レシピ数 : 382 品
  • 生姜入り春雨スープ

    • 57 kcal
    • 食塩 1.0 g
    kururin18
    春雨がしょうが風味のスープをすった味わい深いスープ。あっさりとした味付けなので、あと一品にもおすすめです。
    エネルギー
    57 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    13.9 g
    糖質
    12.3 g
    食物繊維
    1.6 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    136 mg
    カルシウム
    30 mg
    リン
    24 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    24 µg
    エネルギー
    57 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    13.9 g
    糖質
    12.3 g
    食物繊維
    1.6 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    136 mg
    カルシウム
    30 mg
    リン
    24 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    24 µg
    春雨、にんじん、玉ねぎ、ホールコーン缶、水菜、中…
    材料: 春雨、にんじん、玉ねぎ、ホールコーン…
  • トマト缶と大豆のスープ

    • 104 kcal
    • 食塩 0.8 g
    sachi⋆。˚✩
    野菜たっぷり具沢山スープ。トマト缶には食塩添加品と無添加品があり、無添加品を使用する場合は塩を0.4g追加してください。
    エネルギー
    104 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    4.8 g
    脂質
    4.8 g
    炭水化物
    13.8 g
    糖質
    8.3 g
    食物繊維
    5.5 g
    コレステロール
    3 mg
    カリウム
    465 mg
    カルシウム
    26 mg
    リン
    91 mg
    0.9 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    19 mg
    葉酸
    35 µg
    エネルギー
    104 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    4.8 g
    脂質
    4.8 g
    炭水化物
    13.8 g
    糖質
    8.3 g
    食物繊維
    5.5 g
    コレステロール
    3 mg
    カリウム
    465 mg
    カルシウム
    26 mg
    リン
    91 mg
    0.9 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    19 mg
    葉酸
    35 µg
    じゃがいも、玉ねぎ、にんじん、しめじ、ベーコン、…
    材料: じゃがいも、玉ねぎ、にんじん、しめじ…
  • 野菜たっぷり塩麹スープ

    • 93 kcal
    • 食塩 1.1 g
    りょーーーこ
    食材や塩麹のうま味で、塩分は控えめながらも味わい深い一品。具だくさんの食べ応えのあるスープです。
    エネルギー
    93 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    3.9 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    13.7 g
    糖質
    9.0 g
    食物繊維
    4.7 g
    コレステロール
    5 mg
    カリウム
    355 mg
    カルシウム
    26 mg
    リン
    77 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    26 mg
    葉酸
    47 µg
    エネルギー
    93 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    3.9 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    13.7 g
    糖質
    9.0 g
    食物繊維
    4.7 g
    コレステロール
    5 mg
    カリウム
    355 mg
    カルシウム
    26 mg
    リン
    77 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    26 mg
    葉酸
    47 µg
    キャベツ、玉ねぎ、じゃがいも、にんじん、マッシュ…
    材料: キャベツ、玉ねぎ、じゃがいも、にんじ…
  • 粕汁

    • 195 kcal
    • 食塩 2.2 g
    ワタナベマキ
    酒粕の風味と、鮭のおいしさが染み出た、味わい深い粕汁です。
    エネルギー
    195 kcal
    食塩相当量
    2.2 g
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    8.5 g
    炭水化物
    13.7 g
    糖質
    9.7 g
    食物繊維
    4.0 g
    コレステロール
    32 mg
    カリウム
    484 mg
    カルシウム
    56 mg
    リン
    192 mg
    1.0 mg
    亜鉛
    1.0 mg
    ビタミンD
    11.5 µg
    ビタミンB12
    3.8 µg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    82 µg
    エネルギー
    195 kcal
    食塩相当量
    2.2 g
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    8.5 g
    炭水化物
    13.7 g
    糖質
    9.7 g
    食物繊維
    4.0 g
    コレステロール
    32 mg
    カリウム
    484 mg
    カルシウム
    56 mg
    リン
    192 mg
    1.0 mg
    亜鉛
    1.0 mg
    ビタミンD
    11.5 µg
    ビタミンB12
    3.8 µg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    82 µg
    酒粕、ぬるま湯、塩鮭(甘塩)、大根、にんじん、長…
    材料: 酒粕、ぬるま湯、塩鮭(甘塩)、大根、…
  • ごろごろ野菜で具材を楽しむ 豚汁

    • 136 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ぽよぽよん
    たくさんの野菜をゴロゴロと大きめに切ることで食べごたえがアップ。具だくさんにすることで、汁量が減り、塩分控えめです。
    エネルギー
    136 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    8.8 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    13.5 g
    糖質
    11.3 g
    食物繊維
    2.2 g
    コレステロール
    24 mg
    カリウム
    377 mg
    カルシウム
    34 mg
    リン
    115 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    1.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.4 µg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    29 µg
    エネルギー
    136 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    8.8 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    13.5 g
    糖質
    11.3 g
    食物繊維
    2.2 g
    コレステロール
    24 mg
    カリウム
    377 mg
    カルシウム
    34 mg
    リン
    115 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    1.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.4 µg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    29 µg
    豚もも薄切り肉、ごぼう、さつまいも、にんじん、こ…
    材料: 豚もも薄切り肉、ごぼう、さつまいも、…
  • じゃがいもの冷製スープ

    • 70 kcal
    • 食塩 0.7 g
    おいしい健康
    マッシュしたじゃがいもに牛乳、水を注ぐだけのお手軽スープ。そのままでもおいしいですが、冷蔵庫で冷やすのもおすすめです。
    エネルギー
    70 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    13.4 g
    糖質
    8.1 g
    食物繊維
    5.3 g
    コレステロール
    6 mg
    カリウム
    325 mg
    カルシウム
    58 mg
    リン
    76 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    17 mg
    葉酸
    15 µg
    エネルギー
    70 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    13.4 g
    糖質
    8.1 g
    食物繊維
    5.3 g
    コレステロール
    6 mg
    カリウム
    325 mg
    カルシウム
    58 mg
    リン
    76 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    17 mg
    葉酸
    15 µg
    じゃがいも、顆粒コンソメ、牛乳、水、粗びき黒こし…
    材料: じゃがいも、顆粒コンソメ、牛乳、水、…
  • じゃがいもと白菜のみそ汁

    • 53 kcal
    • 食塩 0.9 g
    おいしい健康
    じゃがいもと白菜のシンプルなみそ汁です。ほくほくのじゃがいもの甘みが、ホッとできる一品。白菜もたっぷりで食べごたえ十分◎
    エネルギー
    53 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    13.4 g
    糖質
    7.1 g
    食物繊維
    6.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    379 mg
    カルシウム
    30 mg
    リン
    56 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    26 mg
    葉酸
    47 µg
    エネルギー
    53 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    13.4 g
    糖質
    7.1 g
    食物繊維
    6.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    379 mg
    カルシウム
    30 mg
    リン
    56 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    26 mg
    葉酸
    47 µg
    じゃがいも、白菜、みそ、A、和風だしの素、水
    材料: じゃがいも、白菜、みそ、A、和風だし…
  • じゃが芋コーン豆乳味噌スープ

    • 70 kcal
    • 食塩 0.9 g
    矢切のねぎちゃん
    豆乳が苦手な方もおいしく頂ける、優しい甘味のスープ。豆乳は良質なたんぱく質に富み、コレステロール0のヘルシー食品です。
    エネルギー
    70 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    13.3 g
    糖質
    7.6 g
    食物繊維
    5.7 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    392 mg
    カルシウム
    14 mg
    リン
    82 mg
    1.1 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    12 mg
    葉酸
    34 µg
    エネルギー
    70 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    13.3 g
    糖質
    7.6 g
    食物繊維
    5.7 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    392 mg
    カルシウム
    14 mg
    リン
    82 mg
    1.1 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    12 mg
    葉酸
    34 µg
    じゃがいも、しめじ、コーン缶、A水、A洋風スープ…
    材料: じゃがいも、しめじ、コーン缶、A水、…
  • 春野菜の和風ポトフ

    • 86 kcal
    • 食塩 1.1 g
    uki345
    野菜の旨味たっぷりの和風ポトフ。食物繊維が豊富で、食べごたえもしっかり!満足度の高い一品です。
    エネルギー
    86 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    13.2 g
    糖質
    8.8 g
    食物繊維
    4.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    566 mg
    カルシウム
    106 mg
    リン
    87 mg
    1.4 mg
    亜鉛
    0.8 mg
    ビタミンD
    0.3 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    60 mg
    葉酸
    143 µg
    エネルギー
    86 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    13.2 g
    糖質
    8.8 g
    食物繊維
    4.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    566 mg
    カルシウム
    106 mg
    リン
    87 mg
    1.4 mg
    亜鉛
    0.8 mg
    ビタミンD
    0.3 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    60 mg
    葉酸
    143 µg
    春キャベツ、菜の花、たけのこ(水煮)、ミニトマト…
    材料: 春キャベツ、菜の花、たけのこ(水煮)…
  • 豆乳クラムチャウダー

    • 123 kcal
    • 食塩 1.2 g
    おいしい健康
    豆乳で作るクラムチャウダー。あさりや野菜のうまみが、ぎゅっと詰まった一品です。クリーミーで、心も体も温まります。
    エネルギー
    123 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    7.3 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    13.2 g
    糖質
    8.9 g
    食物繊維
    4.3 g
    コレステロール
    20 mg
    カリウム
    427 mg
    カルシウム
    42 mg
    リン
    113 mg
    1.9 mg
    亜鉛
    0.8 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    13.5 µg
    ビタミンC
    18 mg
    葉酸
    39 µg
    エネルギー
    123 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    7.3 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    13.2 g
    糖質
    8.9 g
    食物繊維
    4.3 g
    コレステロール
    20 mg
    カリウム
    427 mg
    カルシウム
    42 mg
    リン
    113 mg
    1.9 mg
    亜鉛
    0.8 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    13.5 µg
    ビタミンC
    18 mg
    葉酸
    39 µg
    あさり(むき身)、ベーコン、じゃがいも、玉ねぎ、…
    材料: あさり(むき身)、ベーコン、じゃがい…