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すりおろしごぼう入りのおみそ汁
- 42 kcal
- 食塩 1.4 g
ごぼうの風味を活かしたみそ汁。繊維が多いごぼうもすりおろせば食べやすくなります。麩や青菜を入れて彩りよく仕上げて。エネルギー42 kcalたんぱく質2.9 g脂質1.3 g炭水化物5.0 g糖質2.9 gコレステロール0 mg食塩相当量1.4 g食物繊維2.1 gカリウム257 mgエネルギー42 kcalたんぱく質2.9 g脂質1.3 g炭水化物5.0 g糖質2.9 gコレステロール0 mg食塩相当量1.4 g食物繊維2.1 gカリウム257 mgごぼう、しょうが、赤みそ、小松菜、布海苔、焼き麩材料： ごぼう、しょうが、赤みそ、小松菜、布…-
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消化に良い豚汁
- 114 kcal
- 食塩 1.3 g
具材を小さめに切ることで、スプーンでも食べやすい豚汁に。豚肉をごま油で炒めることで風味豊かに仕上がります。エネルギー114 kcalたんぱく質10.6 g脂質5.0 g炭水化物6.3 g糖質4.7 gコレステロール27 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.6 gカリウム416 mgエネルギー114 kcalたんぱく質10.6 g脂質5.0 g炭水化物6.3 g糖質4.7 gコレステロール27 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.6 gカリウム416 mg豚もも肉薄切り肉、にんじん、大根、長ねぎ、ごま油…材料： 豚もも肉薄切り肉、にんじん、大根、長…-
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里芋の味噌汁
- 70 kcal
- 食塩 0.9 g
寒い日にぴったり。ほっこりと身体が温まる、里いもの味噌汁。油あげの旨味で、塩分が控えめでもおいしくいただけます。エネルギー70 kcalたんぱく質3.2 g脂質2.1 g炭水化物9.6 g糖質7.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.8 gカリウム496 mgエネルギー70 kcalたんぱく質3.2 g脂質2.1 g炭水化物9.6 g糖質7.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.8 gカリウム496 mg里いも、油揚げ、だし汁、みそ、小ねぎ（小口切り）材料： 里いも、油揚げ、だし汁、みそ、小ねぎ…-
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豚肉と長芋の味噌汁 豚汁風
- 72 kcal
- 食塩 1.0 g
ほくほくの長いもの食感が特徴的な、ほっこりと温まる味噌汁です。具だくさんで、満足感があります。エネルギー72 kcalたんぱく質8.1 g脂質2.2 g炭水化物4.8 g糖質4.1 gコレステロール20 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.7 gカリウム301 mgエネルギー72 kcalたんぱく質8.1 g脂質2.2 g炭水化物4.8 g糖質4.1 gコレステロール20 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.7 gカリウム301 mg豚もも薄切り肉（脂身なし）、長いも、カットわかめ…材料： 豚もも薄切り肉（脂身なし）、長いも、…-
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秋香る さつま芋のお味噌汁
- 105 kcal
- 食塩 0.9 g
甘く、ほくほくとしたさつまいもと、ジューシーな油揚げが相性抜群。ほっとする味わいです。エネルギー105 kcalたんぱく質2.8 g脂質2.3 g炭水化物18.3 g糖質16.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.8 gカリウム301 mgエネルギー105 kcalたんぱく質2.8 g脂質2.3 g炭水化物18.3 g糖質16.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.8 gカリウム301 mgさつまいも、油揚げ、だし汁、みそ、小ねぎ（小口切…材料： さつまいも、油揚げ、だし汁、みそ、小…-
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野菜たっぷりみそ汁
- 66 kcal
- 食塩 1.1 g
一度にたくさん作って、野菜からの甘みが効いた味わい深いみそ汁に。温めれば、翌日も食べられるので忙しい時にもおすすめ。エネルギー66 kcalたんぱく質4.2 g脂質2.8 g炭水化物6.2 g糖質4.6 gコレステロール0 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.6 gカリウム220 mgエネルギー66 kcalたんぱく質4.2 g脂質2.8 g炭水化物6.2 g糖質4.6 gコレステロール0 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.6 gカリウム220 mgにんじん、大根、玉ねぎ、絹ごし豆腐、油揚げ、ほう…材料： にんじん、大根、玉ねぎ、絹ごし豆腐、…-
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せんべい汁
- 189 kcal
- 食塩 1.2 g
青森県八戸の郷土料理アレンジ。ごま油で野菜をしっかり炒めてコクを引き出します。具だくさんにして汁量を減らし減塩に。エネルギー189 kcalたんぱく質8.5 g脂質6.0 g炭水化物26.8 g糖質24.0 gコレステロール23 mg食塩相当量1.2 g食物繊維2.8 gカリウム375 mgエネルギー189 kcalたんぱく質8.5 g脂質6.0 g炭水化物26.8 g糖質24.0 gコレステロール23 mg食塩相当量1.2 g食物繊維2.8 gカリウム375 mg鶏もも肉（皮付き）、にんじん（半月切り）、ごぼう…材料： 鶏もも肉（皮付き）、にんじん（半月切…-
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お吸い物
- 55 kcal
- 食塩 1.8 g
だしのおいしさが活きるお吸い物。だし汁の味わいになじむ具材を入れて。エネルギー55 kcalたんぱく質7.3 g脂質0.5 g炭水化物4.8 g糖質4.0 gコレステロール13 mg食塩相当量1.8 g食物繊維0.8 gカリウム260 mgエネルギー55 kcalたんぱく質7.3 g脂質0.5 g炭水化物4.8 g糖質4.0 gコレステロール13 mg食塩相当量1.8 g食物繊維0.8 gカリウム260 mgはんぺん、しめじ、小松菜、酒、うす口しょうゆ、塩…材料： はんぺん、しめじ、小松菜、酒、うす口…-
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粕汁
- 210 kcal
- 食塩 2.2 g
酒粕の風味と、鮭のおいしさが染み出た、味わい深い粕汁です。エネルギー210 kcalたんぱく質16.4 g脂質8.5 g炭水化物13.7 g糖質9.7 gコレステロール32 mg食塩相当量2.2 g食物繊維4.0 gカリウム480 mgエネルギー210 kcalたんぱく質16.4 g脂質8.5 g炭水化物13.7 g糖質9.7 gコレステロール32 mg食塩相当量2.2 g食物繊維4.0 gカリウム480 mg酒粕、ぬるま湯、塩鮭（甘塩）、大根、にんじん、長…材料： 酒粕、ぬるま湯、塩鮭（甘塩）、大根、…-
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ピリッと キノコのお味噌汁
- 24 kcal
- 食塩 0.9 g
しょうがの風味ときのこのうまみが効いた具だくさんのみそ汁。ゆずこしょうのぴりりとした辛みをアクセントに。エネルギー24 kcalたんぱく質2.6 g脂質0.5 g炭水化物4.8 g糖質2.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維2.3 gカリウム272 mgエネルギー24 kcalたんぱく質2.6 g脂質0.5 g炭水化物4.8 g糖質2.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維2.3 gカリウム272 mgしいたけ、しめじ、えのきたけ、だし汁（かつお昆布…材料： しいたけ、しめじ、えのきたけ、だし汁…-
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