春巻きレシピ全21品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 3 品

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茸と春雨の春巻
200 kcal

食塩 0.9 g
パティシエママ

きのこがたっぷり入った春巻き。きのこのうま味を吸った春雨がおいしく、おかずにもおつまみにもおすすめな一品です。

エネルギー

200 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

7.7 g

炭水化物

30.9 g

糖質

26.1 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

300 mg

カルシウム

7 mg

リン

100 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

200 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

7.7 g

炭水化物

30.9 g

糖質

26.1 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

300 mg

カルシウム

7 mg

リン

100 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

46 µg
しいたけ、えのきたけ、しめじ、春雨、酒、Aしょう…

材料：しいたけ、えのきたけ、しめじ、春雨、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

200 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

7.7 g

炭水化物

30.9 g

糖質

26.1 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

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カリウム

300 mg

カルシウム

7 mg

リン

100 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

46 µg

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食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

7.7 g

炭水化物

30.9 g

糖質

26.1 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

300 mg

カルシウム

7 mg

リン

100 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

46 µg
油揚げで作る低糖質春巻き
129 kcal

食塩 0.5 g
スージー＆ジル

調味料を使わず、油揚げで包んで作ることで糖質を抑えた春巻き。トースターで焼くので、カリカリと香ばしい食感に仕上がります。

エネルギー

129 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

8.9 g

脂質

10.6 g

炭水化物

1.9 g

糖質

0.9 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

13 mg

カリウム

127 mg

カルシウム

134 mg

リン

173 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

129 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

8.9 g

脂質

10.6 g

炭水化物

1.9 g

糖質

0.9 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

13 mg

カリウム

127 mg

カルシウム

134 mg

リン

173 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

21 µg
油揚げ、いんげん、ハム、スライスチーズ

材料：油揚げ、いんげん、ハム、スライスチーズ

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

129 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

8.9 g

脂質

10.6 g

炭水化物

1.9 g

糖質

0.9 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

13 mg

カリウム

127 mg

カルシウム

134 mg

リン

173 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

21 µg

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129 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

8.9 g

脂質

10.6 g

炭水化物

1.9 g

糖質

0.9 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

13 mg

カリウム

127 mg

カルシウム

134 mg

リン

173 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

21 µg
大根とハムの焼き春巻き
143 kcal

食塩 1.1 g
aw

「春巻きが食べたいけれど、カロリーが気になる」、そんな時におすすめの野菜メインの春巻きです。少ない材料でサッと作れます。

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

6.0 g

炭水化物

19.2 g

糖質

17.9 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

6 mg

カリウム

260 mg

カルシウム

24 mg

リン

45 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

6.0 g

炭水化物

19.2 g

糖質

17.9 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

6 mg

カリウム

260 mg

カルシウム

24 mg

リン

45 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

33 µg
大根、塩（塩揉み用）、ロースハム、春巻きの皮、ご…

材料：大根、塩（塩揉み用）、ロースハム、春…

野菜のおかず

家族で楽しめる

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エネルギー

143 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

6.0 g

炭水化物

19.2 g

糖質

17.9 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

6 mg

カリウム

260 mg

カルシウム

24 mg

リン

45 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

33 µg

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143 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

6.0 g

炭水化物

19.2 g

糖質

17.9 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

6 mg

カリウム

260 mg

カルシウム

24 mg

リン

45 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

33 µg