鶏ももレシピ全376品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 353 品

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鶏の黒酢炒め
168 kcal

食塩 1.4 g
monvivre

黒酢のやわらかい酸味とコクがおいしい炒め物です。野菜を大きめに切っているため、食べごたえ抜群です。

エネルギー

168 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

17.0 g

脂質

6.9 g

炭水化物

12.1 g

糖質

8.7 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

61 mg

カリウム

581 mg

カルシウム

34 mg

リン

208 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

121 mg

葉酸

125 µg

エネルギー

168 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

17.0 g

脂質

6.9 g

炭水化物

12.1 g

糖質

8.7 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

61 mg

カリウム

581 mg

カルシウム

34 mg

リン

208 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

121 mg

葉酸

125 µg
鶏もも(皮なし)、ピーマン、パプリカ（赤）、にん…

材料：鶏もも(皮なし)、ピーマン、パプリカ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

168 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

17.0 g

脂質

6.9 g

炭水化物

12.1 g

糖質

8.7 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

61 mg

カリウム

581 mg

カルシウム

34 mg

リン

208 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

121 mg

葉酸

125 µg

エネルギー

168 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

17.0 g

脂質

6.9 g

炭水化物

12.1 g

糖質

8.7 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

61 mg

カリウム

581 mg

カルシウム

34 mg

リン

208 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

121 mg

葉酸

125 µg
鶏もも肉と彩野菜のわさびバター醤油
148 kcal

食塩 1.3 g
ぽっぽぺぺ

ほんのりの効いたわさびの風味と、バターしょうゆ味でご飯がすすみます。カラフルな色合いで見た目も華やかな一品です。

エネルギー

148 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

14.9 g

脂質

7.3 g

炭水化物

8.8 g

糖質

6.9 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

69 mg

カリウム

479 mg

カルシウム

17 mg

リン

170 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

153 mg

葉酸

66 µg

エネルギー

148 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

14.9 g

脂質

7.3 g

炭水化物

8.8 g

糖質

6.9 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

69 mg

カリウム

479 mg

カルシウム

17 mg

リン

170 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

153 mg

葉酸

66 µg
鶏もも肉（皮なし）、ピーマン、赤パプリカ、黄パプ…

材料：鶏もも肉（皮なし）、ピーマン、赤パプ…

糖尿病

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エネルギー

148 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

14.9 g

脂質

7.3 g

炭水化物

8.8 g

糖質

6.9 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

69 mg

カリウム

479 mg

カルシウム

17 mg

リン

170 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

153 mg

葉酸

66 µg

エネルギー

148 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

14.9 g

脂質

7.3 g

炭水化物

8.8 g

糖質

6.9 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

69 mg

カリウム

479 mg

カルシウム

17 mg

リン

170 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

153 mg

葉酸

66 µg
鶏肉・ブロッコリー・玉ねぎのレモン蒸し鍋
294 kcal

食塩 2.2 g
近藤幸子

蓋を開けると、レモンの爽やかな香りが広がります。ごろっとした食材で食べごたえもしっかり。

エネルギー

294 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

17.9 g

炭水化物

17.0 g

糖質

10.1 g

食物繊維

6.9 g

コレステロール

90 mg

カリウム

915 mg

カルシウム

76 mg

リン

314 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

155 mg

葉酸

251 µg

エネルギー

294 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

17.9 g

炭水化物

17.0 g

糖質

10.1 g

食物繊維

6.9 g

コレステロール

90 mg

カリウム

915 mg

カルシウム

76 mg

リン

314 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

155 mg

葉酸

251 µg
鶏もも肉（皮付き）、A塩、A砂糖、ブロッコリー、…

材料：鶏もも肉（皮付き）、A塩、A砂糖、ブ…

女性の美容

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エネルギー

294 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

17.9 g

炭水化物

17.0 g

糖質

10.1 g

食物繊維

6.9 g

コレステロール

90 mg

カリウム

915 mg

カルシウム

76 mg

リン

314 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

155 mg

葉酸

251 µg

エネルギー

294 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

17.9 g

炭水化物

17.0 g

糖質

10.1 g

食物繊維

6.9 g

コレステロール

90 mg

カリウム

915 mg

カルシウム

76 mg

リン

314 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

155 mg

葉酸

251 µg