キムチレシピ全66品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 33 品

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つるんとおいしいキムチ水餃子
217 kcal

食塩 1.6 g
みちぃ

喉ごしの良い水餃子は暑い季節にぴったり。キムチの色味と辛みがアクセントになり、食べごたえもばっちりです。

エネルギー

217 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

10.1 g

炭水化物

20.5 g

糖質

18.5 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

41 mg

カリウム

400 mg

カルシウム

36 mg

リン

114 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

217 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

10.1 g

炭水化物

20.5 g

糖質

18.5 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

41 mg

カリウム

400 mg

カルシウム

36 mg

リン

114 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

34 µg
餃子の皮（１人５枚）、豚ひき肉、にら（みじん切り…

材料：餃子の皮（１人５枚）、豚ひき肉、にら…

糖尿病

旬の食材

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エネルギー

217 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

10.1 g

炭水化物

20.5 g

糖質

18.5 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

41 mg

カリウム

400 mg

カルシウム

36 mg

リン

114 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

34 µg

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食塩相当量

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たんぱく質

14.0 g

脂質

10.1 g

炭水化物

20.5 g

糖質

18.5 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

41 mg

カリウム

400 mg

カルシウム

36 mg

リン

114 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

34 µg
夏バテ防止にピリッとゴーヤー豚キムチ
198 kcal

食塩 1.3 g
なつももまま

夏にぴったり栄養満点レシピ。キムチの味を活かして調味料を最小限にし、ごまを煎ることで風味が増します。

エネルギー

198 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

12.9 g

炭水化物

4.4 g

糖質

2.2 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

129 mg

カリウム

463 mg

カルシウム

71 mg

リン

212 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

60 µg

エネルギー

198 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

12.9 g

炭水化物

4.4 g

糖質

2.2 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

129 mg

カリウム

463 mg

カルシウム

71 mg

リン

212 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

60 µg
豚ロース薄切り肉（脂身なし）、ゴーヤ、キムチ、卵…

材料：豚ロース薄切り肉（脂身なし）、ゴーヤ…

高血圧

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エネルギー

198 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

12.9 g

炭水化物

4.4 g

糖質

2.2 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

129 mg

カリウム

463 mg

カルシウム

71 mg

リン

212 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

60 µg

エネルギー

198 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

12.9 g

炭水化物

4.4 g

糖質

2.2 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

129 mg

カリウム

463 mg

カルシウム

71 mg

リン

212 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

60 µg
スタミナ満点ニラともやしの豚キムチ炒め
147 kcal

食塩 1.5 g
おいしい健康　管理栄養士

味付けはオイスターソースのみ、キムチとごま油で味が決まります。ご飯のすすむ１品です。

エネルギー

147 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

14.8 g

脂質

8.3 g

炭水化物

5.0 g

糖質

3.0 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

40 mg

カリウム

473 mg

カルシウム

34 mg

リン

163 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

54 µg

エネルギー

147 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

14.8 g

脂質

8.3 g

炭水化物

5.0 g

糖質

3.0 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

40 mg

カリウム

473 mg

カルシウム

34 mg

リン

163 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

54 µg
豚もも薄切り肉、白菜キムチ、にら、もやし、ごま油…

材料：豚もも薄切り肉、白菜キムチ、にら、も…

糖尿病

女性の美容

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14.8 g

脂質

8.3 g

炭水化物

5.0 g

糖質

3.0 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

40 mg

カリウム

473 mg

カルシウム

34 mg

リン

163 mg

鉄

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亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

54 µg

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147 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

14.8 g

脂質

8.3 g

炭水化物

5.0 g

糖質

3.0 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

40 mg

カリウム

473 mg

カルシウム

34 mg

リン

163 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

54 µg