レシピ数 ： 274 品
-
コンソメで簡単 野菜スープ
- 83 kcal
- 食塩 0.8 g
野菜たっぷりのスープ。具材を大きめに切ることで食べごたえが出て、水分を減らすこともできるので減塩効果があります。エネルギー83 kcalたんぱく質1.9 g脂質4.1 g炭水化物10.4 g糖質8.7 gコレステロール3 mg食塩相当量0.8 g食物繊維1.7 gカリウム295 mgエネルギー83 kcalたんぱく質1.9 g脂質4.1 g炭水化物10.4 g糖質8.7 gコレステロール3 mg食塩相当量0.8 g食物繊維1.7 gカリウム295 mgじゃがいも、玉ねぎ、キャベツ、トマト、にんじん、…材料： じゃがいも、玉ねぎ、キャベツ、トマト…-
-
お気に入りから
削除しました
-
美肌＆デトックス野菜スープ
- 295 kcal
- 食塩 2.8 g
具だくさんのおかずにもなるスープです。ハーブの香りでいつもとはひと味違った雰囲気を楽しめます。おもてなしの一品にも。エネルギー295 kcalたんぱく質18.0 g脂質7.6 g炭水化物42.4 g糖質34.0 gコレステロール34 mg食塩相当量2.8 g食物繊維8.4 gカリウム1624 mgエネルギー295 kcalたんぱく質18.0 g脂質7.6 g炭水化物42.4 g糖質34.0 gコレステロール34 mg食塩相当量2.8 g食物繊維8.4 gカリウム1624 mg鶏ささみ（または鶏むね肉）、セロリ、ビーマン、た…材料： 鶏ささみ（または鶏むね肉）、セロリ、…-
-
お気に入りから
削除しました
-
豆乳クラムチャウダー
- 150 kcal
- 食塩 1.2 g
豆乳で作るクラムチャウダー。あさりや野菜のうまみが、ぎゅっと詰まった一品です。クリーミーで、心も体も温まります。エネルギー150 kcalたんぱく質7.1 g脂質7.3 g炭水化物13.7 g糖質12.3 gコレステロール21 mg食塩相当量1.2 g食物繊維1.4 gカリウム421 mgエネルギー150 kcalたんぱく質7.1 g脂質7.3 g炭水化物13.7 g糖質12.3 gコレステロール21 mg食塩相当量1.2 g食物繊維1.4 gカリウム421 mgあさり（むき身）、ベーコン、じゃがいも、玉ねぎ、…材料： あさり（むき身）、ベーコン、じゃがい…-
-
お気に入りから
削除しました
-
新玉ねぎの味噌汁
- 37 kcal
- 食塩 1.1 g
新玉ねぎの甘味が口いっぱいに広がる味噌汁。新玉ねぎは火通りが早いため、通常の玉ねぎより加熱時間が短縮できます。エネルギー37 kcalたんぱく質2.0 g脂質0.5 g炭水化物6.7 g糖質5.4 gコレステロール1 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.3 gカリウム197 mgエネルギー37 kcalたんぱく質2.0 g脂質0.5 g炭水化物6.7 g糖質5.4 gコレステロール1 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.3 gカリウム197 mg新玉ねぎ、だし汁（かつお昆布）、みそ、小ねぎ（小…材料： 新玉ねぎ、だし汁（かつお昆布）、みそ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
鶏手羽元で簡単 参鶏湯風スープ
- 166 kcal
- 食塩 0.9 g
手羽元を使用し、煮るだけの簡単レシピ。体がほっと温まります。お米を加えて、雑炊風にアレンジするのもおすすめです。エネルギー166 kcalたんぱく質11.8 g脂質9.2 g炭水化物7.4 g糖質5.3 gコレステロール67 mg食塩相当量0.9 g食物繊維2.1 gカリウム324 mgエネルギー166 kcalたんぱく質11.8 g脂質9.2 g炭水化物7.4 g糖質5.3 gコレステロール67 mg食塩相当量0.9 g食物繊維2.1 gカリウム324 mg鶏手羽元（１人２本）、長ねぎ、かぶ、ごぼう、A米…材料： 鶏手羽元（１人２本）、長ねぎ、かぶ、…-
-
お気に入りから
削除しました
-
トマトと卵のスープ
- 48 kcal
- 食塩 1.1 g
赤色と黄色で、彩りかわいいスープです。さっぱりとした味わいで、こってりしたおかずと相性が◎！エネルギー48 kcalたんぱく質3.6 g脂質2.6 g炭水化物2.3 g糖質1.9 gコレステロール105 mg食塩相当量1.1 g食物繊維0.4 gカリウム134 mgエネルギー48 kcalたんぱく質3.6 g脂質2.6 g炭水化物2.3 g糖質1.9 gコレステロール105 mg食塩相当量1.1 g食物繊維0.4 gカリウム134 mgトマト、セロリ、卵（Mサイズ）、水、鶏がらスープ…材料： トマト、セロリ、卵（Mサイズ）、水、…-
-
お気に入りから
削除しました
-
アサリのむき身と玉葱の味噌汁
- 45 kcal
- 食塩 1.0 g
煮干しとあさりの旨味がしっかり！あさりは貧血の予防に役立つ鉄とビタミンB12が多く含まれます。エネルギー45 kcalたんぱく質4.7 g脂質1.3 g炭水化物3.3 g糖質2.7 gコレステロール19 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.6 gカリウム142 mgエネルギー45 kcalたんぱく質4.7 g脂質1.3 g炭水化物3.3 g糖質2.7 gコレステロール19 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.6 gカリウム142 mg水、煮干し、アサリのむき身、玉葱、絹ごし豆腐、味噌材料： 水、煮干し、アサリのむき身、玉葱、絹…-
-
お気に入りから
削除しました
-
バター・コンソメ無し かぼちゃのポタージュ
- 86 kcal
- 食塩 0.8 g
バターもコンソメも必要なし。かぼちゃ本来のうま味をいただきます。温かくしても冷たくしてもおいしいスープです。エネルギー86 kcalたんぱく質2.3 g脂質1.4 g炭水化物16.4 g糖質13.9 gコレステロール4 mg食塩相当量0.8 g食物繊維2.5 gカリウム366 mgエネルギー86 kcalたんぱく質2.3 g脂質1.4 g炭水化物16.4 g糖質13.9 gコレステロール4 mg食塩相当量0.8 g食物繊維2.5 gカリウム366 mgかぼちゃ（皮付き）、水、牛乳、塩、砂糖、パセリ（…材料： かぼちゃ（皮付き）、水、牛乳、塩、砂…-
-
お気に入りから
削除しました
-
はまぐりのお吸い物
- 29 kcal
- 食塩 1.0 g
桃の節句には欠かせない定番の一品。血中コレステロールの低下などに有効なタウリンの含有量は、二枚貝の中ではトップクラス！エネルギー29 kcalたんぱく質2.3 g脂質0.2 g炭水化物2.7 g糖質1.8 gコレステロール4 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.9 gカリウム111 mgエネルギー29 kcalたんぱく質2.3 g脂質0.2 g炭水化物2.7 g糖質1.8 gコレステロール4 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.9 gカリウム111 mgはまぐり（殻つき40g/人）、あれば毬麩なければ…材料： はまぐり（殻つき40g/人）、あれば…-
-
お気に入りから
削除しました
-
カブと小松菜の中華スープ
- 16 kcal
- 食塩 1.0 g
お手軽、具だくさんスープ。具だくさんにして汁の量を少なくすると、自然に塩分を抑えることができます。エネルギー16 kcalたんぱく質0.9 g脂質0.1 g炭水化物3.1 g糖質1.9 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.2 gカリウム276 mgエネルギー16 kcalたんぱく質0.9 g脂質0.1 g炭水化物3.1 g糖質1.9 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.2 gカリウム276 mgかぶ、小松菜、水、中華風だしの素、塩、こしょう材料： かぶ、小松菜、水、中華風だしの素、塩…-
-
お気に入りから
削除しました
会員登録して
あなたの献立を作りましょう
便利な機能がご利用できます
あなたにあった
食事の献立が作れます
献立の
栄養計算ができます
栄養計算ができます
気になるレシピを
保存できます
保存できます
