レシピ数 : 925 品
  • ふわふわ鶏だんごのコーンクリームシチュー

    • 239 kcal
    • 食塩 1.3 g
    erinco☆
    コーンクリームと鶏だんごの組み合わせは、どの年代の方にも好まれ、食べやすいレシピです。
    エネルギー
    239 kcal
    たんぱく質
    12.1 g
    脂質
    9.8 g
    炭水化物
    31.2 g
    糖質
    23.2 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    8.0 g
    カリウム
    650 mg
    エネルギー
    239 kcal
    たんぱく質
    12.1 g
    脂質
    9.8 g
    炭水化物
    31.2 g
    糖質
    23.2 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    8.0 g
    カリウム
    650 mg
    鶏だんご()、A鶏ひき肉、Aヨーグルト、Aパン粉…
    材料: 鶏だんご()、A鶏ひき肉、Aヨーグル…
  • サバ味噌缶でサバじゃが

    • 190 kcal
    • 食塩 1.3 g
    さりあん
    水なし肉じゃがを参考に、水は加えず、ほっくり仕上げました。缶詰を使った、簡単和食です。
    エネルギー
    190 kcal
    たんぱく質
    10.4 g
    脂質
    7.1 g
    炭水化物
    22.9 g
    糖質
    15.3 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    7.6 g
    カリウム
    528 mg
    エネルギー
    190 kcal
    たんぱく質
    10.4 g
    脂質
    7.1 g
    炭水化物
    22.9 g
    糖質
    15.3 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    7.6 g
    カリウム
    528 mg
    さばみそ煮缶、じゃがいも、玉ねぎ、Aしょうゆ、A…
    材料: さばみそ煮缶、じゃがいも、玉ねぎ、A…
  • 牡蠣の土手鍋

    • 306 kcal
    • 食塩 3.8 g
    クッキングSパパ
    土手鍋とは、鍋のまわりにみそを塗りつけ、カキと豆腐や野菜を煮ながら食べる、冬の味覚がたっぷり入った広島県の郷土料理。
    エネルギー
    306 kcal
    たんぱく質
    15.9 g
    脂質
    4.9 g
    炭水化物
    54.1 g
    糖質
    46.5 g
    コレステロール
    23 mg
    食塩相当量
    3.8 g
    食物繊維
    7.6 g
    カリウム
    1037 mg
    エネルギー
    306 kcal
    たんぱく質
    15.9 g
    脂質
    4.9 g
    炭水化物
    54.1 g
    糖質
    46.5 g
    コレステロール
    23 mg
    食塩相当量
    3.8 g
    食物繊維
    7.6 g
    カリウム
    1037 mg
    かき、春菊、白菜、にんじん、しいたけ、えのきだけ…
    材料: かき、春菊、白菜、にんじん、しいたけ…
  • スーパーフード はとむぎクリームシチュー

    • 248 kcal
    • 食塩 1.4 g
    ☆ファイン☆美と健康
    小麦粉の代わりにハトムギ粉を使用。小麦粉のように炒める手間がなく、手軽に使えます。
    エネルギー
    248 kcal
    たんぱく質
    15.2 g
    脂質
    13.1 g
    炭水化物
    24.3 g
    糖質
    16.7 g
    コレステロール
    61 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    7.6 g
    カリウム
    784 mg
    エネルギー
    248 kcal
    たんぱく質
    15.2 g
    脂質
    13.1 g
    炭水化物
    24.3 g
    糖質
    16.7 g
    コレステロール
    61 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    7.6 g
    カリウム
    784 mg
    鶏もも(皮なし)、塩コショウ(鶏肉下味用)、玉ね…
    材料: 鶏もも(皮なし)、塩コショウ(鶏肉下…
  • レンジで簡単 アジアンペーパー焼そば

    • 343 kcal
    • 食塩 1.9 g
    HIROマンマ
    電子レンジで作るお手軽焼きそば。オーブンシートに包んで蒸し焼きにするので、油いらずでヘルシーに仕上がります。
    エネルギー
    343 kcal
    たんぱく質
    16.5 g
    脂質
    7.7 g
    炭水化物
    60.7 g
    糖質
    53.2 g
    コレステロール
    32 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    7.5 g
    カリウム
    427 mg
    エネルギー
    343 kcal
    たんぱく質
    16.5 g
    脂質
    7.7 g
    炭水化物
    60.7 g
    糖質
    53.2 g
    コレステロール
    32 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    7.5 g
    カリウム
    427 mg
    焼そば麺、鶏ひき肉、もやし、黄ピーマン、赤ピーマ…
    材料: 焼そば麺、鶏ひき肉、もやし、黄ピーマ…
  • ボリューム満点 ポテトの牛肉包み焼き

    • 229 kcal
    • 食塩 1.2 g
    さとみわ
    薄切り牛肉でマッシュポテトを包んだ、ボリューム感のある一品。しその風味も◎!軟らかいので年齢を問わず美味しく頂けます。
    エネルギー
    229 kcal
    たんぱく質
    14.0 g
    脂質
    12.4 g
    炭水化物
    18.8 g
    糖質
    11.3 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    7.5 g
    カリウム
    561 mg
    エネルギー
    229 kcal
    たんぱく質
    14.0 g
    脂質
    12.4 g
    炭水化物
    18.8 g
    糖質
    11.3 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    7.5 g
    カリウム
    561 mg
    牛肉(もも薄切り)、青じそ(あれば)、じゃがいも…
    材料: 牛肉(もも薄切り)、青じそ(あれば)…
  • マカ入り豆腐ドライカレー

    • 429 kcal
    • 食塩 1.9 g
    おいしい健康
    お肉の代わりに豆腐を使ったヘルシーなベジタリアンドライカレー。豆腐なのにひき肉のような味わいがあっておいしいです。
    エネルギー
    429 kcal
    たんぱく質
    15.4 g
    脂質
    11.3 g
    炭水化物
    71.8 g
    糖質
    64.4 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    7.4 g
    カリウム
    669 mg
    エネルギー
    429 kcal
    たんぱく質
    15.4 g
    脂質
    11.3 g
    炭水化物
    71.8 g
    糖質
    64.4 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    7.4 g
    カリウム
    669 mg
    木綿豆腐、ホールトマト、玉ねぎ(みじん切り)、ア…
    材料: 木綿豆腐、ホールトマト、玉ねぎ(みじ…
  • 千切り野菜たっぷりのお蕎麦

    • 295 kcal
    • 食塩 2.0 g
    真さん
    そばが華やかに見える一皿です。野菜をせん切りにすることで麺やたれと馴染みやすく、塩分控えめでも物足りなさを感じません。
    エネルギー
    295 kcal
    たんぱく質
    11.4 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    58.1 g
    糖質
    50.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    7.4 g
    カリウム
    401 mg
    エネルギー
    295 kcal
    たんぱく質
    11.4 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    58.1 g
    糖質
    50.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    7.4 g
    カリウム
    401 mg
    そば(乾)、大根、きゅうり、にんじん、長ねぎ、み…
    材料: そば(乾)、大根、きゅうり、にんじん…
  • 基本の肉じゃが

    • 173 kcal
    • 食塩 1.4 g
    こと味
    バランス主菜の王道、肉じゃが!濃い野菜、淡い野菜、豚肉のタンパク質、じゃがいもの糖質が含まれ、栄養バランス抜群です。
    エネルギー
    173 kcal
    たんぱく質
    9.8 g
    脂質
    6.5 g
    炭水化物
    21.1 g
    糖質
    13.7 g
    コレステロール
    28 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    7.4 g
    カリウム
    570 mg
    エネルギー
    173 kcal
    たんぱく質
    9.8 g
    脂質
    6.5 g
    炭水化物
    21.1 g
    糖質
    13.7 g
    コレステロール
    28 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    7.4 g
    カリウム
    570 mg
    じゃがいも、豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)、玉ね…
    材料: じゃがいも、豚肩ロース薄切り肉(脂身…
  • 冬はあったか ほうとう風鍋

    • 325 kcal
    • 食塩 2.2 g
    milk*crown
    野菜のうま味がたっぷり詰まった食べ応えのある一品。うどんは野菜と一緒に食べることで、血糖値の上昇が緩やかに。
    エネルギー
    325 kcal
    たんぱく質
    17.2 g
    脂質
    5.8 g
    炭水化物
    58.1 g
    糖質
    50.7 g
    コレステロール
    27 mg
    食塩相当量
    2.2 g
    食物繊維
    7.4 g
    カリウム
    846 mg
    エネルギー
    325 kcal
    たんぱく質
    17.2 g
    脂質
    5.8 g
    炭水化物
    58.1 g
    糖質
    50.7 g
    コレステロール
    27 mg
    食塩相当量
    2.2 g
    食物繊維
    7.4 g
    カリウム
    846 mg
    うどん(ほうとう)、かぼちゃ、にんじん、ごぼう(…
    材料: うどん(ほうとう)、かぼちゃ、にんじ…
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