豚もも薄切りレシピ全144品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 3 品

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簡単とろっとかぶと豚肉の炒め煮
71 kcal

食塩 0.5 g
はずき

かぶの葉も使用し、無駄のないレシピです。かぶの保存法は、実と葉は切り分けて、別々に保存しましょう。

エネルギー

71 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

4.1 g

炭水化物

4.0 g

糖質

3.4 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

14 mg

カリウム

190 mg

カルシウム

12 mg

リン

57 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

71 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

4.1 g

炭水化物

4.0 g

糖質

3.4 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

14 mg

カリウム

190 mg

カルシウム

12 mg

リン

57 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

22 µg
かぶ、豚もも薄切り肉（脂身なし）、にんにく(みじ…

材料：かぶ、豚もも薄切り肉（脂身なし）、に…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

71 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

4.1 g

炭水化物

4.0 g

糖質

3.4 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

14 mg

カリウム

190 mg

カルシウム

12 mg

リン

57 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

71 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

4.1 g

炭水化物

4.0 g

糖質

3.4 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

14 mg

カリウム

190 mg

カルシウム

12 mg

リン

57 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

22 µg
きゅうりとひじきの梅なます
68 kcal

食塩 0.7 g
れいにあ

貧血の予防に有効な鉄が豊富なひじき。動物性たんぱく質と一緒に摂ることで、鉄の吸収率がアップします。

エネルギー

68 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

3.4 g

炭水化物

5.6 g

糖質

2.3 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

13 mg

カリウム

469 mg

カルシウム

57 mg

リン

66 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

68 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

3.4 g

炭水化物

5.6 g

糖質

2.3 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

13 mg

カリウム

469 mg

カルシウム

57 mg

リン

66 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

16 µg
きゅうり、塩、芽ひじき（乾燥）、豚もも薄切り肉（…

材料：きゅうり、塩、芽ひじき（乾燥）、豚も…

糖尿病

女性の美容

旬の食材

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68 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

3.4 g

炭水化物

5.6 g

糖質

2.3 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

13 mg

カリウム

469 mg

カルシウム

57 mg

リン

66 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

68 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

3.4 g

炭水化物

5.6 g

糖質

2.3 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

13 mg

カリウム

469 mg

カルシウム

57 mg

リン

66 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

16 µg
菜の花と筍と豚でピリ辛小鉢
89 kcal

食塩 0.6 g
るるおか

春を感じられるレシピです。豚肉の脂身を取り除くと、余分なカロリーや脂質だけでなく、コレステロールも抑えられます。

エネルギー

89 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

5.9 g

炭水化物

3.8 g

糖質

1.5 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

20 mg

カリウム

340 mg

カルシウム

56 mg

リン

90 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

122 µg

エネルギー

89 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

5.9 g

炭水化物

3.8 g

糖質

1.5 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

20 mg

カリウム

340 mg

カルシウム

56 mg

リン

90 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

122 µg
菜の花、たけのこ水煮、豚もも薄切り肉、塩、マヨソ…

材料：菜の花、たけのこ水煮、豚もも薄切り肉…

糖尿病

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89 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

5.9 g

炭水化物

3.8 g

糖質

1.5 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

20 mg

カリウム

340 mg

カルシウム

56 mg

リン

90 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

122 µg

エネルギー

89 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

5.9 g

炭水化物

3.8 g

糖質

1.5 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

20 mg

カリウム

340 mg

カルシウム

56 mg

リン

90 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

122 µg