レシピ数 : 112 品
  • 七夕 食べるラー油でチャイナそうめん

    • 259 kcal
    • 食塩 1.6 g
    朝まと
    食べるラー油で中華風にアレンジしたそうめん。そうめんは炭水化物源ですが、たんぱく質や食物繊維も豊富に含まれます。
    エネルギー
    259 kcal
    たんぱく質
    7.3 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    51.1 g
    糖質
    49.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    116 mg
    エネルギー
    259 kcal
    たんぱく質
    7.3 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    51.1 g
    糖質
    49.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    116 mg
    そうめん(乾)、きゅうり、黄パプリカ、さくらんぼ…
    材料: そうめん(乾)、きゅうり、黄パプリカ…
  • 手まり寿司

    • 348 kcal
    • 食塩 1.4 g
    おいしい健康
    5種類の違った味がたのしめる、見た目も華やかな手まり寿司。退院祝いや誕生日に。
    エネルギー
    348 kcal
    たんぱく質
    10.1 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    65.3 g
    糖質
    64.7 g
    コレステロール
    72 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    151 mg
    エネルギー
    348 kcal
    たんぱく質
    10.1 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    65.3 g
    糖質
    64.7 g
    コレステロール
    72 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    151 mg
    ご飯、Aすし酢、A酢、まぐろ(刺身用)、練りわさ…
    材料: ご飯、Aすし酢、A酢、まぐろ(刺身用…
  • サンマ缶と大葉の和風サンドイッチ

    • 292 kcal
    • 食塩 1.2 g
    おしす
    切って具材を挟むだけ、缶詰を使った手軽なロールサンド。青じそとからしがアクセントになっています。
    エネルギー
    292 kcal
    たんぱく質
    12.1 g
    脂質
    12.7 g
    炭水化物
    32.5 g
    糖質
    30.9 g
    コレステロール
    31 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    163 mg
    エネルギー
    292 kcal
    たんぱく質
    12.1 g
    脂質
    12.7 g
    炭水化物
    32.5 g
    糖質
    30.9 g
    コレステロール
    31 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    163 mg
    ロールパン、さんま味付け缶(固形量)、玉ねぎ、き…
    材料: ロールパン、さんま味付け缶(固形量)…
  • 華やか カクテル寿司

    • 241 kcal
    • 食塩 1.4 g
    おいしい健康
    火を使わずに、市販の具材で簡単に作れるカクテル寿司。見た目も華やかで、イベントやおもてなしにもぴったりです。
    エネルギー
    241 kcal
    たんぱく質
    11.5 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    41.6 g
    糖質
    41.2 g
    コレステロール
    109 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    170 mg
    エネルギー
    241 kcal
    たんぱく質
    11.5 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    41.6 g
    糖質
    41.2 g
    コレステロール
    109 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    170 mg
    温かいご飯、Aすし酢、A酢、だし巻き卵、蒸しえび…
    材料: 温かいご飯、Aすし酢、A酢、だし巻き…
  • 南高梅干と胡瓜の冷やし麦茶漬け

    • 235 kcal
    • 食塩 1.3 g
    さとみわ
    きゅうりをご飯に混ぜ、麦茶をかけて冷やし茶漬けに。梅の酸味がほどよく、食欲のない暑い日や、お酒のしめにもおすすめです。
    エネルギー
    235 kcal
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    50.5 g
    糖質
    48.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    192 mg
    エネルギー
    235 kcal
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    50.5 g
    糖質
    48.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    192 mg
    きゅうり、塩、梅干し、ご飯(押し麦2割)、麦茶(…
    材料: きゅうり、塩、梅干し、ご飯(押し麦2…
  • カオマンガイ風チキンライス

    • 374 kcal
    • 食塩 1.8 g
    おいしい健康
    レンジで作る、お手軽カオマンガイ。ポイントはサラダチキンのパックに入ったスープを残さず使い、ご飯に旨味をうつすことです。
    エネルギー
    374 kcal
    たんぱく質
    28.4 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    59.8 g
    糖質
    58.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    194 mg
    エネルギー
    374 kcal
    たんぱく質
    28.4 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    59.8 g
    糖質
    58.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    194 mg
    サラダチキン、ご飯、しょうが(薄切り)、Aしょう…
    材料: サラダチキン、ご飯、しょうが(薄切り…
  • 手まり寿司

    • 340 kcal
    • 食塩 1.4 g
    momorecipe
    一口サイズのてまり寿司は、行事食にぴったり。具材は咀嚼、嚥下の機能に合わせてアレンジしてください。
    エネルギー
    340 kcal
    たんぱく質
    12.4 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    63.5 g
    糖質
    63.0 g
    コレステロール
    43 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    199 mg
    エネルギー
    340 kcal
    たんぱく質
    12.4 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    63.5 g
    糖質
    63.0 g
    コレステロール
    43 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    199 mg
    ご飯、A 酢、A 砂糖、A 塩、まぐろ、海老(蒸…
    材料: ご飯、A 酢、A 砂糖、A 塩、まぐ…
  • 簡単恵方巻き

    • 286 kcal
    • 食塩 1.2 g
    グリーンフード栄養士
    海苔が口腔内に張り付く危険性を防ぐ為、薄焼き卵で巻きました。巻きすを使わず、手軽に作れます。
    エネルギー
    286 kcal
    たんぱく質
    11.1 g
    脂質
    7.1 g
    炭水化物
    42.3 g
    糖質
    41.3 g
    コレステロール
    236 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    205 mg
    エネルギー
    286 kcal
    たんぱく質
    11.1 g
    脂質
    7.1 g
    炭水化物
    42.3 g
    糖質
    41.3 g
    コレステロール
    236 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    205 mg
    卵、砂糖、A片栗粉、A水、サラダ油、ご飯、B砂糖…
    材料: 卵、砂糖、A片栗粉、A水、サラダ油、…
  • 地中海風ライスサラダ

    • 245 kcal
    • 食塩 1.1 g
    KT121
    具だくさんが嬉しいご飯レシピ。ご飯少なめでも食べごたえは充分!爽やかな酸味と、素材の持ち味が楽しめます。
    エネルギー
    245 kcal
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    42.6 g
    糖質
    40.9 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    222 mg
    エネルギー
    245 kcal
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    42.6 g
    糖質
    40.9 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    222 mg
    めし、トマト、きゅうり、にんじん、紫玉ねぎ、オリ…
    材料: めし、トマト、きゅうり、にんじん、紫…
  • 夏野菜の丼

    • 254 kcal
    • 食塩 0.7 g
    happy sky
    夏におすすめ、火を使わないお手軽丼。みょうがと青じそが彩りを添え、美味しさを引き立てます。食欲増進にも。
    エネルギー
    254 kcal
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    56.0 g
    糖質
    52.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    3.5 g
    カリウム
    236 mg
    エネルギー
    254 kcal
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    56.0 g
    糖質
    52.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    3.5 g
    カリウム
    236 mg
    麦ご飯(押し麦3割)、A なす、A きゅうり、A…
    材料: 麦ご飯(押し麦3割)、A なす、A …
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