レシピ数 : 354 品
  • 鶏肉ときのこの混ぜごはん

    • 273 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ラビー
    きのこをふんだんに使ったうま味たっぷりな混ぜご飯。きのこは食物繊維を多く含んでいるのも嬉しいポイントです。
    エネルギー
    273 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    10.2 g
    脂質
    4.4 g
    炭水化物
    51.7 g
    糖質
    47.1 g
    食物繊維
    4.6 g
    コレステロール
    17 mg
    カリウム
    373 mg
    カルシウム
    25 mg
    リン
    163 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    1.7 mg
    ビタミンD
    1.9 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    40 µg
    エネルギー
    273 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    10.2 g
    脂質
    4.4 g
    炭水化物
    51.7 g
    糖質
    47.1 g
    食物繊維
    4.6 g
    コレステロール
    17 mg
    カリウム
    373 mg
    カルシウム
    25 mg
    リン
    163 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    1.7 mg
    ビタミンD
    1.9 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    40 µg
    舞茸、しめじ、鶏もも肉(皮なし)、にんじん、油揚…
    材料: 舞茸、しめじ、鶏もも肉(皮なし)、に…
  • 年越しそばに たっぷりきのこと鶏肉のそば

    • 387 kcal
    • 食塩 2.6 g
    子供と作るウチご飯
    鶏肉ときのこの旨味で味わい深いそば。そばをゆでている間に、器にお湯をはり温めておくと、熱々のそばをゆっくり楽しめます。
    エネルギー
    387 kcal
    食塩相当量
    2.6 g
    たんぱく質
    20.5 g
    脂質
    9.1 g
    炭水化物
    57.2 g
    糖質
    49.0 g
    食物繊維
    8.2 g
    コレステロール
    45 mg
    カリウム
    645 mg
    カルシウム
    29 mg
    リン
    349 mg
    2.5 mg
    亜鉛
    2.1 mg
    ビタミンD
    0.7 µg
    ビタミンB12
    0.7 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    69 µg
    エネルギー
    387 kcal
    食塩相当量
    2.6 g
    たんぱく質
    20.5 g
    脂質
    9.1 g
    炭水化物
    57.2 g
    糖質
    49.0 g
    食物繊維
    8.2 g
    コレステロール
    45 mg
    カリウム
    645 mg
    カルシウム
    29 mg
    リン
    349 mg
    2.5 mg
    亜鉛
    2.1 mg
    ビタミンD
    0.7 µg
    ビタミンB12
    0.7 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    69 µg
    そば(ゆで)、鶏もも肉(皮付き)、しめじ、えのき…
    材料: そば(ゆで)、鶏もも肉(皮付き)、し…
  • 山椒香る 鶏の塩から揚げ

    • 139 kcal
    • 食塩 0.6 g
    ぱんこ625
    山椒を使った上品な味付けとピリッとした辛味が、大人の味わいです。おつまみにもおすすめ。
    エネルギー
    139 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    15.2 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    2.7 g
    糖質
    2.7 g
    食物繊維
    0.0 g
    コレステロール
    70 mg
    カリウム
    259 mg
    カルシウム
    5 mg
    リン
    154 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    1.4 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    8 µg
    エネルギー
    139 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    15.2 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    2.7 g
    糖質
    2.7 g
    食物繊維
    0.0 g
    コレステロール
    70 mg
    カリウム
    259 mg
    カルシウム
    5 mg
    リン
    154 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    1.4 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    8 µg
    鶏モモ肉(皮なし)、A塩、A酒、山椒、片栗粉、揚…
    材料: 鶏モモ肉(皮なし)、A塩、A酒、山椒…
  • 関東風雑煮

    • 280 kcal
    • 食塩 1.1 g
    おいしい健康
    かつおだしのきいた、しょうゆベースの関東風のお雑煮です。汁の量を少なめにして塩分を控えました。
    エネルギー
    280 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    11.0 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    54.3 g
    糖質
    52.6 g
    食物繊維
    1.7 g
    コレステロール
    26 mg
    カリウム
    308 mg
    カルシウム
    14 mg
    リン
    120 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    1.7 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.4 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    21 µg
    エネルギー
    280 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    11.0 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    54.3 g
    糖質
    52.6 g
    食物繊維
    1.7 g
    コレステロール
    26 mg
    カリウム
    308 mg
    カルシウム
    14 mg
    リン
    120 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    1.7 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.4 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    21 µg
    角もち(1人2個)、鶏もも肉(皮なし)、にんじん…
    材料: 角もち(1人2個)、鶏もも肉(皮なし…
  • オーブンで焼く 照り焼きチキン

    • 123 kcal
    • 食塩 0.8 g
    おいしい健康 管理栄養士
    下味をつけてオーブンで焼くだけの照り焼きチキン。鶏肉にごま油を塗ることでよりジューシーに、さらに風味豊かに仕上がります。
    エネルギー
    123 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    15.6 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    2.4 g
    糖質
    2.4 g
    食物繊維
    0.0 g
    コレステロール
    70 mg
    カリウム
    277 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    160 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    1.5 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    10 µg
    エネルギー
    123 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    15.6 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    2.4 g
    糖質
    2.4 g
    食物繊維
    0.0 g
    コレステロール
    70 mg
    カリウム
    277 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    160 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    1.5 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    10 µg
    鶏もも肉(皮なし)、ごま油、レタス(あれば)、ミ…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、ごま油、レタス(…
  • バルサミコチキン アーモンド

    • 157 kcal
    • 食塩 0.7 g
    綾タン
    アーモンドのパリパリとした食感が楽しい一品です。バルサミコ酢のコクのある酸味でご飯が進みます。
    エネルギー
    157 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    8.7 g
    炭水化物
    3.7 g
    糖質
    3.2 g
    食物繊維
    0.5 g
    コレステロール
    70 mg
    カリウム
    307 mg
    カルシウム
    18 mg
    リン
    181 mg
    0.7 mg
    亜鉛
    1.7 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    11 µg
    エネルギー
    157 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    8.7 g
    炭水化物
    3.7 g
    糖質
    3.2 g
    食物繊維
    0.5 g
    コレステロール
    70 mg
    カリウム
    307 mg
    カルシウム
    18 mg
    リン
    181 mg
    0.7 mg
    亜鉛
    1.7 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    11 µg
    鶏もも肉(皮なし)、酒、塩、黒こしょう、スライス…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、酒、塩、黒こしょ…
  • もち米入り 鶏ゴボウの炊き込みご飯

    • 265 kcal
    • 食塩 0.9 g
    KT121
    もち米を使いもっちりとした食感の炊き込みご飯。鶏肉としいたけ、野菜のうま味も合わさり、格別なおいしいさです。
    エネルギー
    265 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    8.6 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    52.3 g
    糖質
    50.4 g
    食物繊維
    1.9 g
    コレステロール
    17 mg
    カリウム
    250 mg
    カルシウム
    16 mg
    リン
    122 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    1.4 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    27 µg
    エネルギー
    265 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    8.6 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    52.3 g
    糖質
    50.4 g
    食物繊維
    1.9 g
    コレステロール
    17 mg
    カリウム
    250 mg
    カルシウム
    16 mg
    リン
    122 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    1.4 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    27 µg
    米、もち米、水(しいたけの戻し汁と合わせて)、鶏…
    材料: 米、もち米、水(しいたけの戻し汁と合…
  • chicken congee 中華鶏粥

    • 224 kcal
    • 食塩 1.7 g
    KT121
    鶏の旨味と生姜が効いた優しい味わいの一品。胃腸の調子がすぐれないときにもお勧めです。
    エネルギー
    224 kcal
    食塩相当量
    1.7 g
    たんぱく質
    10.9 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    32.8 g
    糖質
    32.3 g
    食物繊維
    0.5 g
    コレステロール
    35 mg
    カリウム
    224 mg
    カルシウム
    21 mg
    リン
    133 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    1.4 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    17 µg
    エネルギー
    224 kcal
    食塩相当量
    1.7 g
    たんぱく質
    10.9 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    32.8 g
    糖質
    32.3 g
    食物繊維
    0.5 g
    コレステロール
    35 mg
    カリウム
    224 mg
    カルシウム
    21 mg
    リン
    133 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    1.4 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    17 µg
    米、サラダ油、ごま油、薬味、ごま、三つ葉、スープ…
    材料: 米、サラダ油、ごま油、薬味、ごま、三…
  • 水煮大豆と鶏肉と野菜の煮物

    • 184 kcal
    • 食塩 1.4 g
    簡単手抜きママ
    大豆や根菜を使っているので、食物繊維の補給にもおすすめ。たんぱく質の補給もできる和食のおかずです。
    エネルギー
    184 kcal
    食塩相当量
    1.4 g
    たんぱく質
    12.9 g
    脂質
    9.2 g
    炭水化物
    14.8 g
    糖質
    8.3 g
    食物繊維
    6.5 g
    コレステロール
    27 mg
    カリウム
    395 mg
    カルシウム
    83 mg
    リン
    173 mg
    1.6 mg
    亜鉛
    1.4 mg
    ビタミンD
    0.3 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    37 µg
    エネルギー
    184 kcal
    食塩相当量
    1.4 g
    たんぱく質
    12.9 g
    脂質
    9.2 g
    炭水化物
    14.8 g
    糖質
    8.3 g
    食物繊維
    6.5 g
    コレステロール
    27 mg
    カリウム
    395 mg
    カルシウム
    83 mg
    リン
    173 mg
    1.6 mg
    亜鉛
    1.4 mg
    ビタミンD
    0.3 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    37 µg
    大豆の水煮、鶏もも肉、こんにゃく、にんじん、ごぼ…
    材料: 大豆の水煮、鶏もも肉、こんにゃく、に…
  • 鶏肉のバジル炒め

    • 213 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ぽっぽぺぺ
    バジルの風味と鶏肉がよく合う、箸が進む一品です。しめじやにんじんでボリュームをプラスした食べ応えのある炒めもの。
    エネルギー
    213 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    10.1 g
    脂質
    16.7 g
    炭水化物
    6.4 g
    糖質
    3.7 g
    食物繊維
    2.7 g
    コレステロール
    45 mg
    カリウム
    436 mg
    カルシウム
    22 mg
    リン
    143 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    1.1 mg
    ビタミンD
    0.5 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    29 µg
    エネルギー
    213 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    10.1 g
    脂質
    16.7 g
    炭水化物
    6.4 g
    糖質
    3.7 g
    食物繊維
    2.7 g
    コレステロール
    45 mg
    カリウム
    436 mg
    カルシウム
    22 mg
    リン
    143 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    1.1 mg
    ビタミンD
    0.5 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    29 µg
    鶏もも肉(皮付き)、しめじ、にんじん、塩、こしょ…
    材料: 鶏もも肉(皮付き)、しめじ、にんじん…
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