鶏ももレシピ全376品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 344 品

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チキンのガーリックハーブソテー
98 kcal

食塩 0.6 g
高羽ゆき

電子レンジで作るお手軽チキンソテー。にんにくとローズマリーの香りで、塩分控えめでもおいしく頂けます。

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

12.6 g

脂質

5.1 g

炭水化物

2.5 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

52 mg

カリウム

318 mg

カルシウム

12 mg

リン

143 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

85 µg

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

12.6 g

脂質

5.1 g

炭水化物

2.5 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

52 mg

カリウム

318 mg

カルシウム

12 mg

リン

143 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

85 µg
鶏もも肉（皮なし）、にんにく、オリーブオイル、醤…

材料：鶏もも肉（皮なし）、にんにく、オリー…

糖尿病

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エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

12.6 g

脂質

5.1 g

炭水化物

2.5 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

52 mg

カリウム

318 mg

カルシウム

12 mg

リン

143 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

85 µg

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

12.6 g

脂質

5.1 g

炭水化物

2.5 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

52 mg

カリウム

318 mg

カルシウム

12 mg

リン

143 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

85 µg
鶏肉とこんにゃくと根菜の味噌煮
97 kcal

食塩 1.2 g
けゆあ

鶏肉は皮を除いてカロリーをカット。こんにゃくは下ゆですると、臭みがとれるだけでなく、味がしみ込みやすくなります。

エネルギー

97 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

10.7 g

脂質

2.8 g

炭水化物

9.0 g

糖質

6.4 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

44 mg

カリウム

296 mg

カルシウム

47 mg

リン

119 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

97 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

10.7 g

脂質

2.8 g

炭水化物

9.0 g

糖質

6.4 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

44 mg

カリウム

296 mg

カルシウム

47 mg

リン

119 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

19 µg
鶏もも肉（皮なし）、にんじん、こんにゃく、顆粒和…

材料：鶏もも肉（皮なし）、にんじん、こんに…

糖尿病

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エネルギー

97 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

10.7 g

脂質

2.8 g

炭水化物

9.0 g

糖質

6.4 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

44 mg

カリウム

296 mg

カルシウム

47 mg

リン

119 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

97 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

10.7 g

脂質

2.8 g

炭水化物

9.0 g

糖質

6.4 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

44 mg

カリウム

296 mg

カルシウム

47 mg

リン

119 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

19 µg
体ポカポカ鶏と白菜の大根みぞれ鍋風
93 kcal

食塩 1.4 g
ＴＷＯＨＥＡＲＴＳ

味の決め手は生姜と青じそ。調味料はだしの素のみでお手軽です。野菜たっぷり食べ応え◎

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

11.6 g

脂質

2.7 g

炭水化物

8.4 g

糖質

5.6 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

44 mg

カリウム

631 mg

カルシウム

77 mg

リン

158 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

106 µg

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

11.6 g

脂質

2.7 g

炭水化物

8.4 g

糖質

5.6 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

44 mg

カリウム

631 mg

カルシウム

77 mg

リン

158 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

106 µg
鶏もも肉（皮なし）、白菜、大根、しょうが（すりお…

材料：鶏もも肉（皮なし）、白菜、大根、しょ…

糖尿病

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93 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

11.6 g

脂質

2.7 g

炭水化物

8.4 g

糖質

5.6 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

44 mg

カリウム

631 mg

カルシウム

77 mg

リン

158 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

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エネルギー

93 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

11.6 g

脂質

2.7 g

炭水化物

8.4 g

糖質

5.6 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

44 mg

カリウム

631 mg

カルシウム

77 mg

リン

158 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

106 µg
レンジで簡単に蒸しチキンロール♬
89 kcal

食塩 1.2 g
Fujiレシピ

鶏肉は低脂肪のイメージがありますが、皮付は脂質量が多いので、鶏肉を使うときには皮を取り除くか、皮無を選びましょう。

エネルギー

89 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

12.5 g

脂質

3.1 g

炭水化物

4.5 g

糖質

3.1 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

52 mg

カリウム

422 mg

カルシウム

46 mg

リン

145 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

89 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

12.5 g

脂質

3.1 g

炭水化物

4.5 g

糖質

3.1 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

52 mg

カリウム

422 mg

カルシウム

46 mg

リン

145 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

45 µg
鶏もも（皮なし）、料理酒、塩、こ…

材料：鶏もも（皮なし）、料理酒、 …

脂質異常症

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89 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

12.5 g

脂質

3.1 g

炭水化物

4.5 g

糖質

3.1 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

52 mg

カリウム

422 mg

カルシウム

46 mg

リン

145 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

89 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

12.5 g

脂質

3.1 g

炭水化物

4.5 g

糖質

3.1 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

52 mg

カリウム

422 mg

カルシウム

46 mg

リン

145 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

45 µg