レシピ数 ： 1193 品
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かぼちゃのいとこ煮
- 147 kcal
- 食塩 0.4 g
いとこ煮は冬至に食べると風邪をひかないと言われています。本来は乾燥した小豆から作りますが、ゆで小豆を使って手軽に。エネルギー147 kcalたんぱく質3.0 g脂質0.4 g炭水化物33.4 g糖質29.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維3.8 gカリウム416 mgエネルギー147 kcalたんぱく質3.0 g脂質0.4 g炭水化物33.4 g糖質29.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維3.8 gカリウム416 mgかぼちゃ、ゆで小豆（加糖）、水、砂糖、しょうゆ材料： かぼちゃ、ゆで小豆（加糖）、水、砂糖…-
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薩摩芋の蜂蜜とレモン煮
- 134 kcal
- 食塩 0.0 g
はちみつの甘みとレモンの酸味がしっかりと感じられます。冷やして食べてもおいしくいただけます。エネルギー134 kcalたんぱく質1.0 g脂質0.2 g炭水化物32.6 g糖質30.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.8 gカリウム406 mgエネルギー134 kcalたんぱく質1.0 g脂質0.2 g炭水化物32.6 g糖質30.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.8 gカリウム406 mgさつまいも、水、レモン汁、はちみつ材料： さつまいも、水、レモン汁、はちみつ-
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さつまいもの甘煮
- 128 kcal
- 食塩 0.3 g
さつまいもに砂糖と、ほんの少しの塩を加えて煮た甘煮。やさしい甘さにほっこりします。エネルギー128 kcalたんぱく質0.8 g脂質0.1 g炭水化物31.3 g糖質29.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維1.5 gカリウム336 mgエネルギー128 kcalたんぱく質0.8 g脂質0.1 g炭水化物31.3 g糖質29.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維1.5 gカリウム336 mgさつまいも、A、水、砂糖、塩材料： さつまいも、A、水、砂糖、塩-
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マッシュポテト
- 166 kcal
- 食塩 0.4 g
じゃがいものやさしい甘さを感じるなめらかなマッシュポテト。クラッカーと食べたり、肉料理に添えてもおいしくいただけます。エネルギー166 kcalたんぱく質2.4 g脂質3.9 g炭水化物30.8 g糖質29.2 gコレステロール10 mg食塩相当量0.4 g食物繊維1.6 gカリウム516 mgエネルギー166 kcalたんぱく質2.4 g脂質3.9 g炭水化物30.8 g糖質29.2 gコレステロール10 mg食塩相当量0.4 g食物繊維1.6 gカリウム516 mgじゃがいも、牛乳、砂糖、バター、塩材料： じゃがいも、牛乳、砂糖、バター、塩-
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かぼちゃの煮物
- 133 kcal
- 食塩 0.1 g
エネルギー133 kcalたんぱく質2.4 g脂質0.4 g炭水化物30.8 g糖質26.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維4.2 gカリウム544 mgエネルギー133 kcalたんぱく質2.4 g脂質0.4 g炭水化物30.8 g糖質26.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維4.2 gカリウム544 mgかぼちゃ、砂糖、しょうゆ、水材料： かぼちゃ、砂糖、しょうゆ、水-
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グリーンピース餃子
- 188 kcal
- 食塩 0.2 g
断面が可愛らしくグリーンがとても爽やか！サクサクでパリッとした食感も美味しいです。満腹感が得られる食物繊維がたっぷり！エネルギー188 kcalたんぱく質6.4 g脂質3.8 g炭水化物30.6 g糖質27.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維3.5 gカリウム181 mgエネルギー188 kcalたんぱく質6.4 g脂質3.8 g炭水化物30.6 g糖質27.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維3.5 gカリウム181 mgグリンピース(生)、塩(付着量)、餃子の皮、胡椒…材料： グリンピース(生)、塩(付着量)、餃…-
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さつまいものバター煮
- 141 kcal
- 食塩 0.3 g
バターのコクがさつまいもの風味によく合います。ほんの少し塩を加えて、甘みを引き立てます。エネルギー141 kcalたんぱく質1.0 g脂質2.6 g炭水化物28.5 g糖質26.7 gコレステロール6 mg食塩相当量0.3 g食物繊維1.8 gカリウム385 mgエネルギー141 kcalたんぱく質1.0 g脂質2.6 g炭水化物28.5 g糖質26.7 gコレステロール6 mg食塩相当量0.3 g食物繊維1.8 gカリウム385 mgさつまいも、バター、A、水、砂糖、塩材料： さつまいも、バター、A、水、砂糖、塩-
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ゴロゴロカットの南瓜サラダ
- 131 kcal
- 食塩 0.2 g
かぼちゃの食物繊維、ミネラルは皮に多く含まれています。皮をむかずに食べると栄養分を余すことなく摂取することができます。エネルギー131 kcalたんぱく質2.4 g脂質1.7 g炭水化物27.5 g糖質23.5 gコレステロール3 mg食塩相当量0.2 g食物繊維4.0 gカリウム531 mgエネルギー131 kcalたんぱく質2.4 g脂質1.7 g炭水化物27.5 g糖質23.5 gコレステロール3 mg食塩相当量0.2 g食物繊維4.0 gカリウム531 mgかぼちゃ、きゅうり、レーズン、カロリーハーフマヨ…材料： かぼちゃ、きゅうり、レーズン、カロリ…-
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さつまいもとベーコンのジャーマン風マヨサラダ
- 286 kcal
- 食塩 0.6 g
さつまいもがメインの食べごたえのあるサラダです。アマニ油マヨネーズで、さっとあえていただきます。エネルギー286 kcalたんぱく質3.1 g脂質18.3 g炭水化物27.2 g糖質24.9 gコレステロール8 mg食塩相当量0.6 g食物繊維2.3 gカリウム367 mgエネルギー286 kcalたんぱく質3.1 g脂質18.3 g炭水化物27.2 g糖質24.9 gコレステロール8 mg食塩相当量0.6 g食物繊維2.3 gカリウム367 mgさつまいも、ベーコン（1cm幅の短冊切り）、リー…材料： さつまいも、ベーコン（1cm幅の短冊…-
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簡単レンジで粉ふき芋
- 115 kcal
- 食塩 0.9 g
皮付きでまるごと加熱すると、甘さがしっかり出て、塩分が少なくてもおいしく味わえます。エネルギー115 kcalたんぱく質2.4 g脂質0.2 g炭水化物26.5 g糖質24.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.9 gカリウム620 mgエネルギー115 kcalたんぱく質2.4 g脂質0.2 g炭水化物26.5 g糖質24.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.9 gカリウム620 mgじゃがいも、塩、パセリ（乾）、こしょう材料： じゃがいも、塩、パセリ（乾）、こしょう-
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