レシピ数 : 1711 品
  • デリ風 レタスとトマトのサラダ

    • 29 kcal
    • 食塩 0.5 g
    moj
    トマトとレタスのシンプルなサラダ。レタスは食べる直前に、ドレッシングとあえるのが美味しく仕上げるポイントです。
    エネルギー
    29 kcal
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    2.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    125 mg
    エネルギー
    29 kcal
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    2.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    125 mg
    トマト、レタス、Aオリーブ油、A塩、Aこしょう、…
    材料: トマト、レタス、Aオリーブ油、A塩、Aこしょう、A酢
  • 簡単 フライパンでれんこんの甘辛炒め

    • 79 kcal
    • 食塩 0.5 g
    moj
    れんこんのしゃきしゃき食感がくせになる甘辛炒め。片栗粉をまぶすことで味がよく絡みます。
    エネルギー
    79 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    13.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    279 mg
    エネルギー
    79 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    13.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    279 mg
    れんこん、片栗粉、サラダ油、A、しょうゆ、酢、砂…
    材料: れんこん、片栗粉、サラダ油、A、しょうゆ、酢、砂糖、白ごま
  • 小松菜の中華炒め

    • 32 kcal
    • 食塩 0.6 g
    mamapapan
    カルシウムと鉄分が豊富な小松菜。桜えびと炒めるだけの手軽さです。
    エネルギー
    32 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    2.4 g
    コレステロール
    11 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    426 mg
    エネルギー
    32 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    2.4 g
    コレステロール
    11 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    426 mg
    小松菜、桜えび、にんにく(チューブ)、塩、こしょ…
    材料: 小松菜、桜えび、にんにく(チューブ)、塩、こしょう、鶏がらスープの素、サ…
  • 我が家の定番やみつき もやしの中華サラダ

    • 44 kcal
    • 食塩 0.6 g
    りょんち☆
    お酢のさっぱりさが美味しいレシピです。カニカマを使うことでカロリーをカット!
    エネルギー
    44 kcal
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    4.1 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    136 mg
    エネルギー
    44 kcal
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    4.1 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    136 mg
    まめもやし、きゅうり、かにかま、A醤油、A酢、A…
    材料: まめもやし、きゅうり、かにかま、A醤油、A酢、A砂糖、Aごま油、A塩こし…
  • 柚子胡椒香る 三つ葉ときのこのおひたし

    • 27 kcal
    • 食塩 0.5 g
    ジュエリーママ
    風味豊かな三つ葉の香りを生かしたおひたしです。柚子こしょうがぴりりとした辛味がアクセントに。
    エネルギー
    27 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    6.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    430 mg
    エネルギー
    27 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    6.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    430 mg
    みつば、えのきだけ、A酒、Aみりん、A薄口しょう…
    材料: みつば、えのきだけ、A酒、Aみりん、A薄口しょうゆ、A和風だしの素、Aゆ…
  • 革命的なごぼうサラダ

    • 158 kcal
    • 食塩 0.9 g
    DIRTBAG
    熱々のきんぴらごぼうにマヨネーズを絡めたら、コクのあるサラダに変身です。冷めてからもおいしくいただけます。
    エネルギー
    158 kcal
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    9.6 g
    炭水化物
    14.4 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    340 mg
    エネルギー
    158 kcal
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    9.6 g
    炭水化物
    14.4 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    340 mg
    ごぼう、にんじん、ミニトマト、白ゴマ(すりごまで…
    材料: ごぼう、にんじん、ミニトマト、白ゴマ(すりごまでも)、酒、しょう油、みり…
  • 包丁いらず ピーマンのマイタケづめ

    • 92 kcal
    • 食塩 0.5 g
    JAWAジャワ
    包丁いらずのお手軽レシピ。まいたけの香りをいかして、調味料は最小限に仕上げました。おつまみにもぴったりな一品です。
    エネルギー
    92 kcal
    たんぱく質
    6.0 g
    脂質
    5.8 g
    炭水化物
    5.0 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    273 mg
    エネルギー
    92 kcal
    たんぱく質
    6.0 g
    脂質
    5.8 g
    炭水化物
    5.0 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    273 mg
    ピーマン、まいたけ、鶏ひき肉、ごま油、A、しょう…
    材料: ピーマン、まいたけ、鶏ひき肉、ごま油、A、しょうゆ、酒、こしょう
  • エリンギとセロリのほっとする副菜

    • 48 kcal
    • 食塩 0.6 g
    もぐもぐたべる
    セロリの歯ごたえがシャキシャキと美味しいメニューです。食物繊維もたっぷり含まれています。
    エネルギー
    48 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    6.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    278 mg
    エネルギー
    48 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    6.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    278 mg
    セロリ(大きめ)、玉ねぎ、エリンギ、A 酒、A …
    材料: セロリ(大きめ)、玉ねぎ、エリンギ、A 酒、A みりん、A 醤油、サラダ…
  • レンジでパプリカのマリネ

    • 30 kcal
    • 食塩 0.3 g
    キャンコ
    老化防止に効果があるパプリカ。赤い色素は赤唐辛子にも含まれるカプサイシンで、余分なコレステロールを排出し生活習慣病も予防
    エネルギー
    30 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    4.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    93 mg
    エネルギー
    30 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    4.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    93 mg
    パプリカ(黄)、パプリカ(赤)、玉ねぎ、A砂糖、…
    材料: パプリカ(黄)、パプリカ(赤)、玉ねぎ、A砂糖、A塩、A酢、A粗びき黒こ…
  • 我が家のカクテキ(大根キムチ)

    • 27 kcal
    • 食塩 1.1 g
    低カロリーで食物繊維やビタミンが豊富な大根は。ピリ辛な味付けで美味しく食べることができます。
    エネルギー
    27 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    5.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    240 mg
    エネルギー
    27 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    5.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    240 mg
    大根、すりおろしにんにく、塩、コチュジャン、豆板…
    材料: 大根、すりおろしにんにく、塩、コチュジャン、豆板醤、唐辛子、ラー油