ひじき のレシピ 63

by shiratori
あと一品のお手軽副菜。食物繊維が豊富で、腸内環境改善に役立ちます。
材料: ひじき、きゅうり、大根、Aマヨネーズ、A白だし(濃縮つゆ)、A塩こし…
by グリーンフード栄養士
ひじきは海草類の中で最も鉄分が多く含まれています。食べ方も簡単なので、鉄分を摂りたい時にお勧めです。
材料: 芽ひじき(乾燥)、胡瓜、ツナ缶(ノンオイル)、マヨネーズ、こしょう、…
by うさぎのシーマ
いつものひじきとはひと味違う!玉葱のマスタードドレッシングがなんとも絶妙!ミックスビーンズの歯ごたえも◎な逸品。
材料: ひじき(乾)、新玉ねぎ(又はアーリーレッド)、きゅうり、ミックスビー…
by トクライ
押し麦の美味しさ新発見!押し麦は食後の血糖値の急上昇を抑えたり、コレステロールの排泄を促す水溶性食物繊維が豊富です。
材料: 押し麦、乾燥ひじき、ドレッシング、しょうが、Aにんにく(すりおろし)…
by オーストラリア
ひじきはカルシウムや鉄、食物繊維を豊富に含む栄養価の高い食品。骨粗鬆症予防や便秘解消に役立ちます。
材料: ひじき、きゅうり、にんじん、大根、ごま油、オイスターソース、酢、しょ…
by saetya
食べ応えのあるお手軽サラダ。手軽なカット野菜もありますが、切りたて野菜をおいしく頂きましょう。
材料: ひじき、キャベツ、水菜、きゅうり、にんじん、青じそドレッシング
生姜の風味が効いたひじきの煮物です。カルシウムや鉄が豊富なひじきは、大豆や油揚げと組み合わせて吸収率をアップ!
材料: ひじき(乾燥)、にんじん、こんにゃく、大豆(ゆで)、油揚げ、しょうが…
by Fujiレシピ
おかひじきのカルシウムは、ほうれん草の3倍。ビタミンA・カロチン・カリウム・鉄分・ミネラルなども含まれています。
材料: おかひじき、赤ピーマン、マヨネーズ、濃口醤油
by 。・うらら。・。
おかひじきに豊富なβーカロテンとビタミンCは、ビタミンEやたんぱく質と一緒に摂ると効果UP!抗酸化作用が血管の老化を防止
材料: おかひじき、玉ねぎ、かつお節、A オレンジ果汁、A 酢、A 薄口しょ…
by putimiko
なすの紫色の皮の成分はナスニンという色素で、ポリフェノールの一種。抗酸化作用があるので皮はむかずに食べるのがオススメ。
材料: なす、ひじき(乾燥)、すりごま、みりん、白だし、薄口しょうゆ、梅干し…