レシピ数 ： 138 品
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豆乳かぼちゃスープ
- 84 kcal
- 食塩 0.4 g
冷凍野菜をつかって、ミキサーいらずで簡単。しかも電子レンジでできるお気軽レシピです。エネルギー84 kcal食塩相当量0.4 gたんぱく質4.2 g脂質2.4 g炭水化物14.8 g糖質11.9 g食物繊維2.9 gコレステロール0 mgカリウム421 mgカルシウム26 mgリン71 mg鉄1.2 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC26 mg葉酸49 µgエネルギー84 kcal食塩相当量0.4 gたんぱく質4.2 g脂質2.4 g炭水化物14.8 g糖質11.9 g食物繊維2.9 gコレステロール0 mgカリウム421 mgカルシウム26 mgリン71 mg鉄1.2 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC26 mg葉酸49 µgかぼちゃ（冷凍）、水、無調整豆乳、にんにく（すり…材料： かぼちゃ（冷凍）、水、無調整豆乳、に…-
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かぼちゃとさつまいものスープ
- 84 kcal
- 食塩 0.1 g
野菜本来の美味しさを味わえる、無塩のスープ。食欲がないときでも野菜をしっかり摂れます。お好みで塩を加えても◎エネルギー84 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.3 g脂質1.6 g炭水化物17.5 g糖質15.5 g食物繊維2.0 gコレステロール5 mgカリウム348 mgカルシウム62 mgリン68 mg鉄0.3 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.1 µgビタミンC20 mg葉酸30 µgエネルギー84 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.3 g脂質1.6 g炭水化物17.5 g糖質15.5 g食物繊維2.0 gコレステロール5 mgカリウム348 mgカルシウム62 mgリン68 mg鉄0.3 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.1 µgビタミンC20 mg葉酸30 µgかぼちゃ、さつまいも、玉ねぎ、にんじん、水、牛乳材料： かぼちゃ、さつまいも、玉ねぎ、にんじ…-
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コーン缶と豆乳で作るコーンスープ
- 83 kcal
- 食塩 0.7 g
クリームコーン缶を使って、鍋１つでできるお手軽コーンスープ。焦がさないようによく混ぜながら加熱しましょう。エネルギー83 kcal食塩相当量0.7 gたんぱく質4.4 g脂質2.6 g炭水化物12.9 g糖質10.2 g食物繊維2.7 gコレステロール0 mgカリウム239 mgカルシウム16 mgリン65 mg鉄1.2 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC3 mg葉酸36 µgエネルギー83 kcal食塩相当量0.7 gたんぱく質4.4 g脂質2.6 g炭水化物12.9 g糖質10.2 g食物繊維2.7 gコレステロール0 mgカリウム239 mgカルシウム16 mgリン65 mg鉄1.2 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC3 mg葉酸36 µgコーン缶(クリームタイプ)、豆乳、洋風スープの素…材料： コーン缶(クリームタイプ)、豆乳、洋…-
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玉ねぎまるごとスープ
- 80 kcal
- 食塩 1.2 g
玉ねぎの旨味と栄養が詰まったスープ。玉ねぎに含まれる含硫化合物イソアリインには血糖降下作用があるといわれています。エネルギー80 kcal食塩相当量1.2 gたんぱく質3.6 g脂質3.1 g炭水化物11.4 g糖質9.5 g食物繊維1.9 gコレステロール10 mgカリウム225 mgカルシウム22 mgリン71 mg鉄0.4 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC19 mg葉酸19 µgエネルギー80 kcal食塩相当量1.2 gたんぱく質3.6 g脂質3.1 g炭水化物11.4 g糖質9.5 g食物繊維1.9 gコレステロール10 mgカリウム225 mgカルシウム22 mgリン71 mg鉄0.4 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC19 mg葉酸19 µg玉ねぎ(小)、ベーコン、水、塩、パセリ、洋風スー…材料： 玉ねぎ(小)、ベーコン、水、塩、パセ…-
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素材の甘みたっぷりコーンスープ
- 80 kcal
- 食塩 0.6 g
とうもろこしだけで作るコーンスープ。味付けの塩は、とうもろこしの甘みを引き立てる隠し味程度に使います。エネルギー80 kcal食塩相当量0.6 gたんぱく質3.2 g脂質1.5 g炭水化物15.1 g糖質12.4 g食物繊維2.7 gコレステロール0 mgカリウム263 mgカルシウム3 mgリン90 mg鉄0.7 mg亜鉛0.9 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC7 mg葉酸86 µgエネルギー80 kcal食塩相当量0.6 gたんぱく質3.2 g脂質1.5 g炭水化物15.1 g糖質12.4 g食物繊維2.7 gコレステロール0 mgカリウム263 mgカルシウム3 mgリン90 mg鉄0.7 mg亜鉛0.9 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC7 mg葉酸86 µgとうもろこし、水、塩、トッピング用、取り分けたと…材料： とうもろこし、水、塩、トッピング用、…-
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コーンスープの素に冷凍野菜をプラス お手軽スープ
- 77 kcal
- 食塩 1.3 g
耐熱用のカップに粉末のスープ素、冷凍ほうれん草を入れて熱湯を注ぐだけ。忙しい朝にもうれしい一品です。エネルギー77 kcal食塩相当量1.3 gたんぱく質2.0 g脂質2.4 g炭水化物12.1 g糖質11.4 g食物繊維0.7 gコレステロール0 mgカリウム122 mgカルシウム38 mgリン42 mg鉄0.4 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC4 mg葉酸24 µgエネルギー77 kcal食塩相当量1.3 gたんぱく質2.0 g脂質2.4 g炭水化物12.1 g糖質11.4 g食物繊維0.7 gコレステロール0 mgカリウム122 mgカルシウム38 mgリン42 mg鉄0.4 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC4 mg葉酸24 µgコーンスープの素（粉末タイプ）、ほうれん草（冷凍…材料： コーンスープの素（粉末タイプ）、ほう…-
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卵コーンスープ
- 76 kcal
- 食塩 0.9 g
お口直しのほっこりスープ。卵、スイートコーン、ベーコンが入った、やさしい味わいが魅力的なコンソメスープです。エネルギー76 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質5.1 g脂質4.5 g炭水化物4.3 g糖質3.7 g食物繊維0.6 gコレステロール97 mgカリウム112 mgカルシウム13 mgリン80 mg鉄0.6 mg亜鉛0.6 mgビタミンD1.0 µgビタミンB120.3 µgビタミンC7 mg葉酸32 µgエネルギー76 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質5.1 g脂質4.5 g炭水化物4.3 g糖質3.7 g食物繊維0.6 gコレステロール97 mgカリウム112 mgカルシウム13 mgリン80 mg鉄0.6 mg亜鉛0.6 mgビタミンD1.0 µgビタミンB120.3 µgビタミンC7 mg葉酸32 µg卵、ベーコン、スイートコーン、A水、A顆粒洋風ス…材料： 卵、ベーコン、スイートコーン、A水、…-
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ハムとマカロニのミルクスープ
- 75 kcal
- 食塩 0.9 g
ハムのうま味が程よく効き、マカロニで食べごたえを出したスープです。レタスは最後に加えて、シャキシャキ感を残しましょう。エネルギー75 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質4.4 g脂質3.5 g炭水化物7.4 g糖質6.9 g食物繊維0.5 gコレステロール12 mgカリウム157 mgカルシウム60 mgリン87 mg鉄0.2 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.2 µgビタミンC4 mg葉酸18 µgエネルギー75 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質4.4 g脂質3.5 g炭水化物7.4 g糖質6.9 g食物繊維0.5 gコレステロール12 mgカリウム157 mgカルシウム60 mgリン87 mg鉄0.2 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.2 µgビタミンC4 mg葉酸18 µgマカロニ（乾）、ロースハム、レタス、牛乳、A、顆…材料： マカロニ（乾）、ロースハム、レタス、…-
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簡単 人参のポタージュ
- 74 kcal
- 食塩 0.5 g
にんじんのきれいな色と優しい甘さにほっとするポタージュです。エネルギー74 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質3.3 g脂質3.2 g炭水化物10.4 g糖質8.7 g食物繊維1.7 gコレステロール10 mgカリウム306 mgカルシウム105 mgリン96 mg鉄0.2 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.2 µgビタミンC5 mg葉酸20 µgエネルギー74 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質3.3 g脂質3.2 g炭水化物10.4 g糖質8.7 g食物繊維1.7 gコレステロール10 mgカリウム306 mgカルシウム105 mgリン96 mg鉄0.2 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.2 µgビタミンC5 mg葉酸20 µgにんじん、玉ねぎ、水、洋風スープの素、牛乳、パセ…材料： にんじん、玉ねぎ、水、洋風スープの素…-
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きのことチンゲン菜のミルクスープ
- 74 kcal
- 食塩 1.0 g
しめじのうま味が詰まった、ほっとする優しい味のミルクスープ。簡単にできるので、朝食にもおすすめです。エネルギー74 kcal食塩相当量1.0 gたんぱく質4.3 g脂質4.0 g炭水化物7.4 g糖質6.2 g食物繊維1.2 gコレステロール12 mgカリウム325 mgカルシウム141 mgリン127 mg鉄0.5 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.4 µgビタミンB120.3 µgビタミンC8 mg葉酸32 µgエネルギー74 kcal食塩相当量1.0 gたんぱく質4.3 g脂質4.0 g炭水化物7.4 g糖質6.2 g食物繊維1.2 gコレステロール12 mgカリウム325 mgカルシウム141 mgリン127 mg鉄0.5 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.4 µgビタミンB120.3 µgビタミンC8 mg葉酸32 µgチンゲン菜、しめじ、水、牛乳、洋風スープの素材料： チンゲン菜、しめじ、水、牛乳、洋風ス…-
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