食材少なめ のレシピ 1797

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食材少なめ

レシピの種類 : 副菜

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by とろさうるす
トマトに含まれるリコピンは抗酸化作用が高く、生活習慣病予防や老化抑制にも効果があると言われています。
材料: トマト、塩麹、青じそ(せん切り)
by 武田の健康レシピ
血液サラサラ効果のある、玉葱を使った朝食におすすめサラダです。
材料: 玉ねぎ、きゅうり、かつお節、和風ドレッシング(青じそ)
by 武田の健康レシピ
低カロリーのミネラルたっぷりメニューです
材料: もずく、じゅんさい、生姜(千切り)、もずく酢調味料、酢、塩、砂糖
by 武田の健康レシピ
朝食にぴったりのお手軽サラダ。キャベツと人参はレンジで加熱すれば、さらに簡単!
材料: キャベツ(短冊)、人参(短冊)、ホールコーン、マヨネーズ
by 武田の健康レシピ
ブロッコリーの食感を楽しみましょう
材料: ブロッコリー、調味料、マヨネーズ、塩、白ゴマ
by ぽろん526
ちくわは、高タンパク低カロリー。マヨネーズのコクとしょうゆの香ばしさが後引くおかずです。お弁当やおつまみにもぴったり。
材料: ちくわ、しょうゆ、マヨネーズ、一味とうがらし
by 蓮cyanlove
バターしょうゆの香ばしい味わい。さくさく、ほくほくの長いもの食感がやみつきに。
材料: 長いも、サラダ油、粗びき黒こしょう、バター、しょうゆ、かつお節
by moj
カブは葉と根で栄養が全く異なる野菜です。葉のビタミンCは根の4.5倍、βカロテン、カルシウム、食物繊維も豊富です。
材料: 新玉ねぎ、かぶ、Aオリーブ油、A酢、A塩、Aこしょう
by まめ丸はは
爽やかな風味のみつばに、酢とコチュジャンのドレッシングでさっぱりとした味わいに。ごまの風味が食欲をそそります。
材料: みつば、韓国海苔、Aしょうゆ、A酢、Aごま油、Aコチュジャン、白すり…
by みかちゅう
夏野菜の簡単サラダ。バルサミコ酢はしょうゆと一緒に煮詰めることで食べやすくなります。
材料: ズッキーニ、トマト、オリーブ油、A砂糖、A塩、Aしょうゆ、Aこしょう…