レシピ数 : 47 品
  • 簡単 絶品ニンジンのポタージュスープ

    • 59 kcal
    • 食塩 0.9 g
    辛三郎
    色味が鮮やかで食欲をそそります。材料がシンプルで、常備野菜で簡単に作れる1品です。自然な甘みが身体に染みわたります。
    エネルギー
    59 kcal
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    8.3 g
    糖質
    6.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    269 mg
    エネルギー
    59 kcal
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    8.3 g
    糖質
    6.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    269 mg
    にんじん、玉ねぎ、洋風スープの素(固形)、豆乳、…
    材料: にんじん、玉ねぎ、洋風スープの素(固…
  • トマトと玉子のすっぱいスープ

    • 55 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ガセリさ
    トマトとふんわり卵の酸辣湯風スープ。酸味の効いたスープは、塩味を控えめにしても物足りなさをカバーし、おいしく頂けます。
    エネルギー
    55 kcal
    たんぱく質
    3.7 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    3.3 g
    糖質
    2.7 g
    コレステロール
    105 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    132 mg
    エネルギー
    55 kcal
    たんぱく質
    3.7 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    3.3 g
    糖質
    2.7 g
    コレステロール
    105 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    132 mg
    トマト、卵、長ねぎ、水、洋風スープの素、パセリ(…
    材料: トマト、卵、長ねぎ、水、洋風スープの…
  • 簡単おいしい 新玉ねぎの丸ごとスープ

    • 153 kcal
    • 食塩 1.0 g
    さ—ちゅん★
    ジューシーな新玉ねぎを丸ごといただける、おかずスープ。新玉ねぎならではの甘味とトロリとした食感が楽しめます。
    エネルギー
    153 kcal
    たんぱく質
    6.5 g
    脂質
    7.5 g
    炭水化物
    14.6 g
    糖質
    12.4 g
    コレステロール
    23 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    224 mg
    エネルギー
    153 kcal
    たんぱく質
    6.5 g
    脂質
    7.5 g
    炭水化物
    14.6 g
    糖質
    12.4 g
    コレステロール
    23 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    224 mg
    新玉ねぎ(中1個/人)、合挽き肉、片栗粉、塩、ブ…
    材料: 新玉ねぎ(中1個/人)、合挽き肉、片…
  • 野菜たっぷり 沢煮椀

    • 55 kcal
    • 食塩 1.0 g
    居酒屋英二
    野菜が多くて、生野菜が苦手な人でも野菜が自然に食べられる1品!少量の豚バラが、コクをプラス。味わい深くて美味しい!
    エネルギー
    55 kcal
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    6.2 g
    糖質
    4.0 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    278 mg
    エネルギー
    55 kcal
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    6.2 g
    糖質
    4.0 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    278 mg
    だし昆布、かつお節、酒、塩、薄口しょうゆ、豚ばら…
    材料: だし昆布、かつお節、酒、塩、薄口しょ…
  • ぺらぺら高野豆腐のとろとろスープ

    • 35 kcal
    • 食塩 1.1 g
    ぺたん子
    高野豆腐が食べ応えをUP!生姜入りでからだポカポカ。とろとろ感が全身に染み渡るスープ!
    エネルギー
    35 kcal
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    0.9 g
    炭水化物
    4.2 g
    糖質
    3.8 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    77 mg
    エネルギー
    35 kcal
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    0.9 g
    炭水化物
    4.2 g
    糖質
    3.8 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    77 mg
    高野豆腐、水菜、かまぼこ、調味料、A水、Aウェイ…
    材料: 高野豆腐、水菜、かまぼこ、調味料、A…
  • 高野豆腐の豆乳スープ

    • 143 kcal
    • 食塩 1.0 g
    Ysママ
    高野豆腐はとろーり、スープはコクがあっておいしい!消化吸収率の高い大豆たんぱく質が、しっかり摂取できます。
    エネルギー
    143 kcal
    たんぱく質
    7.5 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    10.5 g
    糖質
    9.3 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    311 mg
    エネルギー
    143 kcal
    たんぱく質
    7.5 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    10.5 g
    糖質
    9.3 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    311 mg
    高野豆腐、調整豆乳、人参、玉ねぎ、バター、コンソ…
    材料: 高野豆腐、調整豆乳、人参、玉ねぎ、バ…
  • 長ねぎだけのコンソメスープ

    • 36 kcal
    • 食塩 1.0 g
    berry+
    1つの食材でできるお手軽スープ。焦げ色がつくまでしっかり焼いた白ねぎは、甘味がたっぷり!食べ応えもあります。
    エネルギー
    36 kcal
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    4.1 g
    糖質
    3.1 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    87 mg
    エネルギー
    36 kcal
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    4.1 g
    糖質
    3.1 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    87 mg
    長ねぎ、オリーブ油、水、顆粒洋風スープの素、塩、…
    材料: 長ねぎ、オリーブ油、水、顆粒洋風スー…
  • 豆腐入り ニラの卵とじ味噌汁

    • 55 kcal
    • 食塩 1.0 g
    uzu1118
    あっという間にできて嬉しい味噌汁。コクがあるので淡白な料理との相性が◎。消化が良く胃に優しいので、遅い夕食にもおすすめ。
    エネルギー
    55 kcal
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    2.7 g
    糖質
    1.9 g
    コレステロール
    63 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    165 mg
    エネルギー
    55 kcal
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    2.7 g
    糖質
    1.9 g
    コレステロール
    63 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    165 mg
    にら、絹ごし豆腐、卵、水、和風だしの素、みそ
    材料: にら、絹ごし豆腐、卵、水、和風だしの…
  • カブとセロリとベーコンのコンソメスープ

    • 42 kcal
    • 食塩 1.0 g
    まびさな
    具だくさんでボリューム感のあるお手軽スープ。むくみ解消に役立つカリウムが多く含まれます。
    エネルギー
    42 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    3.4 g
    糖質
    2.5 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    225 mg
    エネルギー
    42 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    3.4 g
    糖質
    2.5 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    225 mg
    かぶ、セロリ(葉つき)、ショルダーベーコン、オリ…
    材料: かぶ、セロリ(葉つき)、ショルダーベ…
  • 母のおいしいお雑煮

    • 210 kcal
    • 食塩 1.3 g
    まさコ
    しょうゆ仕立てで、具材やだしのうま味がしっかり効いたお雑煮。具だくさんで、食べごたえもあります。
    エネルギー
    210 kcal
    たんぱく質
    7.8 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    37.5 g
    糖質
    34.4 g
    コレステロール
    15 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    491 mg
    エネルギー
    210 kcal
    たんぱく質
    7.8 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    37.5 g
    糖質
    34.4 g
    コレステロール
    15 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    491 mg
    もち、鶏もも肉(皮付き)、かまぼこ、干ししいたけ…
    材料: もち、鶏もも肉(皮付き)、かまぼこ、…