ひじき のレシピ 19

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by ちょこ
甘辛い味付けが食欲をそそる和風オムレツ。ふっくらとやわらかく、口当たりがよい一品です。たんぱく質もしっかりとれます。
材料: ひじき(乾)、豚ひき肉、しょうが(みじん切り)、サラダ油(炒め用)、…
by Fujiレシピ
おからは豆腐を作る際にできる豆乳を絞った残りかす。かすと言えども食物繊維、カルシウム、たんぱく質をたっぷりと含みます。
材料: 絹ごし豆腐、おから、ひじき(乾)、鶏ひき肉、長ねぎ、しょうが、片栗粉…
by 太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
旬の春野菜がたっぷり!野菜を300g以上使い、カロリー控えめで食べごたえしっかり。栄養バランスも良い一品です。
材料: 和風ラタトゥイユ、木綿豆腐、ごぼう、新玉ねぎ、トマト、麺つゆ(3倍濃…
by 太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
ロコモコのイメージを覆すあっさりとした "和風ロコモコ"の完成。13品目の食材がバランスよく楽しめます。
材料: ◼︎おからハンバーグ、生おから、鶏ひき肉、ひじき(乾燥)、卵、塩、油…
by mooooooog
スナップえんどうのしゃきしゃき食感がアクセントに。食物繊維がしっかりとれ、甘じょっぱい味付けでご飯がすすみます。
材料: 豚もも薄切り肉(脂身なし)、乾燥ひじき、スナップえんどう、ごま油、A…
by うさぎのシーマ
お肉が少なくても満足度大のヘルシーつくね!食物繊維、ビタミンB6が多く含まれ、便秘解消、ダイエットにおすすめレシピ。
材料: 鶏ひき肉、ひよこ豆(茹でたもの)、乾燥芽ひじき(水で戻す)、蓮根、片…
by Fujiレシピ
『挟む』ではなく『のせる』マフィン。全粒粉入りマフィンにすることで不足しがちな食物繊維を摂取することができます。
材料: イングリッシュマフィン(全粒粉)、無塩バター、ベーコン玉ねぎアスパラ…
by のりのマンマ
豆腐を加える事により、ふんわり仕上がり、鶏ひき肉だけ使った場合と比べ、カロリーを約半分に抑える事が出来ます。
材料: 木綿豆腐、鶏ひき肉、卵、長ネギ(白い部分)、片栗粉、しょうゆ、酒、し…
by ミッキーアン
材料: そば(茹)、トマト、おかひじき、大根おろし、小ねぎ(小口切り)、麺つ…
by あやプチ
ボリューム感◎!蓮根のシャキシャキ感がアクセントに。ビタミン、ミネラル、食物繊維がバランスよく摂取できます。
材料: さばの水煮缶、木綿豆腐、玉ねぎ(みじん切り)、人参(みじん切り)、れ…