レシピ数 : 73 品
  • 彩り野菜のコンソメスープ

    • 20 kcal
    • 食塩 0.9 g
    おいしい健康
    火の通りが良く手軽に作れるスープ。コラーゲンの生成に欠かせないビタミンCや、女性や成長期の子どもに必要不可欠な葉酸が豊富
    エネルギー
    20 kcal
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.7 g
    糖質
    3.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    167 mg
    エネルギー
    20 kcal
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.7 g
    糖質
    3.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    167 mg
    白菜、ミニトマト、玉葱、水、コンソメ、塩、ブラッ…
    材料: 白菜、ミニトマト、玉葱、水、コンソメ…
  • ほっくり 大根と里芋のゴマ風味味噌汁

    • 55 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ◯かなせ◯
    味の染み込んだ大根と、ほくほくとした里いもが美味しい、ごまの風味がきいたおみそ汁です。
    エネルギー
    55 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    7.4 g
    糖質
    5.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    373 mg
    エネルギー
    55 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    7.4 g
    糖質
    5.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    373 mg
    大根、里いも、だし汁、みそ、白すりごま、小ねぎ(…
    材料: 大根、里いも、だし汁、みそ、白すりご…
  • もやしと小松菜 白菜のみそ汁

    • 35 kcal
    • 食塩 0.8 g
    ayamammy
    3種の野菜が入ったみそ汁。生だとカサがある野菜も、スープにするとたくさんの量が無理なく食べられます。
    エネルギー
    35 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    6.3 g
    糖質
    4.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    224 mg
    エネルギー
    35 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    6.3 g
    糖質
    4.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    224 mg
    小松菜、白菜、もやし、だし汁(かつお昆布)、白みそ
    材料: 小松菜、白菜、もやし、だし汁(かつお…
  • 昆布の繊維たっぷりスープ

    • 151 kcal
    • 食塩 1.0 g
    おいしい健康
    昆布の旨味がギュッと詰まったスープ。昆布の食物繊維に含まれる「フコイダン」は便秘予防や、免疫力UPに働きます。
    エネルギー
    151 kcal
    たんぱく質
    8.5 g
    脂質
    6.3 g
    炭水化物
    15.0 g
    糖質
    13.1 g
    コレステロール
    22 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    345 mg
    エネルギー
    151 kcal
    たんぱく質
    8.5 g
    脂質
    6.3 g
    炭水化物
    15.0 g
    糖質
    13.1 g
    コレステロール
    22 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    345 mg
    豚ももひき肉、にんにく、唐辛子、オリーブ油、雑穀…
    材料: 豚ももひき肉、にんにく、唐辛子、オリ…
  • 煮るだけ 鶏挽肉と白菜の春雨スープ

    • 66 kcal
    • 食塩 1.0 g
    Y’s
    簡単・お手軽スープ。カットした白菜は、古くなると切り口が盛り上がってくるので、平らなものを購入しましょう。
    エネルギー
    66 kcal
    たんぱく質
    6.3 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    7.8 g
    糖質
    6.8 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    208 mg
    エネルギー
    66 kcal
    たんぱく質
    6.3 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    7.8 g
    糖質
    6.8 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    208 mg
    鶏むねひき肉、白菜、春雨、水、塩、こしょう、ごま…
    材料: 鶏むねひき肉、白菜、春雨、水、塩、こ…
  • キャベツと炒めたなすのお味噌汁

    • 52 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ぱぐまま
    ごま油で炒めた野菜が香ばしい味噌汁。ごろっとしたなすと、たっぷりキャベツで食べごたえもバッチリです。
    エネルギー
    52 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    5.6 g
    糖質
    3.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    258 mg
    エネルギー
    52 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    5.6 g
    糖質
    3.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    258 mg
    キャベツ、なす、ごま油、だし汁、みそ、長ねぎ(小…
    材料: キャベツ、なす、ごま油、だし汁、みそ…
  • もずくと海苔の中華風スープ

    • 23 kcal
    • 食塩 1.0 g
    こえたまこ
    海藻たっぷりお手軽スープ。海藻類は水溶性の食物繊維が豊富で、高血圧や糖尿病の改善に役立ちます。
    エネルギー
    23 kcal
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    2.1 g
    糖質
    1.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    56 mg
    エネルギー
    23 kcal
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    2.1 g
    糖質
    1.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    56 mg
    もずく(味付け無し)、生姜、水、A鶏がらスープの…
    材料: もずく(味付け無し)、生姜、水、A鶏…
  • ほうれん草と白菜の味噌汁

    • 25 kcal
    • 食塩 0.9 g
    milk*crown
    具だくさんで野菜の甘みがしっかり!カリウムが豊富で、体内の余分なナトリウムを排泄し、高血圧改善に役立ちます。
    エネルギー
    25 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    4.0 g
    糖質
    2.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    445 mg
    エネルギー
    25 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    4.0 g
    糖質
    2.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    445 mg
    ほうれん草、白菜、乾燥わかめ、だし汁、味噌、薬味…
    材料: ほうれん草、白菜、乾燥わかめ、だし汁…
  • 簡単 けんちん汁風

    • 44 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ayamammy
    一度具を油で炒めるけんちん汁は、食材のコクや旨味が強く感じられます。生姜もたっぷり使用し塩分控えめでも美味しい一品です。
    エネルギー
    44 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    3.5 g
    糖質
    2.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    259 mg
    エネルギー
    44 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    3.5 g
    糖質
    2.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    259 mg
    大根、白菜、にんじん、絹ごし豆腐、ごま油、だし汁…
    材料: 大根、白菜、にんじん、絹ごし豆腐、ご…
  • 白菜とベーコンのミルクスープ

    • 132 kcal
    • 食塩 1.1 g
    HIROマンマ
    旬の白菜は、甘みと旨味がグッと高まります。口の中で、ナツメグがフワっと香る美味しいミルクスープ。
    エネルギー
    132 kcal
    たんぱく質
    6.0 g
    脂質
    7.8 g
    炭水化物
    9.7 g
    糖質
    8.7 g
    コレステロール
    21 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    389 mg
    エネルギー
    132 kcal
    たんぱく質
    6.0 g
    脂質
    7.8 g
    炭水化物
    9.7 g
    糖質
    8.7 g
    コレステロール
    21 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    389 mg
    白菜、ショルダーベーコン、サラダ油、牛乳、洋風ス…
    材料: 白菜、ショルダーベーコン、サラダ油、…