レシピ数 ： 1193 品
-
薩摩芋の蜂蜜とレモン煮
- 134 kcal
- 食塩 0.0 g
はちみつの甘みとレモンの酸味がしっかりと感じられます。冷やして食べてもおいしくいただけます。エネルギー134 kcalたんぱく質1.0 g脂質0.2 g炭水化物32.6 g糖質30.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.8 gカリウム406 mgエネルギー134 kcalたんぱく質1.0 g脂質0.2 g炭水化物32.6 g糖質30.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.8 gカリウム406 mgさつまいも、水、レモン汁、はちみつ材料： さつまいも、水、レモン汁、はちみつ-
-
お気に入りから
削除しました
-
さつまいもの甘煮
- 128 kcal
- 食塩 0.3 g
さつまいもに砂糖と、ほんの少しの塩を加えて煮た甘煮。やさしい甘さにほっこりします。エネルギー128 kcalたんぱく質0.8 g脂質0.1 g炭水化物31.3 g糖質29.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維1.5 gカリウム336 mgエネルギー128 kcalたんぱく質0.8 g脂質0.1 g炭水化物31.3 g糖質29.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維1.5 gカリウム336 mgさつまいも、A、水、砂糖、塩材料： さつまいも、A、水、砂糖、塩-
-
お気に入りから
削除しました
-
かぼちゃのいとこ煮
- 147 kcal
- 食塩 0.4 g
いとこ煮は冬至に食べると風邪をひかないと言われています。本来は乾燥した小豆から作りますが、ゆで小豆を使って手軽に。エネルギー147 kcalたんぱく質3.0 g脂質0.4 g炭水化物33.4 g糖質29.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維3.8 gカリウム416 mgエネルギー147 kcalたんぱく質3.0 g脂質0.4 g炭水化物33.4 g糖質29.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維3.8 gカリウム416 mgかぼちゃ、ゆで小豆（加糖）、水、砂糖、しょうゆ材料： かぼちゃ、ゆで小豆（加糖）、水、砂糖…-
-
お気に入りから
削除しました
-
マッシュポテト
- 166 kcal
- 食塩 0.4 g
じゃがいものやさしい甘さを感じるなめらかなマッシュポテト。クラッカーと食べたり、肉料理に添えてもおいしくいただけます。エネルギー166 kcalたんぱく質2.4 g脂質3.9 g炭水化物30.8 g糖質29.2 gコレステロール10 mg食塩相当量0.4 g食物繊維1.6 gカリウム516 mgエネルギー166 kcalたんぱく質2.4 g脂質3.9 g炭水化物30.8 g糖質29.2 gコレステロール10 mg食塩相当量0.4 g食物繊維1.6 gカリウム516 mgじゃがいも、牛乳、砂糖、バター、塩材料： じゃがいも、牛乳、砂糖、バター、塩-
-
お気に入りから
削除しました
-
グリーンピース餃子
- 188 kcal
- 食塩 0.2 g
断面が可愛らしくグリーンがとても爽やか！サクサクでパリッとした食感も美味しいです。満腹感が得られる食物繊維がたっぷり！エネルギー188 kcalたんぱく質6.4 g脂質3.8 g炭水化物30.6 g糖質27.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維3.5 gカリウム181 mgエネルギー188 kcalたんぱく質6.4 g脂質3.8 g炭水化物30.6 g糖質27.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維3.5 gカリウム181 mgグリンピース(生)、塩(付着量)、餃子の皮、胡椒…材料： グリンピース(生)、塩(付着量)、餃…-
-
お気に入りから
削除しました
-
さつまいものバター煮
- 141 kcal
- 食塩 0.3 g
バターのコクがさつまいもの風味によく合います。ほんの少し塩を加えて、甘みを引き立てます。エネルギー141 kcalたんぱく質1.0 g脂質2.6 g炭水化物28.5 g糖質26.7 gコレステロール6 mg食塩相当量0.3 g食物繊維1.8 gカリウム385 mgエネルギー141 kcalたんぱく質1.0 g脂質2.6 g炭水化物28.5 g糖質26.7 gコレステロール6 mg食塩相当量0.3 g食物繊維1.8 gカリウム385 mgさつまいも、バター、A、水、砂糖、塩材料： さつまいも、バター、A、水、砂糖、塩-
-
お気に入りから
削除しました
-
かぼちゃの煮物
- 133 kcal
- 食塩 0.1 g
エネルギー133 kcalたんぱく質2.4 g脂質0.4 g炭水化物30.8 g糖質26.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維4.2 gカリウム544 mgエネルギー133 kcalたんぱく質2.4 g脂質0.4 g炭水化物30.8 g糖質26.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維4.2 gカリウム544 mgかぼちゃ、砂糖、しょうゆ、水材料： かぼちゃ、砂糖、しょうゆ、水-
-
お気に入りから
削除しました
-
さつまいもとベーコンのジャーマン風マヨサラダ
- 286 kcal
- 食塩 0.6 g
さつまいもがメインの食べごたえのあるサラダです。アマニ油マヨネーズで、さっとあえていただきます。エネルギー286 kcalたんぱく質3.1 g脂質18.3 g炭水化物27.2 g糖質24.9 gコレステロール8 mg食塩相当量0.6 g食物繊維2.3 gカリウム367 mgエネルギー286 kcalたんぱく質3.1 g脂質18.3 g炭水化物27.2 g糖質24.9 gコレステロール8 mg食塩相当量0.6 g食物繊維2.3 gカリウム367 mgさつまいも、ベーコン（1cm幅の短冊切り）、リー…材料： さつまいも、ベーコン（1cm幅の短冊…-
-
お気に入りから
削除しました
-
簡単レンジで粉ふき芋
- 115 kcal
- 食塩 0.9 g
皮付きでまるごと加熱すると、甘さがしっかり出て、塩分が少なくてもおいしく味わえます。エネルギー115 kcalたんぱく質2.4 g脂質0.2 g炭水化物26.5 g糖質24.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.9 gカリウム620 mgエネルギー115 kcalたんぱく質2.4 g脂質0.2 g炭水化物26.5 g糖質24.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.9 gカリウム620 mgじゃがいも、塩、パセリ（乾）、こしょう材料： じゃがいも、塩、パセリ（乾）、こしょう-
-
お気に入りから
削除しました
-
焼きいもで作る 栗きんとん
- 112 kcal
- 食塩 0.0 g
焼きいもを使い、砂糖を加えずに作ります。煮る時間も手間も省け、あっという間に作れるのもポイントです。エネルギー112 kcalたんぱく質0.8 g脂質0.1 g炭水化物26.1 g糖質24.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.8 gカリウム228 mgエネルギー112 kcalたんぱく質0.8 g脂質0.1 g炭水化物26.1 g糖質24.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.8 gカリウム228 mg焼きいも、栗の甘露煮、みりん材料： 焼きいも、栗の甘露煮、みりん-
-
お気に入りから
削除しました
会員登録して
あなたの献立を作りましょう
便利な機能がご利用できます
あなたにあった
食事の献立が作れます
献立の
栄養計算ができます
栄養計算ができます
気になるレシピを
保存できます
保存できます
