レシピ数 ： 55 品
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じゅん菜と湯葉のすまし汁
- 44 kcal
- 食塩 1.2 g
じゅんさいのぬめり成分は、たんぱく質の吸収を促進させる働きがあります。ツルンとした喉越しを楽しんで下さい。エネルギー44 kcalたんぱく質4.4 g脂質2.6 g炭水化物1.3 g糖質0.8 gコレステロール0 mg食塩相当量1.2 g食物繊維0.5 gカリウム92 mgエネルギー44 kcalたんぱく質4.4 g脂質2.6 g炭水化物1.3 g糖質0.8 gコレステロール0 mg食塩相当量1.2 g食物繊維0.5 gカリウム92 mgじゅん菜、湯葉、三つ葉、手毬麩、和風だし(粉末)…材料： じゅん菜、湯葉、三つ葉、手毬麩、和風…-
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レタスの味噌汁
- 23 kcal
- 食塩 1.2 g
シャキシャキしたレタスが美味しいお味噌汁。食感を損なわないよう、レタスはさっと火を通すのがポイントです。エネルギー23 kcalたんぱく質1.8 g脂質0.5 g炭水化物3.3 g糖質2.8 gコレステロール0 mg食塩相当量1.2 g食物繊維0.5 gカリウム178 mgエネルギー23 kcalたんぱく質1.8 g脂質0.5 g炭水化物3.3 g糖質2.8 gコレステロール0 mg食塩相当量1.2 g食物繊維0.5 gカリウム178 mgレタス、コーン(缶詰)、A 水、A かつお節、A…材料： レタス、コーン(缶詰)、A 水、A …-
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お湯をそそぐだけ！さっぱりスープ
- 21 kcal
- 食塩 1.2 g
飲みたい時にすぐできる、お手軽スープ。水分補給にもおすすめ。梅干しの酸味でさっぱりとした味わいです。エネルギー21 kcalたんぱく質2.8 g脂質0.3 g炭水化物2.3 g糖質1.6 gコレステロール25 mg食塩相当量1.2 g食物繊維0.7 gカリウム131 mgエネルギー21 kcalたんぱく質2.8 g脂質0.3 g炭水化物2.3 g糖質1.6 gコレステロール25 mg食塩相当量1.2 g食物繊維0.7 gカリウム131 mgしらす干し、とろろ昆布、ちぎった梅干し、醤油、小…材料： しらす干し、とろろ昆布、ちぎった梅干…-
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簡単 きゅうりの冷たい味噌汁
- 17 kcal
- 食塩 0.9 g
暑くて食欲が出ないときにピッタリです。きゅうりのみずみずしさと青じその爽やかな香りも楽しめます。エネルギー17 kcalたんぱく質1.4 g脂質0.4 g炭水化物2.6 g糖質1.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.7 gカリウム161 mgエネルギー17 kcalたんぱく質1.4 g脂質0.4 g炭水化物2.6 g糖質1.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.7 gカリウム161 mgきゅうり、青じそ（せん切り）、みそ、だし汁（かつ…材料： きゅうり、青じそ（せん切り）、みそ、…-
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かぶと油揚げの味噌汁
- 32 kcal
- 食塩 0.7 g
かぶにはジアスターゼがたっぷり。ジアスターゼは、でんぷん分解酵素で、でんぷんの消化を助ける働きがあります。エネルギー32 kcalたんぱく質1.7 g脂質1.3 g炭水化物4.1 g糖質3.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.7 g食物繊維0.8 gカリウム87 mgエネルギー32 kcalたんぱく質1.7 g脂質1.3 g炭水化物4.1 g糖質3.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.7 g食物繊維0.8 gカリウム87 mgかぶ、油揚げ、水、白みそ、和風だしの素（粉末）材料： かぶ、油揚げ、水、白みそ、和風だしの…-
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にらと溶き卵の味噌汁
- 51 kcal
- 食塩 0.8 g
ふわふわな卵とにらのしゃきしゃきとした食感がおいしいお味噌汁。ほっとする味わいです。エネルギー51 kcalたんぱく質4.4 g脂質2.9 g炭水化物2.4 g糖質1.6 gコレステロール93 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.8 gカリウム235 mgエネルギー51 kcalたんぱく質4.4 g脂質2.9 g炭水化物2.4 g糖質1.6 gコレステロール93 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.8 gカリウム235 mgにら、卵、だし汁、みそ材料： にら、卵、だし汁、みそ-
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にら玉汁
- 72 kcal
- 食塩 1.0 g
ふんわり卵に、にらが香るかき玉汁。豆腐入りの優しい味付けです。とろみをつけることで、冷めにくくなります。エネルギー72 kcalたんぱく質5.8 g脂質4.0 g炭水化物3.3 g糖質2.5 gコレステロール93 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.8 gカリウム178 mgエネルギー72 kcalたんぱく質5.8 g脂質4.0 g炭水化物3.3 g糖質2.5 gコレステロール93 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.8 gカリウム178 mgにら、卵、絹ごし豆腐、A、酒、うす口しょうゆ、和…材料： にら、卵、絹ごし豆腐、A、酒、うす口…-
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おいしい 絹さやと豆腐の味噌汁
- 37 kcal
- 食塩 0.9 g
シャキッとしたが歯ごたえがおいしい絹さやのお味噌汁。定番にしたい一品でです。エネルギー37 kcalたんぱく質3.1 g脂質1.6 g炭水化物2.8 g糖質2.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.8 gカリウム142 mgエネルギー37 kcalたんぱく質3.1 g脂質1.6 g炭水化物2.8 g糖質2.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.8 gカリウム142 mgさやえんどう、豆腐、だし汁、酒、味噌材料： さやえんどう、豆腐、だし汁、酒、味噌-
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エンドウと厚揚げのおみそ汁
- 60 kcal
- 食塩 0.8 g
絹さやが色鮮やかなおみそ汁。厚揚げから出るコクがおいしさのポイントです。エネルギー60 kcalたんぱく質4.8 g脂質3.8 g炭水化物2.3 g糖質1.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.8 gカリウム114 mgエネルギー60 kcalたんぱく質4.8 g脂質3.8 g炭水化物2.3 g糖質1.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.8 gカリウム114 mg絹さや、厚揚げ、みそ、だし汁材料： 絹さや、厚揚げ、みそ、だし汁-
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トマトとレタスのみそ汁
- 23 kcal
- 食塩 0.9 g
トマトの酸味とレタスの食感がおいしい変わりだねのみそ汁。さっぱりとしているので、食欲がないときにもおすすめです。エネルギー23 kcalたんぱく質1.5 g脂質0.4 g炭水化物4.0 g糖質3.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.9 gカリウム219 mgエネルギー23 kcalたんぱく質1.5 g脂質0.4 g炭水化物4.0 g糖質3.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.9 gカリウム219 mgトマト、レタス、だし汁（かつお昆布）、みそ材料： トマト、レタス、だし汁（かつお昆布）…-
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