レシピ数 ： 4859 品
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美味しいレモンドレッシング
- 28 kcal
- 食塩 0.1 g
サラダはもちろん、肉や魚料理にもぴったり。フルーツたっぷりの爽やかなドレッシングです。※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー28 kcalたんぱく質0.1 g脂質2.5 g炭水化物1.7 g糖質1.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.1 gカリウム15 mgエネルギー28 kcalたんぱく質0.1 g脂質2.5 g炭水化物1.7 g糖質1.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.1 gカリウム15 mgレモン（果汁）、りんご、玉ねぎ、エキストラバージ…材料： レモン（果汁）、りんご、玉ねぎ、エキ…-
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即席 梅ポンドレッシング
- 10 kcal
- 食塩 0.9 g
混ぜ合わせるだけのお手軽ドレッシング。隠し味の砂糖でまろやかに。どんな食材とも好相性です。※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー10 kcalたんぱく質0.4 g脂質0.0 g炭水化物2.0 g糖質1.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.1 gカリウム39 mgエネルギー10 kcalたんぱく質0.4 g脂質0.0 g炭水化物2.0 g糖質1.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.1 gカリウム39 mgポン酢、練り梅、砂糖材料： ポン酢、練り梅、砂糖-
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水菜とキウイのフルーツサラダ
- 41 kcal
- 食塩 0.3 g
キウイフルーツ入りで爽やかなサラダ！ワインビネガーの効いたドレッシングと相性抜群。食物繊維がたっぷり摂れる1品です！エネルギー41 kcalたんぱく質1.6 g脂質1.3 g炭水化物7.0 g糖質4.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維2.4 gカリウム361 mgエネルギー41 kcalたんぱく質1.6 g脂質1.3 g炭水化物7.0 g糖質4.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維2.4 gカリウム361 mg水菜、キウイ、ミニトマト、A酢、Aオリーブ油、A…材料： 水菜、キウイ、ミニトマト、A酢、Aオ…-
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雑穀米使用 具だくさんトマトスープ
- 71 kcal
- 食塩 1.0 g
雑穀米をスープでいただくレシピです。食べ応えがあり、食物繊維たっぷり。1品で1日の目標量の1/5が摂取できます。エネルギー71 kcalたんぱく質3.2 g脂質0.6 g炭水化物14.0 g糖質10.1 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維3.9 gカリウム305 mgエネルギー71 kcalたんぱく質3.2 g脂質0.6 g炭水化物14.0 g糖質10.1 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維3.9 gカリウム305 mg雑穀、ミックスビーンズ、キャベツ、玉ねぎ、にんじ…材料： 雑穀、ミックスビーンズ、キャベツ、玉…-
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食物繊維たっぷりのごぼうとひじきの煮物
- 57 kcal
- 食塩 0.8 g
不溶性と水溶性の食物繊維をともに多く含むごぼう。血糖値上昇を抑えコレステロール値を低下させる働きや利尿効果があります。エネルギー57 kcalたんぱく質2.7 g脂質1.9 g炭水化物9.2 g糖質4.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維4.3 gカリウム504 mgエネルギー57 kcalたんぱく質2.7 g脂質1.9 g炭水化物9.2 g糖質4.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維4.3 gカリウム504 mgひじき、ごぼう、 人参、油揚げ、かつお昆布だし、…材料： ひじき、ごぼう、 人参、油揚げ、かつ…-
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簡単でおいしい かぶの塩昆布和え
- 15 kcal
- 食塩 0.5 g
消化酵素のアミラーゼを多く含み、整腸作用にすぐれた野菜です。この消化酵素は熱に弱いので生で食すことがベストです。エネルギー15 kcalたんぱく質0.9 g脂質0.1 g炭水化物3.4 g糖質2.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維1.1 gカリウム194 mgエネルギー15 kcalたんぱく質0.9 g脂質0.1 g炭水化物3.4 g糖質2.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維1.1 gカリウム194 mgかぶ、塩昆布材料： かぶ、塩昆布-
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キャベツだけ レンジでやみつきナムル
- 32 kcal
- 食塩 0.5 g
電子レンジで加熱してあえる簡単ナムル。ごま油の香りでご飯がすすみます。キャベツはしっかりと水けをきるのがポイントです。エネルギー32 kcalたんぱく質1.3 g脂質1.7 g炭水化物4.1 g糖質2.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維1.4 gカリウム155 mgエネルギー32 kcalたんぱく質1.3 g脂質1.7 g炭水化物4.1 g糖質2.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維1.4 gカリウム155 mgキャベツ、Aしょうゆ、A中華風だしの素、Aごま油…材料： キャベツ、Aしょうゆ、A中華風だしの…-
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春の香り 菜の花と焼き筍の辛子酢みそ和え
- 43 kcal
- 食塩 0.4 g
菜の花は食物繊維やビタミン、ミネラルがバランスよく含まれ、栄養価の高い食品です。ゆで時間は短く！茹ですぎは禁物です。エネルギー43 kcalたんぱく質3.5 g脂質0.4 g炭水化物7.8 g糖質4.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維3.0 gカリウム320 mgエネルギー43 kcalたんぱく質3.5 g脂質0.4 g炭水化物7.8 g糖質4.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維3.0 gカリウム320 mg菜の花、筍 、A白みそ、A酢、A砂糖、A練りがらし材料： 菜の花、筍 、A白みそ、A酢、A砂糖…-
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すっきりフルーティ レモンドレッシング
- 36 kcal
- 食塩 0.5 g
甘酸っぱく、フルーティ。野菜、肉、魚、どんな食材にも合う万能ドレッシング。※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー36 kcalたんぱく質0.1 g脂質3.0 g炭水化物2.5 g糖質2.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.0 gカリウム14 mgエネルギー36 kcalたんぱく質0.1 g脂質3.0 g炭水化物2.5 g糖質2.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.0 gカリウム14 mgオリーブオイル、レモン果汁、砂糖、塩、おろしにん…材料： オリーブオイル、レモン果汁、砂糖、塩…-
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塩麹の玉ねぎドレッシング
- 34 kcal
- 食塩 0.5 g
塩麹でコクと旨味がUP！サラダはもちろん、お肉にもぴったり。※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー34 kcalたんぱく質0.3 g脂質3.0 g炭水化物1.4 g糖質1.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.1 gカリウム20 mgエネルギー34 kcalたんぱく質0.3 g脂質3.0 g炭水化物1.4 g糖質1.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.1 gカリウム20 mg玉ねぎ 、塩麹 、にんにく（すりおろし）、…材料： 玉ねぎ 、塩麹 、にんにく（す…-
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