かんたん・手軽

火を使わない・包丁を使わない・短時間でできるなど、忙しいときにもうれしいレシピ。料理初心者の方にもおすすめです。
レシピ数 : 307 品
  • 即席重湯

    • 51 kcal
    • 食塩 0.5 g
    FarmersK
    通常、10倍粥の上澄みを用いますが、こちらは米粉を使った、手軽な重湯です。食事ができない時の水分と糖分補給にお勧めです。
    エネルギー
    51 kcal
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    11.0 g
    糖質
    10.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    13 mg
    エネルギー
    51 kcal
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    11.0 g
    糖質
    10.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    13 mg
    米粉、水、塩
    材料: 米粉、水、塩
  • サラダチキンで簡単 中華風鶏粥

    • 139 kcal
    • 食塩 0.6 g
    おいしい健康
    お腹にもやさしく栄養価も高い一品が、コンビニでも手に入る材料で。体が疲れているときにも、すぐできる時短レシピです。
    エネルギー
    139 kcal
    たんぱく質
    8.5 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    19.9 g
    糖質
    19.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    19 mg
    エネルギー
    139 kcal
    たんぱく質
    8.5 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    19.9 g
    糖質
    19.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    19 mg
    市販の白がゆ(1人あたり1/2袋)、サラダチキン…
    材料: 市販の白がゆ(1人あたり1/2袋)、…
  • ご飯から作る 白粥

    • 168 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    別名「入れ粥」とも呼ばれる、炊いたご飯と水で作る粥です。とっても簡単に出来上がります。
    エネルギー
    168 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    37.1 g
    糖質
    36.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    29 mg
    エネルギー
    168 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    37.1 g
    糖質
    36.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    29 mg
    ご飯、水
    材料: ご飯、水
  • 梅粥

    • 173 kcal
    • 食塩 0.7 g
    おいしい健康
    梅干しの酸味と塩けがアクセント。ほっと安心する定番の味です。
    エネルギー
    173 kcal
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    38.2 g
    糖質
    37.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    39 mg
    エネルギー
    173 kcal
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    38.2 g
    糖質
    37.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    39 mg
    ご飯、梅干し、水
    材料: ご飯、梅干し、水
  • ガーリックトーストジェノバ風

    • 170 kcal
    • 食塩 1.0 g
    ruruchirin
    いつものトーストが、バジルの風味で一気に爽やかに!バジルの香りは、リラックス効果や腸の働きを改善します。
    エネルギー
    170 kcal
    たんぱく質
    4.8 g
    脂質
    3.8 g
    炭水化物
    29.1 g
    糖質
    27.7 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    58 mg
    エネルギー
    170 kcal
    たんぱく質
    4.8 g
    脂質
    3.8 g
    炭水化物
    29.1 g
    糖質
    27.7 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    58 mg
    バゲット、バター、A エキストラバージンオリーブ…
    材料: バゲット、バター、A エキストラバー…
  • ほっこり しょうが風味の鶏うどん

    • 271 kcal
    • 食塩 2.7 g
    おいしい健康
    あっという間のお手軽レシピ。炭水化物と良質なたんぱく質がとれ、二日酔いや胃腸の調子がすぐれない時にもおすすめです。
    エネルギー
    271 kcal
    たんぱく質
    17.6 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    45.0 g
    糖質
    43.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    2.7 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    67 mg
    エネルギー
    271 kcal
    たんぱく質
    17.6 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    45.0 g
    糖質
    43.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    2.7 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    67 mg
    うどん(冷凍)、顆粒鶏がらスープの素、水、しょう…
    材料: うどん(冷凍)、顆粒鶏がらスープの素…
  • お弁当・朝ごはんに 鰹節と胡麻のおにぎり

    • 250 kcal
    • 食塩 0.5 g
    どんぴんたん
    かつお節のうま味に少しだけ加えたごま油の風味が絶妙にマッチ。ごまは煎りごまを使うことでおにぎり全体によくなじみます。
    エネルギー
    250 kcal
    たんぱく質
    5.0 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    52.3 g
    糖質
    51.8 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    69 mg
    エネルギー
    250 kcal
    たんぱく質
    5.0 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    52.3 g
    糖質
    51.8 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    69 mg
    ご飯、かつお節、白ごま、しょうゆ、塩、ごま油
    材料: ご飯、かつお節、白ごま、しょうゆ、塩…
  • たまご豆腐カニカマあんかけ

    • 67 kcal
    • 食塩 1.1 g
    かずぼーん
    つるんとした食感の卵豆腐は食欲がない日にも食べやすいですね。あんかけをかけることで、きちんと料理感あふれる一品に。
    エネルギー
    67 kcal
    たんぱく質
    5.8 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    3.9 g
    糖質
    3.9 g
    コレステロール
    135 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    73 mg
    エネルギー
    67 kcal
    たんぱく質
    5.8 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    3.9 g
    糖質
    3.9 g
    コレステロール
    135 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    73 mg
    たまご豆腐、かに風味かまぼこ、めんつゆ、水、片栗…
    材料: たまご豆腐、かに風味かまぼこ、めんつ…
  • さといも煮でスコップコロッケ

    • 245 kcal
    • 食塩 1.2 g
    おいしい健康
    野菜とツナを加えて栄養バランスもアップ。手軽に作れて朝食にもおすすめ。里芋が苦手なお子様にも試していただきたい一品です。
    エネルギー
    245 kcal
    たんぱく質
    9.7 g
    脂質
    11.4 g
    炭水化物
    25.6 g
    糖質
    24.1 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    76 mg
    エネルギー
    245 kcal
    たんぱく質
    9.7 g
    脂質
    11.4 g
    炭水化物
    25.6 g
    糖質
    24.1 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    76 mg
    さといも煮、ミックスベジタブル(冷凍)、ツナ缶(…
    材料: さといも煮、ミックスベジタブル(冷凍…
  • 日本そばペペロンチーノ

    • 256 kcal
    • 食塩 1.2 g
    マユガリータ
    材料も少なく、あっという間に完成!シンプルな蕎麦のペペロンチーノです。蕎麦の成分、ルチンが血栓や動脈硬化を予防します。
    エネルギー
    256 kcal
    たんぱく質
    8.4 g
    脂質
    4.7 g
    炭水化物
    45.1 g
    糖質
    41.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    3.6 g
    カリウム
    77 mg
    エネルギー
    256 kcal
    たんぱく質
    8.4 g
    脂質
    4.7 g
    炭水化物
    45.1 g
    糖質
    41.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    3.6 g
    カリウム
    77 mg
    茹でそば、にんにく、唐辛子、オリーブオイル、塩
    材料: 茹でそば、にんにく、唐辛子、オリーブ…
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