レシピ数 : 84 品
  • もち米入り 鶏ゴボウの炊き込みご飯

    • 278 kcal
    • 食塩 0.9 g
    KT121
    もち米を使いもっちりとした食感の炊き込みご飯。鶏肉としいたけ、野菜のうま味も合わさり、格別なおいしいさです。
    エネルギー
    278 kcal
    たんぱく質
    8.5 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    52.5 g
    糖質
    50.7 g
    コレステロール
    17 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    245 mg
    エネルギー
    278 kcal
    たんぱく質
    8.5 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    52.5 g
    糖質
    50.7 g
    コレステロール
    17 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    245 mg
    うるち米、もち米、鶏もも肉(皮なし)、ごぼう、に…
    材料: うるち米、もち米、鶏もも肉(皮なし)…
  • ヨーグルトで簡単 本格タンドリーチキン

    • 148 kcal
    • 食塩 0.7 g
    vegeful
    事前にタレに漬け込み、後は焼くだけ。簡単に本格タンドリーチキンが作れます。スパイスが食欲をそそります。
    エネルギー
    148 kcal
    たんぱく質
    14.5 g
    脂質
    6.4 g
    炭水化物
    7.4 g
    糖質
    5.9 g
    コレステロール
    64 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    378 mg
    エネルギー
    148 kcal
    たんぱく質
    14.5 g
    脂質
    6.4 g
    炭水化物
    7.4 g
    糖質
    5.9 g
    コレステロール
    64 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    378 mg
    鶏もも肉(皮なし)、塩、こしょう、オリーブ油、バ…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、塩、こしょう、オ…
  • おせち 筑前煮

    • 112 kcal
    • 食塩 1.1 g
    happy sky
    根菜類が多く、食物繊維たっぷりな筑前煮。野菜の味がギュッとつまっていて美味しい!野菜不足になりがちなお正月にぴったりです
    エネルギー
    112 kcal
    たんぱく質
    8.1 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    12.4 g
    糖質
    8.6 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    3.8 g
    カリウム
    478 mg
    エネルギー
    112 kcal
    たんぱく質
    8.1 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    12.4 g
    糖質
    8.6 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    3.8 g
    カリウム
    478 mg
    鶏もも肉、A酒、A醤油、Aみりん、ごぼう、レンコ…
    材料: 鶏もも肉、A酒、A醤油、Aみりん、ご…
  • きのこ山盛りのあまから混ぜごはん。

    • 288 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ラビー
    きのこをふんだんに使ったうま味たっぷりな混ぜご飯。きのこは食物繊維を多く含んでいるのも嬉しいポイントです。
    エネルギー
    288 kcal
    たんぱく質
    10.2 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    51.9 g
    糖質
    48.7 g
    コレステロール
    17 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    374 mg
    エネルギー
    288 kcal
    たんぱく質
    10.2 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    51.9 g
    糖質
    48.7 g
    コレステロール
    17 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    374 mg
    舞茸、しめじ、鶏もも肉(皮なし)、にんじん、油揚…
    材料: 舞茸、しめじ、鶏もも肉(皮なし)、に…
  • 鶏肉と根菜のさっぱり炒め蒸し

    • 244 kcal
    • 食塩 1.3 g
    簡単手抜きママ
    フライパン1枚でできるお手軽レシピ。ゴロッとした食材で食べごたえ充分。甘辛い味付けで食欲をそそります。
    エネルギー
    244 kcal
    たんぱく質
    19.6 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    30.1 g
    糖質
    26.5 g
    コレステロール
    50 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    3.6 g
    カリウム
    771 mg
    エネルギー
    244 kcal
    たんぱく質
    19.6 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    30.1 g
    糖質
    26.5 g
    コレステロール
    50 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    3.6 g
    カリウム
    771 mg
    鶏もも肉(皮なし)、さつまいも(皮付き)、れんこ…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、さつまいも(皮付…
  • 豆乳でヘルシー 里芋のほくほくグラタン

    • 224 kcal
    • 食塩 1.2 g
    chichankun
    お手軽ホワイトソースで作るヘルシーグラタン。具だくさんで、食べごたえ◎!食物繊維たっぷりで、腸内環境を整えます。
    エネルギー
    224 kcal
    たんぱく質
    13.8 g
    脂質
    10.0 g
    炭水化物
    19.8 g
    糖質
    15.2 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    4.6 g
    カリウム
    898 mg
    エネルギー
    224 kcal
    たんぱく質
    13.8 g
    脂質
    10.0 g
    炭水化物
    19.8 g
    糖質
    15.2 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    4.6 g
    カリウム
    898 mg
    里芋、鶏もも肉、しめじ、玉ねぎ、ブロッコリー、豆…
    材料: 里芋、鶏もも肉、しめじ、玉ねぎ、ブロ…
  • レンジで簡単 鶏ももの照り焼き

    • 191 kcal
    • 食塩 1.0 g
    くまごろう77
    電子レンジで出来る時短レシピ。ポイントは、肉を竹串で刺すこと。中にたれが入りやすくなり、短時間で染み込みます。
    エネルギー
    191 kcal
    たんぱく質
    14.0 g
    脂質
    11.4 g
    炭水化物
    4.1 g
    糖質
    3.7 g
    コレステロール
    71 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    354 mg
    エネルギー
    191 kcal
    たんぱく質
    14.0 g
    脂質
    11.4 g
    炭水化物
    4.1 g
    糖質
    3.7 g
    コレステロール
    71 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    354 mg
    鶏もも肉(皮付き)、Aしょうゆ、Aみりん、A酒、…
    材料: 鶏もも肉(皮付き)、Aしょうゆ、Aみ…
  • 体ポカポカ 鶏と白菜の大根みぞれ鍋風

    • 103 kcal
    • 食塩 1.4 g
    TWOHEARTS
    味の決め手は生姜と大葉!調味料はだしの素のみでお手軽です。野菜たっぷり食べ応え◎
    エネルギー
    103 kcal
    たんぱく質
    11.6 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    8.4 g
    糖質
    5.6 g
    コレステロール
    44 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    631 mg
    エネルギー
    103 kcal
    たんぱく質
    11.6 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    8.4 g
    糖質
    5.6 g
    コレステロール
    44 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    631 mg
    鶏もも肉(皮なし)、白菜、大根、しょうが(すりお…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、白菜、大根、しょ…
  • 甘辛がおいしい 鶏とさつまいもの旨煮

    • 290 kcal
    • 食塩 1.8 g
    RIESMO
    ほくほく感のあるさつまいもと鶏肉で食べごたえがあります。甘辛い味付けで、ご飯に合う一品です。
    エネルギー
    290 kcal
    たんぱく質
    17.4 g
    脂質
    6.6 g
    炭水化物
    40.1 g
    糖質
    36.5 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    3.6 g
    カリウム
    748 mg
    エネルギー
    290 kcal
    たんぱく質
    17.4 g
    脂質
    6.6 g
    炭水化物
    40.1 g
    糖質
    36.5 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    3.6 g
    カリウム
    748 mg
    さつまいも、しめじ、鶏もも肉(皮なし)、砂糖、塩…
    材料: さつまいも、しめじ、鶏もも肉(皮なし…
  • 簡単 タンドリーチキンカレー

    • 430 kcal
    • 食塩 1.2 g
    RIKA☆MAMA
    家庭で手軽に本格的なカレーが楽しめる!米に押麦(3割)を加えて炊いた麦ご飯は、鉄と食物繊維が白ご飯の5倍摂取できます。
    エネルギー
    430 kcal
    たんぱく質
    21.6 g
    脂質
    8.3 g
    炭水化物
    65.2 g
    糖質
    61.2 g
    コレステロール
    72 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    592 mg
    エネルギー
    430 kcal
    たんぱく質
    21.6 g
    脂質
    8.3 g
    炭水化物
    65.2 g
    糖質
    61.2 g
    コレステロール
    72 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    592 mg
    麦ご飯(押麦3割)、鶏もも肉(皮なし)、オリーブ…
    材料: 麦ご飯(押麦3割)、鶏もも肉(皮なし…