レシピ数 : 4859 品
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コレステロ... 少
  • 美味しいレモンドレッシング

    • 28 kcal
    • 食塩 0.1 g
    ゴジランド
    サラダはもちろん、肉や魚料理にもぴったり。フルーツたっぷりの爽やかなドレッシングです。※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    28 kcal
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    1.7 g
    糖質
    1.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    15 mg
    エネルギー
    28 kcal
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    1.7 g
    糖質
    1.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    15 mg
    レモン(果汁)、りんご、玉ねぎ、エキストラバージ…
    材料: レモン(果汁)、りんご、玉ねぎ、エキ…
  • 即席 梅ポンドレッシング

    • 10 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ミナいちご
    混ぜ合わせるだけのお手軽ドレッシング。隠し味の砂糖でまろやかに。どんな食材とも好相性です。※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    10 kcal
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    2.0 g
    糖質
    1.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    39 mg
    エネルギー
    10 kcal
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    2.0 g
    糖質
    1.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    39 mg
    ポン酢、練り梅、砂糖
    材料: ポン酢、練り梅、砂糖
  • 水菜とキウイのフルーツサラダ

    • 41 kcal
    • 食塩 0.3 g
    Annzoo
    キウイフルーツ入りで爽やかなサラダ!ワインビネガーの効いたドレッシングと相性抜群。食物繊維がたっぷり摂れる1品です!
    エネルギー
    41 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    7.0 g
    糖質
    4.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    361 mg
    エネルギー
    41 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    7.0 g
    糖質
    4.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    361 mg
    水菜、キウイ、ミニトマト、A酢、Aオリーブ油、A…
    材料: 水菜、キウイ、ミニトマト、A酢、Aオ…
  • 雑穀米使用 具だくさんトマトスープ

    • 71 kcal
    • 食塩 1.0 g
    ちあみる
    雑穀米をスープでいただくレシピです。食べ応えがあり、食物繊維たっぷり。1品で1日の目標量の1/5が摂取できます。
    エネルギー
    71 kcal
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    14.0 g
    糖質
    10.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    3.9 g
    カリウム
    305 mg
    エネルギー
    71 kcal
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    14.0 g
    糖質
    10.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    3.9 g
    カリウム
    305 mg
    雑穀、ミックスビーンズ、キャベツ、玉ねぎ、にんじ…
    材料: 雑穀、ミックスビーンズ、キャベツ、玉…
  • 食物繊維たっぷりのごぼうとひじきの煮物

    • 57 kcal
    • 食塩 0.8 g
    Fujiレシピ
    不溶性と水溶性の食物繊維をともに多く含むごぼう。血糖値上昇を抑えコレステロール値を低下させる働きや利尿効果があります。
    エネルギー
    57 kcal
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    9.2 g
    糖質
    4.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    4.3 g
    カリウム
    504 mg
    エネルギー
    57 kcal
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    9.2 g
    糖質
    4.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    4.3 g
    カリウム
    504 mg
    ひじき、ごぼう、 人参、油揚げ、かつお昆布だし、…
    材料: ひじき、ごぼう、 人参、油揚げ、かつ…
  • 簡単でおいしい かぶの塩昆布和え

    • 15 kcal
    • 食塩 0.5 g
    Fujiレシピ
    消化酵素のアミラーゼを多く含み、整腸作用にすぐれた野菜です。この消化酵素は熱に弱いので生で食すことがベストです。
    エネルギー
    15 kcal
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    3.4 g
    糖質
    2.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    194 mg
    エネルギー
    15 kcal
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    3.4 g
    糖質
    2.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    194 mg
    かぶ、塩昆布
    材料: かぶ、塩昆布
  • キャベツだけ レンジでやみつきナムル

    • 32 kcal
    • 食塩 0.5 g
    ふるびあ
    電子レンジで加熱してあえる簡単ナムル。ごま油の香りでご飯がすすみます。キャベツはしっかりと水けをきるのがポイントです。
    エネルギー
    32 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    4.1 g
    糖質
    2.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    155 mg
    エネルギー
    32 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    4.1 g
    糖質
    2.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    155 mg
    キャベツ、Aしょうゆ、A中華風だしの素、Aごま油…
    材料: キャベツ、Aしょうゆ、A中華風だしの…
  • 春の香り 菜の花と焼き筍の辛子酢みそ和え

    • 43 kcal
    • 食塩 0.4 g
    ちぃトン
    菜の花は食物繊維やビタミン、ミネラルがバランスよく含まれ、栄養価の高い食品です。ゆで時間は短く!茹ですぎは禁物です。
    エネルギー
    43 kcal
    たんぱく質
    3.5 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    7.8 g
    糖質
    4.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    320 mg
    エネルギー
    43 kcal
    たんぱく質
    3.5 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    7.8 g
    糖質
    4.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    320 mg
    菜の花、筍 、A白みそ、A酢、A砂糖、A練りがらし
    材料: 菜の花、筍 、A白みそ、A酢、A砂糖…
  • すっきりフルーティ レモンドレッシング

    • 36 kcal
    • 食塩 0.5 g
    BUNNYMOM
    甘酸っぱく、フルーティ。野菜、肉、魚、どんな食材にも合う万能ドレッシング。※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    36 kcal
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    2.5 g
    糖質
    2.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    14 mg
    エネルギー
    36 kcal
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    2.5 g
    糖質
    2.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    14 mg
    オリーブオイル、レモン果汁、砂糖、塩、おろしにん…
    材料: オリーブオイル、レモン果汁、砂糖、塩…
  • 塩麹の玉ねぎドレッシング

    • 34 kcal
    • 食塩 0.5 g
    AYACHIN*
    塩麹でコクと旨味がUP!サラダはもちろん、お肉にもぴったり。※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    34 kcal
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    1.4 g
    糖質
    1.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    20 mg
    エネルギー
    34 kcal
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    1.4 g
    糖質
    1.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    20 mg
    玉ねぎ 、塩麹 、にんにく(すりおろし)、…
    材料: 玉ねぎ 、塩麹 、にんにく(す…
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