レシピ数 ： 289 品
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鶏肉・ブロッコリー・玉ねぎのレモン蒸し鍋
- 310 kcal
- 食塩 2.2 g
蓋を開けると、レモンの爽やかな香りが広がります。ごろっとした食材で食べごたえもしっかり。エネルギー310 kcalたんぱく質22.0 g脂質17.8 g炭水化物16.0 g糖質9.7 gコレステロール90 mg食塩相当量2.2 g食物繊維6.3 gカリウム815 mgエネルギー310 kcalたんぱく質22.0 g脂質17.8 g炭水化物16.0 g糖質9.7 gコレステロール90 mg食塩相当量2.2 g食物繊維6.3 gカリウム815 mg鶏もも肉（皮付き）、A塩、A砂糖、ブロッコリー、…材料： 鶏もも肉（皮付き）、A塩、A砂糖、ブ…-
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鶏肉とネギたっぷりの香味ダレ
- 179 kcal
- 食塩 1.1 g
暑い季節にぴったりの一品。ジューシーな鶏肉と香味ダレが好相性でご飯がすすみます。エネルギー179 kcalたんぱく質16.7 g脂質8.1 g炭水化物9.3 g糖質7.7 gコレステロール70 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.6 gカリウム463 mgエネルギー179 kcalたんぱく質16.7 g脂質8.1 g炭水化物9.3 g糖質7.7 gコレステロール70 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.6 gカリウム463 mg鶏もも肉（皮なし）、塩、こしょう、片栗粉、サラダ…材料： 鶏もも肉（皮なし）、塩、こしょう、片…-
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クレイジーソルトで チキンソテー
- 115 kcal
- 食塩 0.6 g
シンプルな味付けのお手軽レシピ。味付けがハーブ入りソルトと塩だけなので、忙しい朝やお弁当にも重宝する一品です。エネルギー115 kcalたんぱく質13.7 g脂質5.5 g炭水化物1.8 g糖質1.3 gコレステロール61 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.5 gカリウム331 mgエネルギー115 kcalたんぱく質13.7 g脂質5.5 g炭水化物1.8 g糖質1.3 gコレステロール61 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.5 gカリウム331 mg鶏もも肉（皮なし）、ハーブ入りソルト、塩、オリー…材料： 鶏もも肉（皮なし）、ハーブ入りソルト…-
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絶品 照り焼きチキン
- 165 kcal
- 食塩 0.8 g
薄味でも鶏肉に片栗粉をまぶし、こんがり焼き色を付ける事で見た目も食欲をそそり、旨味もUP!カリッと食感も楽しめます。エネルギー165 kcalたんぱく質11.2 g脂質9.2 g炭水化物6.1 g糖質6.0 gコレステロール58 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.1 gカリウム217 mgエネルギー165 kcalたんぱく質11.2 g脂質9.2 g炭水化物6.1 g糖質6.0 gコレステロール58 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.1 gカリウム217 mg鶏もも肉（皮付き）、片栗粉、塩、こしょう、パセリ…材料： 鶏もも肉（皮付き）、片栗粉、塩、こし…-
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カリッとジュワッと 家族絶賛鶏の唐揚げ
- 211 kcal
- 食塩 0.9 g
ニンニクやしょうがを効かせて塩分控えめでもおいしく。皮なしの鶏肉を使うことで、脂質もカットできます。エネルギー211 kcalたんぱく質19.3 g脂質11.0 g炭水化物5.7 g糖質5.5 gコレステロール87 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.2 gカリウム354 mgエネルギー211 kcalたんぱく質19.3 g脂質11.0 g炭水化物5.7 g糖質5.5 gコレステロール87 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.2 gカリウム354 mg鶏もも肉（皮なし）、片栗粉、揚げ油、A、玉ねぎ（…材料： 鶏もも肉（皮なし）、片栗粉、揚げ油、…-
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スープが美味しいきのこ鍋
- 171 kcal
- 食塩 2.6 g
きのこたっぷりの低カロリー鍋。腸内環境をととのえる食物繊維が豊富で、一日分の３割が摂取できます。エネルギー171 kcalたんぱく質20.4 g脂質5.6 g炭水化物12.5 g糖質6.6 gコレステロール70 mg食塩相当量2.6 g食物繊維5.9 gカリウム805 mgエネルギー171 kcalたんぱく質20.4 g脂質5.6 g炭水化物12.5 g糖質6.6 gコレステロール70 mg食塩相当量2.6 g食物繊維5.9 gカリウム805 mgしめじ、まいたけ、しいたけ、えのきたけ、鶏もも肉…材料： しめじ、まいたけ、しいたけ、えのきた…-
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ねぎ塩カリカリ鶏
- 203 kcal
- 食塩 1.0 g
カリッと焼いたジューシーな鶏肉に、さっぱりとしたねぎ塩だれがよく合います。おつまみとしてもピッタリです。エネルギー203 kcalたんぱく質15.7 g脂質12.1 g炭水化物5.6 g糖質5.0 gコレステロール70 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.6 gカリウム338 mgエネルギー203 kcalたんぱく質15.7 g脂質12.1 g炭水化物5.6 g糖質5.0 gコレステロール70 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.6 gカリウム338 mg鶏もも肉（皮なし）、にんにく（すりおろし）、酒、…材料： 鶏もも肉（皮なし）、にんにく（すりお…-
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きのこ入りホワイトシチュー
- 256 kcal
- 食塩 1.5 g
寒い季節にぴったりのきのこ入りホワイトシチュー。市販のルウを使わないのであっさりした味わいです。エネルギー256 kcalたんぱく質18.4 g脂質12.3 g炭水化物19.7 g糖質15.5 gコレステロール77 mg食塩相当量1.5 g食物繊維4.2 gカリウム743 mgエネルギー256 kcalたんぱく質18.4 g脂質12.3 g炭水化物19.7 g糖質15.5 gコレステロール77 mg食塩相当量1.5 g食物繊維4.2 gカリウム743 mg鶏もも肉（皮なし）、玉ねぎ、にんじん、しめじ、ブ…材料： 鶏もも肉（皮なし）、玉ねぎ、にんじん…-
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おなかにやさしいチキンカレー
- 510 kcal
- 食塩 1.9 g
辛味の強いスパイスを使わず、クミンやコリアンダーで香り豊かなカレーに。IBDの方でも安心して召し上がっていただけます。エネルギー510 kcalたんぱく質23.2 g脂質8.4 g炭水化物81.8 g糖質79.4 gコレステロール76 mg食塩相当量1.9 g食物繊維2.4 gカリウム632 mgエネルギー510 kcalたんぱく質23.2 g脂質8.4 g炭水化物81.8 g糖質79.4 gコレステロール76 mg食塩相当量1.9 g食物繊維2.4 gカリウム632 mg鶏もも（皮なし）、小麦粉、玉ねぎ（みじん切り）、…材料： 鶏もも（皮なし）、小麦粉、玉ねぎ（み…-
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チキンとブロッコリーのガリバタ炒め
- 184 kcal
- 食塩 1.3 g
ガーリックバターの香りが食欲をそそります。鶏肉にブロッコリー、じゃがいもを合わせて食べごたえも充分な一品です。エネルギー184 kcalたんぱく質17.6 g脂質7.5 g炭水化物12.2 g糖質8.4 gコレステロール65 mg食塩相当量1.3 g食物繊維3.8 gカリウム678 mgエネルギー184 kcalたんぱく質17.6 g脂質7.5 g炭水化物12.2 g糖質8.4 gコレステロール65 mg食塩相当量1.3 g食物繊維3.8 gカリウム678 mg鶏もも肉（皮なし）、塩、こしょう、じゃがいも、ブ…材料： 鶏もも肉（皮なし）、塩、こしょう、じ…-
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