塩鮭レシピ全14品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 4 品

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塩鮭のミルクパッツァ
221 kcal

食塩 1.6 g
簡単手抜きママ

アクアパッツァを牛乳でアレンジしたまろやかな味わいの一品です。彩りもよく、おもてなしにもおすすめです。

エネルギー

221 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

13.3 g

炭水化物

10.3 g

糖質

8.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

58 mg

カリウム

549 mg

カルシウム

114 mg

リン

294 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

14.1 µg

ビタミンB12

13.3 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

221 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

13.3 g

炭水化物

10.3 g

糖質

8.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

58 mg

カリウム

549 mg

カルシウム

114 mg

リン

294 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

14.1 µg

ビタミンB12

13.3 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

47 µg
塩鮭（切り身）、あさり（殻付き50g/人）、しめ…

材料：塩鮭（切り身）、あさり（殻付き50g…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

221 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

13.3 g

炭水化物

10.3 g

糖質

8.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

58 mg

カリウム

549 mg

カルシウム

114 mg

リン

294 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

14.1 µg

ビタミンB12

13.3 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

221 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

13.3 g

炭水化物

10.3 g

糖質

8.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

58 mg

カリウム

549 mg

カルシウム

114 mg

リン

294 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

14.1 µg

ビタミンB12

13.3 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

47 µg
塩鮭のみりん漬け
99 kcal

食塩 1.0 g
ラビー

鮭を漬け込んで焼くだけのお手軽レシピ。ご飯が進む一品で、朝ご飯やお弁当にもおすすめです。

エネルギー

99 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

5.6 g

炭水化物

1.4 g

糖質

1.4 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

32 mg

カリウム

162 mg

カルシウム

8 mg

リン

136 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

11.5 µg

ビタミンB12

3.5 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

99 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

5.6 g

炭水化物

1.4 g

糖質

1.4 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

32 mg

カリウム

162 mg

カルシウム

8 mg

リン

136 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

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ビタミンD

11.5 µg

ビタミンB12

3.5 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

6 µg
塩鮭（切り身）、みりん、しょうゆ

材料：塩鮭（切り身）、みりん、しょうゆ

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

5.6 g

炭水化物

1.4 g

糖質

1.4 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

32 mg

カリウム

162 mg

カルシウム

8 mg

リン

136 mg

鉄

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ビタミンD

11.5 µg

ビタミンB12

3.5 µg

ビタミンC

1 mg

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食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

5.6 g

炭水化物

1.4 g

糖質

1.4 g

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コレステロール

32 mg

カリウム

162 mg

カルシウム

8 mg

リン

136 mg

鉄

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ビタミンD

11.5 µg

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3.5 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

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塩鮭と新じゃがのガーリックバター炒め
210 kcal

食塩 1.3 g
簡単手抜きママ

ごろごろとしたじゃがいもと鮭が食べ応え抜群。ガーリックバターの香りが食欲をそそる、簡単で香ばしい炒め物です。

エネルギー

210 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

11.4 g

炭水化物

19.2 g

糖質

9.6 g

食物繊維

9.6 g

コレステロール

36 mg

カリウム

664 mg

カルシウム

19 mg

リン

204 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

11.5 µg

ビタミンB12

3.5 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

84 µg

エネルギー

210 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

11.4 g

炭水化物

19.2 g

糖質

9.6 g

食物繊維

9.6 g

コレステロール

36 mg

カリウム

664 mg

カルシウム

19 mg

リン

204 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

11.5 µg

ビタミンB12

3.5 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

84 µg
塩鮭（切り身）、新じゃがいも（皮付き）、アスパラ…

材料：塩鮭（切り身）、新じゃがいも（皮付き…

糖尿病

女性の美容

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210 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

11.4 g

炭水化物

19.2 g

糖質

9.6 g

食物繊維

9.6 g

コレステロール

36 mg

カリウム

664 mg

カルシウム

19 mg

リン

204 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

11.5 µg

ビタミンB12

3.5 µg

ビタミンC

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葉酸

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210 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

11.4 g

炭水化物

19.2 g

糖質

9.6 g

食物繊維

9.6 g

コレステロール

36 mg

カリウム

664 mg

カルシウム

19 mg

リン

204 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

11.5 µg

ビタミンB12

3.5 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

84 µg
塩鮭と大根のことこと煮
125 kcal

食塩 1.4 g
みっこ＊mikko

鮭の旨味が染み込んだ大根は絶品です。大根は下ゆでのひと手間で、おいしくやわらかく仕上がります。

エネルギー

125 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

5.7 g

炭水化物

7.0 g

糖質

4.7 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

32 mg

カリウム

569 mg

カルシウム

54 mg

リン

162 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

11.5 µg

ビタミンB12

3.5 µg

ビタミンC

15 mg

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エネルギー

125 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

5.7 g

炭水化物

7.0 g

糖質

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食物繊維

2.3 g

コレステロール

32 mg

カリウム

569 mg

カルシウム

54 mg

リン

162 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

11.5 µg

ビタミンB12

3.5 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

53 µg
甘塩鮭（切り身）、大根、小ねぎ（小口切り）、しょ…

材料：甘塩鮭（切り身）、大根、小ねぎ（小口…

糖尿病

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125 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

11.9 g

脂質

5.7 g

炭水化物

7.0 g

糖質

4.7 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

32 mg

カリウム

569 mg

カルシウム

54 mg

リン

162 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

11.5 µg

ビタミンB12

3.5 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

53 µg

エネルギー

125 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

5.7 g

炭水化物

7.0 g

糖質

4.7 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

32 mg

カリウム

569 mg

カルシウム

54 mg

リン

162 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

11.5 µg

ビタミンB12

3.5 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

53 µg