洋レシピ全3406品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 962 品

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塩麹入り豆腐ハンバーグ
195 kcal

食塩 1.1 g
NOAママ☆

パン粉や卵などのつなぎを加えず、ふんわり軽い口当たりのハンバーグに仕上げます。豆腐を加えて脂質をカット。

エネルギー

195 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

14.1 g

炭水化物

8.4 g

糖質

6.8 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

31 mg

カリウム

318 mg

カルシウム

79 mg

リン

65 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

195 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

14.1 g

炭水化物

8.4 g

糖質

6.8 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

31 mg

カリウム

318 mg

カルシウム

79 mg

リン

65 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

29 µg
合いびき肉（牛７豚３）、木綿豆腐、玉ねぎ、水菜、…

材料：合いびき肉（牛７豚３）、木綿豆腐、玉…

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食塩相当量

1.1 g

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脂質

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炭水化物

8.4 g

糖質

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食物繊維

1.6 g

コレステロール

31 mg

カリウム

318 mg

カルシウム

79 mg

リン

65 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

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ビタミンC

11 mg

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6.8 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

31 mg

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318 mg

カルシウム

79 mg

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鉄

1.2 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

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0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

29 µg
シンプルな鶏ささみつくね
103 kcal

食塩 0.3 g
キャシーキャサリン

鶏ささ身を刻んで作るつくね。味付けはシンプルに、マヨネーズとこしょうだけ。こしょうの辛みがくせになります。

エネルギー

103 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

4.3 g

炭水化物

0.3 g

糖質

0.3 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

50 mg

カリウム

290 mg

カルシウム

4 mg

リン

170 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

103 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

4.3 g

炭水化物

0.3 g

糖質

0.3 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

50 mg

カリウム

290 mg

カルシウム

4 mg

リン

170 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

11 µg
鶏ささ身、A、マヨネーズ（低カロリータイプ）、オ…

材料：鶏ささ身、A、マヨネーズ（低カロリー…

簡単・手軽

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糖質

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50 mg

カリウム

290 mg

カルシウム

4 mg

リン

170 mg

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0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

11 µg

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0.3 g

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カリウム

290 mg

カルシウム

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0.0 µg

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ビタミンC

2 mg

葉酸

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