ひじき のレシピ 63

by グリーンフード栄養士
不足しやすい食物繊維や鉄が豊富なサラダ。咀嚼、嚥下力が低下した方は、蓮根の代わりに里芋を利用しても良いでしょう。
材料: れんこん、ひじき、にんじん、焙煎ごまドレッシング、白すりごま
by ☆熊八☆
ほうれん草とひじきで、食物繊維たっぷり。不足しやすいカルシウムや鉄などのミネラルも摂取できます。
材料: ほうれん草 、乾燥ひじき 、しらす干し 、焼き海苔 、ごま油 、Aお…
by ついてるさとちゃん
見た目がとても鮮やかなボート。しいたけとひじきが入り食物繊維がしっかりと摂れます。イベントやおもてなしにもぴったり。
材料: しいたけ、芽ひじき(乾燥)、玉ねぎ(みじん切り)、鮭フレーク、刻みね…
by 枝豆コロ助
食物繊維がたっぷり摂れて、便秘予防に効果的です。ひじきの鉄分はビタミンCの多い食品と摂ると吸収率がアップします。
材料: にんじん、ひじき、ささげ、めんつゆ(3倍希釈)、水、卵
by ♥孔燐♥
一皿で野菜がたっぷり食べられます。食物繊維が多く血糖値の急上昇を予防!味付けはまぐろフレークを和えるだけのお手軽レシピ。
材料: Aほうれん草、Aにんじん(千切り)、Aもやし、Aレンコン(イチョウ切…
生姜の風味が効いたひじきの煮物です。カルシウムや鉄が豊富なひじきは、大豆や油揚げと組み合わせて吸収率をアップ!
材料: ひじき(乾燥)、にんじん、こんにゃく、大豆(ゆで)、油揚げ、しょうが…
by Fujiレシピ
豚肉のビタミンB1は、脳の中枢神経や手足の末梢神経の働きを正常に維持する作用を持っています。
材料: ひじき(乾燥)、豚もも肉、にんじん、サラダ油、減塩味噌、みりん、葉ネギ
by しょこやま
豆腐や野菜はしっかり水気を切ると、調味料が薄まらず、おいしく頂けます。豆腐とひじき、ほうれん草で鉄分たっぷり。
材料: 豆腐、ほうれん草、にんじん、ひじき、Aすりごま、A白みそ、A薄口醤油
by Fujiレシピ
ひじきは低カロリーで、食物繊維やカルシウムが豊富。大豆と煮ると、タンパク質が鉄分の吸収を高めてくれます。
材料: ひじき(乾燥)、しらたき、大豆水煮、さつま揚げ、椎茸、にんじん、油、…
by 武田の健康レシピ
昔ながらの鉄分たっぷりメニューです!
材料: ひじき(乾燥)、油揚げ(せん切り)、大豆(乾燥)、こんにゃく(つきこ…