酒豆乳スムージー
- 143 kcal
- 食塩 0.1 g
飲む点滴と言われ栄養豊富な甘酒と豆乳で作る、フレッシュスムージー。キウイの酸味とバナナの甘味が相性バッチリです。エネルギー143 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.6 g脂質1.4 g炭水化物32.0 g糖質28.8 g食物繊維3.2 gコレステロール0 mgカリウム503 mgカルシウム31 mgリン68 mg鉄0.9 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC65 mg葉酸58 µgエネルギー143 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.6 g脂質1.4 g炭水化物32.0 g糖質28.8 g食物繊維3.2 gコレステロール0 mgカリウム503 mgカルシウム31 mgリン68 mg鉄0.9 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC65 mg葉酸58 µgキウイフルーツ、バナナ、甘酒、無調整豆乳材料： キウイフルーツ、バナナ、甘酒、無調整…-
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ジンジャーきな粉甘酒
- 146 kcal
- 食塩 0.2 g
発酵食品の甘酒にきな粉をプラス。きな粉は食物繊維やオリゴ糖といった腸内環境を整える栄養も。やさしい甘さに癒やされます。エネルギー146 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質5.1 g脂質2.0 g炭水化物29.5 g糖質27.6 g食物繊維1.9 gコレステロール0 mgカリウム165 mgカルシウム18 mgリン78 mg鉄0.7 mg亜鉛0.7 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸28 µgエネルギー146 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質5.1 g脂質2.0 g炭水化物29.5 g糖質27.6 g食物繊維1.9 gコレステロール0 mgカリウム165 mgカルシウム18 mgリン78 mg鉄0.7 mg亜鉛0.7 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸28 µg甘酒、きなこ、しょうが（すりおろし好みで）材料： 甘酒、きなこ、しょうが（すりおろし好…-
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ココア黒ごまバナナ豆乳 ミキサー不要
- 146 kcal
- 食塩 0.0 g
ゴマやココアの香ばしさと豆乳×バナナが好相性。さらにしょうががアクセントになって◎ 目覚めの1杯にオススメです。エネルギー146 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質5.1 g脂質3.8 g炭水化物25.4 g糖質23.0 g食物繊維2.4 gコレステロール0 mgカリウム583 mgカルシウム34 mgリン88 mg鉄1.7 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC16 mg葉酸56 µgエネルギー146 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質5.1 g脂質3.8 g炭水化物25.4 g糖質23.0 g食物繊維2.4 gコレステロール0 mgカリウム583 mgカルシウム34 mgリン88 mg鉄1.7 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC16 mg葉酸56 µgバナナ、A ココア、A 黒すりごま、A しょうが…材料： バナナ、A ココア、A 黒すりごま、…-
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お手軽オレンジラッシー
- 110 kcal
- 食塩 0.1 g
インドで定番の飲み物。材料をミキサーにかけて作られますが、飲むヨーグルトとジュースを合わせるだけの手軽な一杯です。エネルギー110 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.6 g脂質0.6 g炭水化物22.9 g糖質22.7 g食物繊維0.2 gコレステロール3 mgカリウム320 mgカルシウム119 mgリン98 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.2 µgビタミンC42 mg葉酸28 µgエネルギー110 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.6 g脂質0.6 g炭水化物22.9 g糖質22.7 g食物繊維0.2 gコレステロール3 mgカリウム320 mgカルシウム119 mgリン98 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.2 µgビタミンC42 mg葉酸28 µg飲むヨーグルト、オレンジジュース材料： 飲むヨーグルト、オレンジジュース-
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バナナとオレンジのジンジャーミルク
- 106 kcal
- 食塩 0.1 g
ジンジャーパウダーのピリッとした辛味が爽やか。乾燥させたしょうがは生よりも体を温める効果が高いと言われています。エネルギー106 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質4.2 g脂質1.0 g炭水化物21.6 g糖質20.6 g食物繊維1.0 gコレステロール5 mgカリウム417 mgカルシウム120 mgリン100 mg鉄0.4 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.3 µgビタミンC32 mg葉酸32 µgエネルギー106 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質4.2 g脂質1.0 g炭水化物21.6 g糖質20.6 g食物繊維1.0 gコレステロール5 mgカリウム417 mgカルシウム120 mgリン100 mg鉄0.4 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.3 µgビタミンC32 mg葉酸32 µgバナナ、オレンジ、低脂肪牛乳、ジンジャーパウダー材料： バナナ、オレンジ、低脂肪牛乳、ジンジ…-
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さつま芋とりんごの温スムージー
- 83 kcal
- 食塩 0.0 g
優しい甘さが◎。りんごに含まれるペクチンは、皮と実間に多く含まれています。整腸作用があり、腸内環境を良好に保ちます。エネルギー83 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.6 g脂質0.2 g炭水化物22.2 g糖質20.4 g食物繊維1.8 gコレステロール0 mgカリウム269 mgカルシウム17 mgリン26 mg鉄0.3 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC14 mg葉酸21 µgエネルギー83 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.6 g脂質0.2 g炭水化物22.2 g糖質20.4 g食物繊維1.8 gコレステロール0 mgカリウム269 mgカルシウム17 mgリン26 mg鉄0.3 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC14 mg葉酸21 µgさつまいも、りんご、しょうが（すりおろし）、水、…材料： さつまいも、りんご、しょうが（すりお…-
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りんごと蓮根の温スムージー
- 83 kcal
- 食塩 0.0 g
トロっと美味しい！味の全体バランスが◎ 食物繊維、ビタミンCが含まれ、美肌効果、便秘予防におすすめです。エネルギー83 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.9 g脂質0.2 g炭水化物21.6 g糖質19.9 g食物繊維1.7 gコレステロール0 mgカリウム263 mgカルシウム11 mgリン38 mg鉄0.3 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC24 mg葉酸8 µgエネルギー83 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.9 g脂質0.2 g炭水化物21.6 g糖質19.9 g食物繊維1.7 gコレステロール0 mgカリウム263 mgカルシウム11 mgリン38 mg鉄0.3 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC24 mg葉酸8 µgりんご、れんこん、水、ゆず果汁、はちみつ材料： りんご、れんこん、水、ゆず果汁、はち…-
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ホットレモネード
- 74 kcal
- 食塩 0.0 g
すっきりとしたレモンの酸味と爽やかな香り、はちみつのやさしい甘さが、じんわり体に染み渡ります。エネルギー74 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.1 g脂質0.0 g炭水化物18.9 g糖質18.9 g食物繊維0.0 gコレステロール0 mgカリウム34 mgカルシウム2 mgリン3 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC10 mg葉酸5 µgエネルギー74 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.1 g脂質0.0 g炭水化物18.9 g糖質18.9 g食物繊維0.0 gコレステロール0 mgカリウム34 mgカルシウム2 mgリン3 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC10 mg葉酸5 µgレモンの絞り汁（１人レモン１/２個分）、はちみつ…材料： レモンの絞り汁（１人レモン１/２個分…-
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ブルーベリースムージー
- 116 kcal
- 食塩 0.2 g
アントシアニンを含むブルーベリーをたっぷり使った、簡単スムージー。ヨーグルトを加えることですっきりとした味わいに。エネルギー116 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質5.6 g脂質2.3 g炭水化物20.9 g糖質18.9 g食物繊維2.0 gコレステロール11 mgカリウム305 mgカルシウム183 mgリン136 mg鉄0.2 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.4 µgビタミンC6 mg葉酸12 µgエネルギー116 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質5.6 g脂質2.3 g炭水化物20.9 g糖質18.9 g食物繊維2.0 gコレステロール11 mgカリウム305 mgカルシウム183 mgリン136 mg鉄0.2 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.4 µgビタミンC6 mg葉酸12 µgブルーベリー（冷凍）、低脂肪牛乳、プレーンヨーグ…材料： ブルーベリー（冷凍）、低脂肪牛乳、プ…-
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