レシピ数 : 516 品
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  • 七草粥

    • 141 kcal
    • 食塩 1.0 g
    おいしい健康
    お正月のごちそうで少し疲れた胃腸にほっとするおいしさです。七草は別ゆでし、色よく仕上げます。
    エネルギー
    141 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    30.5 g
    糖質
    29.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    150 mg
    エネルギー
    141 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    30.5 g
    糖質
    29.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    150 mg
    米、水、塩、春の七草 せり、大根、かぶの葉など、…
    材料: 米、水、塩、春の七草 せり、大根、か…
  • やさしい味わい 七草粥

    • 149 kcal
    • 食塩 1.1 g
    kouayaa
    梅と一緒にいただく七草がゆ。お正月の食べ過ぎで疲れた胃腸に優しい1品。1年の無病息災を願いましょう。
    エネルギー
    149 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    32.5 g
    糖質
    31.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    170 mg
    エネルギー
    149 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    32.5 g
    糖質
    31.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    170 mg
    ご飯、水、和風だしの素、塩、梅干し、春の七草、せ…
    材料: ご飯、水、和風だしの素、塩、梅干し、…
  • 中華風のお粥で作った春の七草粥

    • 155 kcal
    • 食塩 0.7 g
    ケチャ&ウル
    いつもひと味違った中華風の七草粥。お正月で胃腸が疲れ気味の方にお勧めの一品です。
    エネルギー
    155 kcal
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    33.4 g
    糖質
    32.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    185 mg
    エネルギー
    155 kcal
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    33.4 g
    糖質
    32.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    185 mg
    米、水、鶏がらスープの素、塩、春の七草、せり、な…
    材料: 米、水、鶏がらスープの素、塩、春の七…
  • あさりの酒蒸し

    • 55 kcal
    • 食塩 1.3 g
    おいしい健康
    あさりのうまみがたっぷりしみ出たむし汁なので、塩を加えなくてもおいしく仕上がります。レタスを加えて食べごたえをアップ。
    エネルギー
    55 kcal
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    3.8 g
    糖質
    3.0 g
    コレステロール
    24 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    215 mg
    エネルギー
    55 kcal
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    3.8 g
    糖質
    3.0 g
    コレステロール
    24 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    215 mg
    あさり(1人分殻つきで150g)、レタス、にんに…
    材料: あさり(1人分殻つきで150g)、レ…
  • 春色彩り 絶品あさりの酒蒸し

    • 62 kcal
    • 食塩 1.0 g
    それいゆ★
    あさりの旨味がおいしい!菜の花やトマトに含まれるビタミンCが、あさりの鉄の吸収を高めます。
    エネルギー
    62 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    4.8 g
    糖質
    3.0 g
    コレステロール
    16 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    277 mg
    エネルギー
    62 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    4.8 g
    糖質
    3.0 g
    コレステロール
    16 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    277 mg
    あさり(殻つき100g/人)、菜の花、ミニトマト…
    材料: あさり(殻つき100g/人)、菜の花…
  • やわらかカブのそぼろ煮

    • 111 kcal
    • 食塩 0.4 g
    Fujiレシピ
    かぶの根はビタミンCが多く、でんぷん消化酵素のアミラーゼは整腸作用があります。
    エネルギー
    111 kcal
    たんぱく質
    4.3 g
    脂質
    6.9 g
    炭水化物
    7.7 g
    糖質
    5.9 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    431 mg
    エネルギー
    111 kcal
    たんぱく質
    4.3 g
    脂質
    6.9 g
    炭水化物
    7.7 g
    糖質
    5.9 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    431 mg
    かぶ、ひき肉(若鶏)、油、出し汁、砂糖、酒、減塩…
    材料: かぶ、ひき肉(若鶏)、油、出し汁、砂…
  • 炊飯器で簡単に 七草がゆ

    • 163 kcal
    • 食塩 1.3 g
    こまつた
    炊飯器で作るお手月七草粥。正月疲れが出はじめた胃腸の回復におすすめです。卵入りで栄養価もUP。
    エネルギー
    163 kcal
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    30.4 g
    糖質
    29.9 g
    コレステロール
    63 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    119 mg
    エネルギー
    163 kcal
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    30.4 g
    糖質
    29.9 g
    コレステロール
    63 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    119 mg
    米、かぶ、卵、中華風だしの素、塩、水
    材料: 米、かぶ、卵、中華風だしの素、塩、水
  • セロリの葉おにぎり

    • 253 kcal
    • 食塩 0.9 g
    時花菜
    香ばしいごまの香りや食感が、セロリの美味しさを引き立てます。ビタミンAやカリウムが豊富です。
    エネルギー
    253 kcal
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    53.8 g
    糖質
    52.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    119 mg
    エネルギー
    253 kcal
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    53.8 g
    糖質
    52.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    119 mg
    ご飯、セロリの葉、塩昆布、A白ごま、Aしょうゆ、…
    材料: ご飯、セロリの葉、塩昆布、A白ごま、…
  • 牛肉としめじのさっぱりおろし炒め煮

    • 113 kcal
    • 食塩 0.7 g
    Mimosa♡
    甘辛い味付けに大根おろしを加えてさっぱりと。だしを吸った大根おろしが具材と絡みご飯がすすむ一品です。
    エネルギー
    113 kcal
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    5.5 g
    糖質
    3.8 g
    コレステロール
    15 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    261 mg
    エネルギー
    113 kcal
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    5.5 g
    糖質
    3.8 g
    コレステロール
    15 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    261 mg
    牛切り落とし肉、長ねぎ、しめじ、大根、サラダ油、…
    材料: 牛切り落とし肉、長ねぎ、しめじ、大根…
  • カレーに合う 炊飯器で牛蒡クミンピラフ風

    • 262 kcal
    • 食塩 1.2 g
    tearstar
    クミンとごぼうが好相性のピラフ。ごぼうで咀嚼回数が増し、満腹感がアップ!塩分控えめでもしっかりとした味わいです。
    エネルギー
    262 kcal
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    53.3 g
    糖質
    50.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    202 mg
    エネルギー
    262 kcal
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    53.3 g
    糖質
    50.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    202 mg
    米、ごぼう、にんじん、クミンシード、オリーブ油、…
    材料: 米、ごぼう、にんじん、クミンシード、…
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