チーズレシピ全616品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 382 品

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チーズちりめん青海苔おにぎり
198 kcal

食塩 0.9 g
おにぎりアクション2017

ゴロゴロチーズとちりめんじゃこが具だくさん！ほんのり青海苔が香る、冷めても美味しくいただけるおにぎりです。

エネルギー

198 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

4.4 g

炭水化物

33.8 g

糖質

32.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

31 mg

カリウム

71 mg

カルシウム

126 mg

リン

186 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

198 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

4.4 g

炭水化物

33.8 g

糖質

32.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

31 mg

カリウム

71 mg

カルシウム

126 mg

リン

186 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

11 µg
ごはん、チーズ（ブロックタイプのもの）、ちりめん…

材料：ごはん、チーズ（ブロックタイプのもの…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

198 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

4.4 g

炭水化物

33.8 g

糖質

32.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

31 mg

カリウム

71 mg

カルシウム

126 mg

リン

186 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

198 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

4.4 g

炭水化物

33.8 g

糖質

32.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

31 mg

カリウム

71 mg

カルシウム

126 mg

リン

186 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

11 µg
高野豆腐のピカタ
111 kcal

食塩 1.0 g
いづみうな

栄養満点の高野豆腐がピカタになったアイディアレシピ！脂質の代謝を促進する大豆サポニンが豊富です。

エネルギー

111 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

7.2 g

炭水化物

3.5 g

糖質

3.2 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

65 mg

カリウム

64 mg

カルシウム

122 mg

リン

175 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

111 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

7.2 g

炭水化物

3.5 g

糖質

3.2 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

65 mg

カリウム

64 mg

カルシウム

122 mg

リン

175 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

11 µg
高野豆腐、洋風スープの素、水、チーズ、Ａ小麦粉、…

材料：高野豆腐、洋風スープの素、水、チーズ…

糖尿病

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111 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

7.2 g

炭水化物

3.5 g

糖質

3.2 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

65 mg

カリウム

64 mg

カルシウム

122 mg

リン

175 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

111 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

7.2 g

炭水化物

3.5 g

糖質

3.2 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

65 mg

カリウム

64 mg

カルシウム

122 mg

リン

175 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

11 µg