レシピ数 : 439 品
  • ズッキーニと舞茸の味噌汁

    • 36 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ふなここ
    ズッキーニをお味噌汁でいただきます。ズッキーニは傷みやすいため、購入後はできるだけ早く食べましょう。
    エネルギー
    36 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    2.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    123 mg
    エネルギー
    36 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    2.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    123 mg
    ズッキーニ、舞茸、油揚げ、和風だしの素、水、みそ
    材料: ズッキーニ、舞茸、油揚げ、和風だしの素、水、みそ
  • あさりスープ

    • 69 kcal
    • 食塩 0.9 g
    なりぽろ
    あさりにトマト、椎茸と旨味がぎっしり詰まった食材を使ったスープは味わい深い1品に!栄養素もバランスよく含まれます。
    エネルギー
    69 kcal
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    9.2 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    316 mg
    エネルギー
    69 kcal
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    9.2 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    316 mg
    あさり(殻付きで1人75g)、トマト、玉ねぎ、に…
    材料: あさり(殻付きで1人75g)、トマト、玉ねぎ、にんじん、しいたけ、酒、塩…
  • つるむらさきとえのきの味噌汁

    • 20 kcal
    • 食塩 1.0 g
    グリーンフード栄養士
    加熱すると、ぬめりの出てくるえのきとつるむらさき。味噌汁に加えて食材の力でとろみがつき、嚥下しやすくします。
    エネルギー
    20 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    3.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    124 mg
    エネルギー
    20 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    3.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    124 mg
    つるむらさき、えのきたけ、水、和風だしの素、みそ
    材料: つるむらさき、えのきたけ、水、和風だしの素、みそ
  • レタスのコンソメスープ

    • 9 kcal
    • 食塩 0.9 g
    グリーンフード栄養士
    レタスのシャキシャキした食感を楽しむ献立です。シニアの方には、少し固い芯の部分はとって調理することがポイントとなります。
    エネルギー
    9 kcal
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    1.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    58 mg
    エネルギー
    9 kcal
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    1.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    58 mg
    レタス、玉葱、水、コンソメ、塩、黒こしょう
    材料: レタス、玉葱、水、コンソメ、塩、黒こしょう
  • パンプキンスープ

    • 119 kcal
    • 食塩 1.1 g
    めみー
    かぼちゃは電子レンジで手軽に下処理。スプーンで潰して作る簡単スープ。好みの加減にカボチャを潰して下さい。
    エネルギー
    119 kcal
    たんぱく質
    5.3 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    22.1 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    553 mg
    エネルギー
    119 kcal
    たんぱく質
    5.3 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    22.1 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    553 mg
    かぼちゃ、低脂肪牛乳、塩、こしょう、パセリ(乾)
    材料: かぼちゃ、低脂肪牛乳、塩、こしょう、パセリ(乾)
  • 定食屋さん風 具沢山お味噌汁

    • 70 kcal
    • 食塩 1.1 g
    ママんま
    日本人の食卓に欠かせない味噌汁。具沢山にすれば、食べ応えもしっかりあり、塩分控えめでも満足感がアップします。
    エネルギー
    70 kcal
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    3.9 g
    炭水化物
    4.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    123 mg
    エネルギー
    70 kcal
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    3.9 g
    炭水化物
    4.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    123 mg
    キャベツ、にんじん、高野豆腐、油揚げ、カットわか…
    材料: キャベツ、にんじん、高野豆腐、油揚げ、カットわかめ、水、和風だしの素、みそ
  • お豆と押し麦のミネストローネスープ

    • 134 kcal
    • 食塩 1.0 g
    JIJImam
    美味しくて、具だくさんで大満足!!押麦のプチプチとした食感が◎!お魚がメインの食事にお勧めのスープです。
    エネルギー
    134 kcal
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    22.7 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    4.6 g
    カリウム
    360 mg
    エネルギー
    134 kcal
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    22.7 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    4.6 g
    カリウム
    360 mg
    玉葱、じゃが芋、人参、エリンギ、サラダビーンズ(…
    材料: 玉葱、じゃが芋、人参、エリンギ、サラダビーンズ(ミックスビーンズ)、押し…
  • 食べるスープ 金時豆の洋風煮

    • 161 kcal
    • 食塩 1.0 g
    putimiko
    具だくさんで、食物繊維がたっぷり!一品で、一日分の40%が摂取できます。金時豆は水煮を使えば手軽に作れます。
    エネルギー
    161 kcal
    たんぱく質
    12.6 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    21.9 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    6.7 g
    カリウム
    692 mg
    エネルギー
    161 kcal
    たんぱく質
    12.6 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    21.9 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    6.7 g
    カリウム
    692 mg
    金時豆(乾)、玉ねぎ、鶏胸肉(皮なし)、エリンギ…
    材料: 金時豆(乾)、玉ねぎ、鶏胸肉(皮なし)、エリンギ、ショルダーベーコン(ブ…
  • ほうれん草・里芋・しめじの具沢山お味噌汁

    • 31 kcal
    • 食塩 0.9 g
    Fujiレシピ
    しめじはカルシウムの吸収を助けるビタミンDを多く含み、骨粗しょう症の緩和や予防に効果的な食材です。
    エネルギー
    31 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    5.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    356 mg
    エネルギー
    31 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    5.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    356 mg
    ほうれん草、里芋、しめじ、煮干しだし汁、味噌、長…
    材料: ほうれん草、里芋、しめじ、煮干しだし汁、味噌、長ねぎ
  • セロリ大好き 簡単セロリのチキンスープ

    • 49 kcal
    • 食塩 1.0 g
    uronn
    ビタミンB6はたんぱく質の代謝に関わり、皮膚や神経を健康に保ちます。体内の余分な塩分の排出に働くカリウムも豊富です。
    エネルギー
    49 kcal
    たんぱく質
    6.3 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    4.3 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    251 mg
    エネルギー
    49 kcal
    たんぱく質
    6.3 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    4.3 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    251 mg
    セロリ、鶏胸肉(皮なし)、にんじん、玉ねぎ、水、…
    材料: セロリ、鶏胸肉(皮なし)、にんじん、玉ねぎ、水、A洋風だしの素、A塩、こ…