チーズレシピ全185品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 3 品

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チンゲン菜と人参のミルクスープ
55 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

粉チーズを加えることでコクをアップ。やさしい味わいのミルクスープです。青菜はほうれん草や小松菜でもおいしくいただけます。

エネルギー

55 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

2.9 g

炭水化物

5.0 g

糖質

4.2 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

9 mg

カリウム

205 mg

カルシウム

128 mg

リン

85 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

55 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

2.9 g

炭水化物

5.0 g

糖質

4.2 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

9 mg

カリウム

205 mg

カルシウム

128 mg

リン

85 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

26 µg
チンゲン菜、にんじん、牛乳、粉チーズ、顆粒コンソ…

材料：チンゲン菜、にんじん、牛乳、粉チーズ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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食塩相当量

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たんぱく質

3.4 g

脂質

2.9 g

炭水化物

5.0 g

糖質

4.2 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

9 mg

カリウム

205 mg

カルシウム

128 mg

リン

85 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

55 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

2.9 g

炭水化物

5.0 g

糖質

4.2 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

9 mg

カリウム

205 mg

カルシウム

128 mg

リン

85 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

8 mg

葉酸

26 µg
秋を感じるさつまいもと豆のスープ
169 kcal

食塩 1.0 g
広野のタイタン

素材の甘みがおいしいスープ。とろりとしたスープで体も温まり、食物繊維が多いので、便秘解消にも◎！

エネルギー

169 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.8 g

脂質

6.7 g

炭水化物

23.5 g

糖質

20.4 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

4 mg

カリウム

488 mg

カルシウム

82 mg

リン

131 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

169 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.8 g

脂質

6.7 g

炭水化物

23.5 g

糖質

20.4 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

4 mg

カリウム

488 mg

カルシウム

82 mg

リン

131 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

56 µg
さつまいも、水煮大豆、オリーブオイル、水、豆乳(…

材料：さつまいも、水煮大豆、オリーブオイル…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

169 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.8 g

脂質

6.7 g

炭水化物

23.5 g

糖質

20.4 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

4 mg

カリウム

488 mg

カルシウム

82 mg

リン

131 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

18 mg

葉酸

56 µg

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169 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.8 g

脂質

6.7 g

炭水化物

23.5 g

糖質

20.4 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

4 mg

カリウム

488 mg

カルシウム

82 mg

リン

131 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

56 µg
和だしのミネストローネ
80 kcal

食塩 1.1 g
umamikaori

和風だしで作るミネストローネ。かつおと昆布の旨みが◎！だしで使った昆布も具に使い、食物繊維たっぷりの一品です。

エネルギー

80 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

3.5 g

炭水化物

11.5 g

糖質

6.8 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

7 mg

カリウム

436 mg

カルシウム

34 mg

リン

80 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

80 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

3.5 g

炭水化物

11.5 g

糖質

6.8 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

7 mg

カリウム

436 mg

カルシウム

34 mg

リン

80 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

28 µg
カットトマト缶、じゃがいも、人参、玉ねぎ、しめじ…

材料：カットトマト缶、じゃがいも、人参、玉…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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80 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

3.5 g

炭水化物

11.5 g

糖質

6.8 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

7 mg

カリウム

436 mg

カルシウム

34 mg

リン

80 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

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22 mg

葉酸

28 µg

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80 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

3.5 g

炭水化物

11.5 g

糖質

6.8 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

7 mg

カリウム

436 mg

カルシウム

34 mg

リン

80 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

28 µg