えび のレシピ 145

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レシピの種類 : 主菜・主食

by aprea
バターと焦がししょうゆの香りがたまりません!炒める時は中火から強火で。そうすることでパラっとしたチャーハンが楽しめます。
材料: ごはん、えび(生または冷凍)、玉ねぎ(みじん切り)、コーン缶(または…
by 太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
豆腐ソテーにたっぷり野菜のあんかけ、野菜の浅漬けと胃腸に嬉しいヘルシー丼。忘年会や新年会続きでお疲れの方におすすめです。
材料: 海老野菜あんかけ、むき海老、もやし、小松菜、にんじん、椎茸(生)、A…
by Fujiレシピ
良質なたんぱく質を含む湯葉。中でもリノール酸には高血圧・高血糖の予防、老化防止などが期待できるといわれています。
材料: うどん(ゆで)、湯葉(生)、長ねぎ、さくらえび(煮干し)、めんつゆ(…
by miyuki。
えびに豆腐を加えてボリュームアップ。トマトの酸味とピリッと辛いチリソースが、ぷりぷりのえびと豆腐によく絡みます。
材料: えび、A酒、A塩、Aこしょう、木綿豆腐、片栗粉(えびと豆腐用)、ミニ…
by 心臓にやさしい「ハートレシピ」
焼うどんにすることで食塩量は1.5gに。野菜や肉も加えることでバランス良く栄養が摂れます。「ハートレシピ 高知編 」より
材料: ゆでうどん、花にら(または、にら)、舞茸、豚もも肉、京ねぎ、むきえび…
by 心臓にやさしい「ハートレシピ」
塩分が高くなりやすい鍋物は、水炊きにして土佐酢で味わうことで減塩できます。「ハートレシピ 高知編 」より
材料: 水炊き、豆腐(絹ごし)、ぐれ(めじな)の切り身(または鯛)、海老、葉…
by Fujiレシピ
押麦は精白米と比べてエネルギーに変わりはありませんが、カリウムなどのミネラルや食物繊維がより多く含まれています。
材料: 胚芽米、大麦(押麦)、水、Aごま油、Aいりごま、Aさくらえび(素干し…
by Fujiレシピ
セレンを多く含むブラックタイガー。ビタミンEと共に血液の流れを良くする作用があるため、アンチエイジングに効果○。
材料: ブラックタイガー、塩、黒こしょう、じゃがいも、バジルソース、パン粉(…
by kotori2010
ご飯に混ぜるだけで香り豊かなおにぎりが完成!不足しやすい食物繊維や鉄、カルシウムが補えます。
材料: 麦ご飯(押し麦3割)、A干し桜海老、A青海苔、A炒りごま、A白だし、…
by いえんどぅ
彩りもきれいな、食べごたえばっちりサラダ。ケーパが隠し味。おもてなしにもおすすめです。
材料: えび、酒、ベビーリーフ、フリルレタス、マッシュルーム、赤パプリカ、玉…