レシピ数 : 472 品
  • 冬瓜のカレースープ

    • 59 kcal
    • 食塩 0.9 g
    HIROマンマ
    和の味が多い冬瓜に、ベーコンとカレー粉を合わせスパイシーな洋の味に。クミンも入り、体があたたまります。
    エネルギー
    59 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    4.3 g
    炭水化物
    3.9 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    191 mg
    エネルギー
    59 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    4.3 g
    炭水化物
    3.9 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    191 mg
    冬瓜、ベーコン、サラダ油、水、顆粒洋風スープの素…
    材料: 冬瓜、ベーコン、サラダ油、水、顆粒洋風スープの素、A塩、A粗びき黒こしょ…
  • オイスターソースのきのこスープ

    • 38 kcal
    • 食塩 1.1 g
    kaiko子
    しいたけ、えのきだけ、しめじをたっぷり食べられるきのこスープ。オイスターソースをベースに使いコクのある味に仕上げました。
    エネルギー
    38 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    4.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    179 mg
    エネルギー
    38 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    4.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    179 mg
    しいたけ、えのきだけ、しめじ、ごま油、水、中華風…
    材料: しいたけ、えのきだけ、しめじ、ごま油、水、中華風だしの素、オイスターソー…
  • かぶとお揚げさんのおみそ汁

    • 45 kcal
    • 食塩 1.0 g
    どんぴんたん
    やわらかなかぶの食感と甘みがおいしい。かぶは春と秋と旬で、春ものはやわらかく、秋は甘みが強いと言われています。
    エネルギー
    45 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    4.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    199 mg
    エネルギー
    45 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    4.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    199 mg
    かぶ、油揚げ、水、和風だしの素、みそ、小ねぎ(小…
    材料: かぶ、油揚げ、水、和風だしの素、みそ、小ねぎ(小口切り)
  • ほっこりあったかカリフラワーポタージュ

    • 97 kcal
    • 食塩 0.8 g
    Fujiレシピ
    カリフラワーは高血圧予防に役立つカリウム、腸の働きをスムーズにする食物繊維がキャベツ以上に多く含まれています。
    エネルギー
    97 kcal
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    5.2 g
    炭水化物
    9.7 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    398 mg
    エネルギー
    97 kcal
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    5.2 g
    炭水化物
    9.7 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    398 mg
    カリフラワー、じゃがいも、玉ねぎ、水、普通牛乳、…
    材料: カリフラワー、じゃがいも、玉ねぎ、水、普通牛乳、クリーム(植脂)、コンソ…
  • なめことさつま芋の味噌汁

    • 98 kcal
    • 食塩 0.9 g
    milk*crown
    ほくほくとしたさつまいもと、なめこの食感が楽しめます。ビタミン類がバランスよく含まれます。
    エネルギー
    98 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    22.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    436 mg
    エネルギー
    98 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    22.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    436 mg
    さつまいも、なめこ、長ねぎ、だし汁、みそ
    材料: さつまいも、なめこ、長ねぎ、だし汁、みそ
  • 秋を感じるまいたけのみそ汁

    • 22 kcal
    • 食塩 0.9 g
    時花菜
    みょうがの香りがよく、まいたけのうまみが染みた味噌汁。ごろっとしたなすで食べごたえもあります。
    エネルギー
    22 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    3.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    131 mg
    エネルギー
    22 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    3.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    131 mg
    なす、まいたけ、みょうが、水、顆粒和風だし、みそ
    材料: なす、まいたけ、みょうが、水、顆粒和風だし、みそ
  • 舞茸と大根の味噌汁

    • 24 kcal
    • 食塩 0.9 g
    管理栄養士Ys
    舞茸の風味が口いっぱいに広がるお味噌汁。大根ときのこの旬の味を楽しめます。
    エネルギー
    24 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    4.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    246 mg
    エネルギー
    24 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    4.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    246 mg
    まいたけ、大根、だし汁(かつお昆布)、みそ、小ね…
    材料: まいたけ、大根、だし汁(かつお昆布)、みそ、小ねぎ(小口切り)
  • 冬瓜と桜えびの中華スープ 生姜風味

    • 40 kcal
    • 食塩 1.1 g
    ミマト
    生姜の風味と、桜えびの旨味が効いたスープ。冬瓜には利尿作用があり、昔からむくみとりに利用されています。
    エネルギー
    40 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    4.1 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    198 mg
    エネルギー
    40 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    4.1 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    198 mg
    とうがん、さくらえび、調味料、ごま油(炒め用)、…
    材料: とうがん、さくらえび、調味料、ごま油(炒め用)、A水、A中華スープの素、…
  • ミルクカレースープ

    • 165 kcal
    • 食塩 1.0 g
    ぽろん526
    カレー風味の具だくさんミルクスープ。朝食にもお勧め!カリウムが豊富で、高血圧やムクミの予防に役立ちます。
    エネルギー
    165 kcal
    たんぱく質
    5.9 g
    脂質
    9.3 g
    炭水化物
    14.5 g
    コレステロール
    21 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    354 mg
    エネルギー
    165 kcal
    たんぱく質
    5.9 g
    脂質
    9.3 g
    炭水化物
    14.5 g
    コレステロール
    21 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    354 mg
    あらびきウインナー、じゃがいも、玉ねぎ、にんじん…
    材料: あらびきウインナー、じゃがいも、玉ねぎ、にんじん、油、水、A しょうゆ、…
  • あっさりとした具沢山カレー風味スープ

    • 36 kcal
    • 食塩 0.8 g
    Fujiレシピ
    キャベツには、胃粘膜の働きを整える作用があるビタミンUが豊富。胃もたれや胃痛などを感じた時にお勧めの食材です。
    エネルギー
    36 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    0.9 g
    炭水化物
    5.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    211 mg
    エネルギー
    36 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    0.9 g
    炭水化物
    5.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    211 mg
    キャベツ、人参、枝豆、水、コンソメ、カレー粉、塩…
    材料: キャベツ、人参、枝豆、水、コンソメ、カレー粉、塩、こしょう