人気のおすすめレシピ
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郷土料理 いただき
- 309 kcal
- 食塩 1.2 g
鳥取県の郷土料理。油揚げの中に生のお米と野菜を詰め、調味液で炊き上げます。冷めてもおいしく、お弁当にもお勧めです。エネルギー309 kcalたんぱく質11.0 g脂質10.8 g炭水化物40.4 gコレステロール0 mg食塩相当量1.2 g食物繊維1.4 gカリウム229 mgエネルギー309 kcalたんぱく質11.0 g脂質10.8 g炭水化物40.4 gコレステロール0 mg食塩相当量1.2 g食物繊維1.4 gカリウム229 mg油揚げ（小角揚げ2枚/人）、米、ごぼう、にんじん…材料： 油揚げ（小角揚げ2枚/人）、米、ごぼう、にんじん、干ししいたけ、A だし…-
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ふんわり 松山あげの卵とじ丼
- 420 kcal
- 食塩 1.2 g
愛媛の特産である、松山あげ。サクサク感が特徴ですが、水分を与えた時の食感はフワフワもちもち。食感が楽しめるレシピです！エネルギー420 kcalたんぱく質14.1 g脂質9.6 g炭水化物62.5 gコレステロール232 mg食塩相当量1.2 g食物繊維2.0 gカリウム335 mgエネルギー420 kcalたんぱく質14.1 g脂質9.6 g炭水化物62.5 gコレステロール232 mg食塩相当量1.2 g食物繊維2.0 gカリウム335 mg松山あげ、玉ねぎ、絹さや、卵（1個/人）、だし汁…材料： 松山あげ、玉ねぎ、絹さや、卵（1個/人）、だし汁、醤油、酒、みりん、ごはん-
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鶏ちゃん焼き
- 192 kcal
- 食塩 1.3 g
岐阜県の飛騨地方南部、奥美濃地方を中心に親しまれる鶏肉を使った郷土料理。手軽で、野菜がたっぷり摂れて栄養バランスも◎！エネルギー192 kcalたんぱく質12.3 g脂質11.0 g炭水化物8.6 gコレステロール53 mg食塩相当量1.3 g食物繊維2.4 gカリウム513 mgエネルギー192 kcalたんぱく質12.3 g脂質11.0 g炭水化物8.6 gコレステロール53 mg食塩相当量1.3 g食物繊維2.4 gカリウム513 mg鶏肉、キャベツ、ニラ、味噌、醤油、味醂、日本酒、…材料： 鶏肉、キャベツ、ニラ、味噌、醤油、味醂、日本酒、ニンニク、生姜、豆板醤、…-
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高菜めし
- 322 kcal
- 食塩 1.4 g
熊本県、阿蘇地域の郷土料理で、名産品の高菜漬けを使用した混ぜご飯。ちりめんじゃこ入りで、カルシウムも摂取できます。エネルギー322 kcalたんぱく質10.4 g脂質6.4 g炭水化物52.8 gコレステロール123 mg食塩相当量1.4 g食物繊維0.9 gカリウム161 mgエネルギー322 kcalたんぱく質10.4 g脂質6.4 g炭水化物52.8 gコレステロール123 mg食塩相当量1.4 g食物繊維0.9 gカリウム161 mg高菜漬け、ちりめん、ご飯、顆粒だし、卵、ごま油、…材料： 高菜漬け、ちりめん、ご飯、顆粒だし、卵、ごま油、油（錦糸卵用）-
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