遅い時間に食べるなら

仕事が忙しくて夕食が夜遅くなりがち...な方に、夜遅くでもヘルシーに食べられるレシピのご紹介!気になる肥満予防のため、低カロリー・低脂肪、そして消化の良いレシピを集めました。
レシピ数 : 302 品
  • トマトと玉ねぎのサラダ

    • 42 kcal
    • 食塩 0.3 g
    おいしい健康 管理栄養士
    シャキシャキの食感を生かした玉ねぎをドレッシングに。はちみつが酸味をおだやかにしてくれます。
    エネルギー
    42 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    5.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    152 mg
    エネルギー
    42 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    5.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    152 mg
    トマト、玉ねぎ、パセリ(みじん切り)、A酢、Aは…
    材料: トマト、玉ねぎ、パセリ(みじん切り)、A酢、Aはちみつ、Aオリーブ油、A…
  • ミニトマトのマリネ

    • 48 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康 管理栄養士
    まるでフルーツのような、みずみずしいマリネ。
    エネルギー
    48 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    7.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    118 mg
    エネルギー
    48 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    7.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    118 mg
    ミニトマト、バジル、A、オリーブ油、はちみつ、酢
    材料: ミニトマト、バジル、A、オリーブ油、はちみつ、酢
  • 野菜のピクルス

    • 34 kcal
    • 食塩 0.3 g
    おいしい健康 管理栄養士
    色とりどりの野菜を使ったピクルス。
    エネルギー
    34 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    7.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    189 mg
    エネルギー
    34 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    7.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    189 mg
    きゅうり、セロリ、赤パプリカ、黄パプリカ、A、酢…
    材料: きゅうり、セロリ、赤パプリカ、黄パプリカ、A、酢、砂糖、塩、ローリエ、黒…
  • もやしときゅうりの中華サラダ

    • 22 kcal
    • 食塩 0.3 g
    おいしい健康 管理栄養士
    もやしときゅうりのシャキシャキ食感がおいしい一品。味付けはぽん酢しょうゆを使えば簡単です。
    エネルギー
    22 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    2.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    83 mg
    エネルギー
    22 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    2.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    83 mg
    もやし、きゅうり、白ごま、ぽん酢しょうゆ、ごま油
    材料: もやし、きゅうり、白ごま、ぽん酢しょうゆ、ごま油
  • きゅうりとトマトの中華サラダ

    • 21 kcal
    • 食塩 0.3 g
    おいしい健康 管理栄養士
    みずみずしいきゅうりとトマトを、切ってあえるだけの簡単レシピ。ぽん酢しょうゆにごま油の香りをきかせます。
    エネルギー
    21 kcal
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    2.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    137 mg
    エネルギー
    21 kcal
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    2.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    137 mg
    きゅうり、トマト、ぽん酢しょうゆ、ごま油
    材料: きゅうり、トマト、ぽん酢しょうゆ、ごま油
  • 大根の中華風サラダ

    • 30 kcal
    • 食塩 0.4 g
    おいしい健康 管理栄養士
    塩もみしてかさをへらして、たっぷり野菜を食べられるサラダ。
    エネルギー
    30 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    2.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    165 mg
    エネルギー
    30 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    2.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    165 mg
    大根、きゅうり、カットわかめ(乾燥)、A、ぽん酢…
    材料: 大根、きゅうり、カットわかめ(乾燥)、A、ぽん酢しょうゆ、ごま油
  • 辣白菜

    • 46 kcal
    • 食塩 0.5 g
    おいしい健康 管理栄養士
    しょうがと唐辛子のピリッとした辛味が特徴の中華風白菜の酢漬けです。
    エネルギー
    46 kcal
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    3.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    97 mg
    エネルギー
    46 kcal
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    3.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    97 mg
    白菜、しょうが、とうがらし(ホール)、塩、ごま油…
    材料: 白菜、しょうが、とうがらし(ホール)、塩、ごま油、A酢、A砂糖
  • もやし炒め

    • 45 kcal
    • 食塩 0.5 g
    おいしい健康 管理栄養士
    しゃきしゃきもやしに、ロースハムの塩味がよく合います。
    エネルギー
    45 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    1.5 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    61 mg
    エネルギー
    45 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    1.5 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    61 mg
    もやし、ロースハム、塩、こしょう、油
    材料: もやし、ロースハム、塩、こしょう、油
  • パプリカのわさび和え

    • 34 kcal
    • 食塩 0.1 g
    鈴木美鈴
    わさびがぴりりと効いた彩りが豊かな副菜。酸味と辛味で食欲がないときでも食べやすい一皿です。
    エネルギー
    34 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    5.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    98 mg
    エネルギー
    34 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    5.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    98 mg
    パプリカ(赤)、パプリカ(黄)、A酢、Aわさび、…
    材料: パプリカ(赤)、パプリカ(黄)、A酢、Aわさび、Aオリーブ油、Aはちみつ…
  • 大根おろしとしらす

    • 24 kcal
    • 食塩 0.5 g
    おいしい健康 管理栄養士
    さっぱりした大根おろしに、しらすの風味がよく合います。
    エネルギー
    24 kcal
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    2.8 g
    コレステロール
    24 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    171 mg
    エネルギー
    24 kcal
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    2.8 g
    コレステロール
    24 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    171 mg
    大根、しらす、小ねぎ、ぽん酢しょうゆ
    材料: 大根、しらす、小ねぎ、ぽん酢しょうゆ