レシピ数 : 91 品
  • しょうがたっぷり!牡蠣スープ

    • 27 kcal
    • 食塩 0.9 g
    おいしい健康
    1日分のビタミンB12が摂取できるレシピ!ビタミンB12は、ヘモグロビン生成を助けて、貧血予防にオススメです。
    エネルギー
    27 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    4.3 g
    糖質
    4.2 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    133 mg
    エネルギー
    27 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    4.3 g
    糖質
    4.2 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    133 mg
    牡蠣、片栗粉、しょうが、わけぎ、だし、しょうゆ、…
    材料: 牡蠣、片栗粉、しょうが、わけぎ、だし…
  • とろっと卵の和風スープ

    • 95 kcal
    • 食塩 0.8 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    片栗粉でとろっと食感。雑炊と相性のいい和風スープをどうぞ。三つ葉をのせて彩りも忘れずに!
    エネルギー
    95 kcal
    たんぱく質
    7.5 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    2.6 g
    糖質
    2.6 g
    コレステロール
    231 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    183 mg
    エネルギー
    95 kcal
    たんぱく質
    7.5 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    2.6 g
    糖質
    2.6 g
    コレステロール
    231 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    183 mg
    卵、だし汁、醤油、三つ葉、A、片栗粉、水
    材料: 卵、だし汁、醤油、三つ葉、A、片栗粉…
  • トマトとレタスのみそ汁

    • 24 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ぎょさん☆
    トマトの酸味とレタスの食感がおいしい変わりだねのみそ汁。さっぱりとしているので、食欲がないときにもおすすめです。
    エネルギー
    24 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    4.0 g
    糖質
    3.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    219 mg
    エネルギー
    24 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    4.0 g
    糖質
    3.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    219 mg
    トマト、レタス、だし汁(かつお昆布)、みそ
    材料: トマト、レタス、だし汁(かつお昆布)…
  • 玉ねぎと麩の味噌汁

    • 52 kcal
    • 食塩 0.9 g
    Marrietty
    麩は低脂質、高たんぱくな食品。消化吸収がよいため、子どもからお年寄りまで安心して食べられます。
    エネルギー
    52 kcal
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    5.2 g
    糖質
    4.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    156 mg
    エネルギー
    52 kcal
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    5.2 g
    糖質
    4.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    156 mg
    玉ねぎ、焼き麩、油揚げ、だし、みそ、万能ねぎ(小…
    材料: 玉ねぎ、焼き麩、油揚げ、だし、みそ、…
  • 三つ葉とお麩のお吸い物

    • 46 kcal
    • 食塩 1.3 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    上品な味わいのお吸い物。具材の少ないシンプルなものほど、だし汁はかつお節と昆布からとったものがおすすめです。
    エネルギー
    46 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    6.7 g
    糖質
    6.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    145 mg
    エネルギー
    46 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    6.7 g
    糖質
    6.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    145 mg
    三つ葉、飾り麩、だし汁、A酒、Aみりん、醤油、塩
    材料: 三つ葉、飾り麩、だし汁、A酒、Aみり…
  • まいたけと三つ葉のすまし汁

    • 8 kcal
    • 食塩 0.8 g
    おいしい健康
    まいたけと三つ葉の香り豊かなすまし汁。食欲のない時にも飲みやすい、やさしい味わいの一品です。
    エネルギー
    8 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    1.6 g
    糖質
    0.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    145 mg
    エネルギー
    8 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    1.6 g
    糖質
    0.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    145 mg
    まいたけ、だし汁(かつお昆布)、しょうゆ、塩、三…
    材料: まいたけ、だし汁(かつお昆布)、しょ…
  • まぐろ切り落としと大根の味噌汁

    • 50 kcal
    • 食塩 0.9 g
    なおluna
    まぐろの旨味と大根の甘さ、しょうがの風味が美味しい!まぐろに含まれる脂肪酸は、血液をサラサラにする効果も期待できます。
    エネルギー
    50 kcal
    たんぱく質
    5.8 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    5.2 g
    糖質
    3.8 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    263 mg
    エネルギー
    50 kcal
    たんぱく質
    5.8 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    5.2 g
    糖質
    3.8 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    263 mg
    まぐろ(切り落とし)、大根、にんじん、しょうが(…
    材料: まぐろ(切り落とし)、大根、にんじん…
  • 母のおいしいお雑煮

    • 210 kcal
    • 食塩 1.3 g
    まさコ
    しょうゆ仕立てで、具材やだしのうま味がしっかり効いたお雑煮。具だくさんで、食べごたえもあります。
    エネルギー
    210 kcal
    たんぱく質
    7.8 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    37.5 g
    糖質
    34.4 g
    コレステロール
    15 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    491 mg
    エネルギー
    210 kcal
    たんぱく質
    7.8 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    37.5 g
    糖質
    34.4 g
    コレステロール
    15 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    491 mg
    もち、鶏もも肉(皮付き)、かまぼこ、干ししいたけ…
    材料: もち、鶏もも肉(皮付き)、かまぼこ、…
  • にらたまとなめこのお味噌汁

    • 42 kcal
    • 食塩 0.9 g
    かずえ亭2号
    なめこの優しいとろみが口当たり良い味噌汁です。食物繊維もしっかり摂ることができます。
    エネルギー
    42 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    3.4 g
    糖質
    1.9 g
    コレステロール
    63 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    167 mg
    エネルギー
    42 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    3.4 g
    糖質
    1.9 g
    コレステロール
    63 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    167 mg
    にら、卵、なめこ、水、みそ
    材料: にら、卵、なめこ、水、みそ
  • ✣さっぱり味のすいとん汁✣

    • 38 kcal
    • 食塩 1.3 g
    Fujiレシピ
    しめじに含まれるリジンは、たんぱく質やカルシウムの吸収を促進する働きがあります。
    エネルギー
    38 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    8.0 g
    糖質
    6.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    215 mg
    エネルギー
    38 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    8.0 g
    糖質
    6.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    215 mg
    具と汁、しめじ、玉ねぎ、人参、かつお昆布だし汁、…
    材料: 具と汁、しめじ、玉ねぎ、人参、かつお…
アプリをインストール