レシピ数 ： 181 品
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韓国風あさりスープ
- 10 kcal
- 食塩 0.9 g
あさりのうまみが効いた韓国風スープ。シンプルな味付けであさりのうまみを存分に味わいます。エネルギー10 kcalたんぱく質1.3 g脂質0.1 g炭水化物0.5 g糖質0.4 gコレステロール8 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.1 gカリウム37 mgエネルギー10 kcalたんぱく質1.3 g脂質0.1 g炭水化物0.5 g糖質0.4 gコレステロール8 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.1 gカリウム37 mgあさり、酒、にんにく（すりおろし）、塩、水、小ね…材料： あさり、酒、にんにく（すりおろし）、…-
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レタスのコンソメスープ
- 8 kcal
- 食塩 0.9 g
レタスのシャキシャキした食感を楽しむ献立です。シニアの方には、少し固い芯の部分はとって調理することがポイントとなります。エネルギー8 kcalたんぱく質0.3 g脂質0.1 g炭水化物1.8 g糖質1.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.4 gカリウム58 mgエネルギー8 kcalたんぱく質0.3 g脂質0.1 g炭水化物1.8 g糖質1.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.4 gカリウム58 mgレタス、玉葱、水、コンソメ、塩、黒こしょう材料： レタス、玉葱、水、コンソメ、塩、黒こ…-
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レタスと魚肉ソーセージのスープ
- 28 kcal
- 食塩 0.7 g
肉が主原料のソーセージよりも、低脂肪・低エネルギーの魚肉ソーセージ。カルシウムが多く含まれるのも特徴です。エネルギー28 kcalたんぱく質1.9 g脂質1.1 g炭水化物2.9 g糖質2.6 gコレステロール5 mg食塩相当量0.7 g食物繊維0.3 gカリウム62 mgエネルギー28 kcalたんぱく質1.9 g脂質1.1 g炭水化物2.9 g糖質2.6 gコレステロール5 mg食塩相当量0.7 g食物繊維0.3 gカリウム62 mgレタス、魚肉ソーセージ、水、コンソメ(固形）、塩…材料： レタス、魚肉ソーセージ、水、コンソメ…-
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グリーンピースと新玉ねぎのスープ
- 36 kcal
- 食塩 1.2 g
春が旬のグリーンピースはぜひ生を手に入れて。手軽に作りたいときには通年ある缶詰でも代用できます。エネルギー36 kcalたんぱく質1.4 g脂質2.1 g炭水化物3.5 g糖質2.8 gコレステロール3 mg食塩相当量1.2 g食物繊維0.7 gカリウム63 mgエネルギー36 kcalたんぱく質1.4 g脂質2.1 g炭水化物3.5 g糖質2.8 gコレステロール3 mg食塩相当量1.2 g食物繊維0.7 gカリウム63 mgグリンピース、新玉ねぎ、ベーコン、A水、Aコンソ…材料： グリンピース、新玉ねぎ、ベーコン、A…-
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かぶと油揚げの味噌汁
- 32 kcal
- 食塩 0.7 g
かぶにはジアスターゼがたっぷり。ジアスターゼは、でんぷん分解酵素で、でんぷんの消化を助ける働きがあります。エネルギー32 kcalたんぱく質1.7 g脂質1.3 g炭水化物4.1 g糖質3.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.7 g食物繊維0.8 gカリウム87 mgエネルギー32 kcalたんぱく質1.7 g脂質1.3 g炭水化物4.1 g糖質3.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.7 g食物繊維0.8 gカリウム87 mgかぶ、油揚げ、水、白みそ、和風だしの素（粉末）材料： かぶ、油揚げ、水、白みそ、和風だしの…-
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じゅん菜と湯葉のすまし汁
- 44 kcal
- 食塩 1.2 g
じゅんさいのぬめり成分は、たんぱく質の吸収を促進させる働きがあります。ツルンとした喉越しを楽しんで下さい。エネルギー44 kcalたんぱく質4.4 g脂質2.6 g炭水化物1.3 g糖質0.8 gコレステロール0 mg食塩相当量1.2 g食物繊維0.5 gカリウム92 mgエネルギー44 kcalたんぱく質4.4 g脂質2.6 g炭水化物1.3 g糖質0.8 gコレステロール0 mg食塩相当量1.2 g食物繊維0.5 gカリウム92 mgじゅん菜、湯葉、三つ葉、手毬麩、和風だし(粉末)…材料： じゅん菜、湯葉、三つ葉、手毬麩、和風…-
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スナップエンドウとわかめの中華スープ
- 34 kcal
- 食塩 0.9 g
シャキシャキとした歯ごたえのスナップえんどうのスープ。スナップえんどうの香りと甘さがスープに広がります。エネルギー34 kcalたんぱく質1.5 g脂質1.6 g炭水化物4.3 g糖質2.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.6 gカリウム95 mgエネルギー34 kcalたんぱく質1.5 g脂質1.6 g炭水化物4.3 g糖質2.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.6 gカリウム95 mgスナップえんどう、カットわかめ、中華風だしの素、…材料： スナップえんどう、カットわかめ、中華…-
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レタスと人参の味噌汁
- 23 kcal
- 食塩 0.6 g
サッと加熱したレタスはシャッキリ歯ごたえが味噌汁の具に最適です。エネルギー23 kcalたんぱく質1.2 g脂質0.3 g炭水化物4.5 g糖質3.6 gコレステロール2 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.9 gカリウム98 mgエネルギー23 kcalたんぱく質1.2 g脂質0.3 g炭水化物4.5 g糖質3.6 gコレステロール2 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.9 gカリウム98 mgレタス、人参、水、白味噌、煮干魚粉末、和風だし（…材料： レタス、人参、水、白味噌、煮干魚粉末…-
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春色 グリンピースと豆腐のスープ
- 59 kcal
- 食塩 1.0 g
ふるふる食感の絹こし豆腐と溶き卵が優しい味わい。とろみをつけることで全体がまとまり、のど越しが良くなります。エネルギー59 kcalたんぱく質4.6 g脂質3.1 g炭水化物3.7 g糖質3.0 gコレステロール74 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.7 gカリウム103 mgエネルギー59 kcalたんぱく質4.6 g脂質3.1 g炭水化物3.7 g糖質3.0 gコレステロール74 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.7 gカリウム103 mg絹ごし豆腐、卵、グリーンピース、洋風だしの素、塩…材料： 絹ごし豆腐、卵、グリーンピース、洋風…-
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【農家のレシピ】カブの葉のコンソメスープ
- 17 kcal
- 食塩 0.9 g
かぶの葉は緑黄色野菜に分類され、鉄やカルシウムなどのミネラル、ビタミン、食物繊維が豊富に含まれます。エネルギー17 kcalたんぱく質0.8 g脂質0.9 g炭水化物1.8 g糖質0.9 gコレステロール2 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.9 gカリウム103 mgエネルギー17 kcalたんぱく質0.8 g脂質0.9 g炭水化物1.8 g糖質0.9 gコレステロール2 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.9 gカリウム103 mgカブの葉、バター、A、コンソメ（固形）、塩、コシ…材料： カブの葉、バター、A、コンソメ（固形…-
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