レシピ数 : 322 品
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  • 簡単 濃厚かぼちゃスープ

    • 217 kcal
    • 食塩 1.1 g
    かげっち
    かぼちゃと玉ねぎの甘味がしっかりと感じられる濃厚なスープ。子どもも大人も大好きなやさしい味わいです。
    エネルギー
    217 kcal
    たんぱく質
    6.5 g
    脂質
    7.4 g
    炭水化物
    31.6 g
    糖質
    27.3 g
    コレステロール
    21 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    4.3 g
    カリウム
    712 mg
    エネルギー
    217 kcal
    たんぱく質
    6.5 g
    脂質
    7.4 g
    炭水化物
    31.6 g
    糖質
    27.3 g
    コレステロール
    21 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    4.3 g
    カリウム
    712 mg
    かぼちゃ、玉ねぎ、バター、牛乳、顆粒コンソメ、乾…
    材料: かぼちゃ、玉ねぎ、バター、牛乳、顆粒…
  • さば缶とキムチの具だくさんみそ汁

    • 210 kcal
    • 食塩 2.2 g
    さっとできる、家族が笑顔になる料理
    さば缶のうま味とキムチの組合せで「だしいらず」のカンタンみそ汁。いろいろな食品と栄養が一緒に食べられます。
    エネルギー
    210 kcal
    たんぱく質
    22.3 g
    脂質
    10.7 g
    炭水化物
    4.4 g
    糖質
    2.5 g
    コレステロール
    80 mg
    食塩相当量
    2.2 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    427 mg
    エネルギー
    210 kcal
    たんぱく質
    22.3 g
    脂質
    10.7 g
    炭水化物
    4.4 g
    糖質
    2.5 g
    コレステロール
    80 mg
    食塩相当量
    2.2 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    427 mg
    さば水煮缶(汁も含む)、キムチ、水、冷凍ほうれん…
    材料: さば水煮缶(汁も含む)、キムチ、水、…
  • 簡単つぶつぶビシソワーズ

    • 180 kcal
    • 食塩 0.5 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    一見作るのが難しそうなビシソワーズも、ミキサーいらずで簡単に。ひんやりズープが夏のほてった身体を冷ましてくれます。
    エネルギー
    180 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    13.2 g
    炭水化物
    12.0 g
    糖質
    11.3 g
    コレステロール
    36 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    302 mg
    エネルギー
    180 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    13.2 g
    炭水化物
    12.0 g
    糖質
    11.3 g
    コレステロール
    36 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    302 mg
    じゃがいも、牛乳、生クリーム、塩、パプリカパウダ…
    材料: じゃがいも、牛乳、生クリーム、塩、パ…
  • 干し芋のなめらかポタージュ

    • 172 kcal
    • 食塩 0.7 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    干し芋を使うことで、簡単なのにおいしい。なめらかでコクのあるほんのり甘いスープです。
    エネルギー
    172 kcal
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    25.3 g
    糖質
    23.4 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    433 mg
    エネルギー
    172 kcal
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    25.3 g
    糖質
    23.4 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    433 mg
    干し芋、玉ねぎ、牛乳、油、A、水、洋風スープの素…
    材料: 干し芋、玉ねぎ、牛乳、油、A、水、洋…
  • メープルでコク甘 パンプキンホットミルク

    • 153 kcal
    • 食塩 0.2 g
    Fujiレシピ
    メープルシロップは低GIの甘味料。食後、体内の血糖値の上昇がゆるやかな食品なので健康によい甘味料といわれています。
    エネルギー
    153 kcal
    たんぱく質
    5.9 g
    脂質
    6.7 g
    炭水化物
    18.7 g
    糖質
    16.3 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    465 mg
    エネルギー
    153 kcal
    たんぱく質
    5.9 g
    脂質
    6.7 g
    炭水化物
    18.7 g
    糖質
    16.3 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    465 mg
    南瓜、低脂肪牛乳、メープルシロップ、クルミ
    材料: 南瓜、低脂肪牛乳、メープルシロップ、…
  • 朝食におやつに さつまいもポタージュ

    • 148 kcal
    • 食塩 0.3 g
    ame*moto
    さつまいもの優しい甘みがおいしいポタージュ。塩分控えめ&カリウムと食物繊維が豊富で、血圧が高めの方にも嬉しい一品です。
    エネルギー
    148 kcal
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    3.9 g
    炭水化物
    24.0 g
    糖質
    22.7 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    438 mg
    エネルギー
    148 kcal
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    3.9 g
    炭水化物
    24.0 g
    糖質
    22.7 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    438 mg
    さつまいも、水、塩、牛乳、トッピング(シナモン)
    材料: さつまいも、水、塩、牛乳、トッピング…
  • ココナッツオイルで作るパンプキンスープ

    • 148 kcal
    • 食塩 0.3 g
    クッキーシアス
    ココナッツの風味とかぼちゃが好相性。ココナッツオイルと豊富な食物繊維で、便秘解消に役立ちます。
    エネルギー
    148 kcal
    たんぱく質
    3.9 g
    脂質
    7.5 g
    炭水化物
    16.3 g
    糖質
    14.0 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    430 mg
    エネルギー
    148 kcal
    たんぱく質
    3.9 g
    脂質
    7.5 g
    炭水化物
    16.3 g
    糖質
    14.0 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    430 mg
    かぼちゃ、玉ねぎ、ココナッツオイル、ブイヨンスー…
    材料: かぼちゃ、玉ねぎ、ココナッツオイル、…
  • そら豆のあっさりポタージュスープ

    • 147 kcal
    • 食塩 0.6 g
    Fujiレシピ
    そら豆には、血管を健康に保ち脂質代謝に関係するビタミンB2や、過酸化脂質の生成を抑制するレシチンなどが含まれています。
    エネルギー
    147 kcal
    たんぱく質
    9.9 g
    脂質
    5.0 g
    炭水化物
    16.1 g
    糖質
    14.2 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    467 mg
    エネルギー
    147 kcal
    たんぱく質
    9.9 g
    脂質
    5.0 g
    炭水化物
    16.1 g
    糖質
    14.2 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    467 mg
    そら豆、玉ねぎ、無塩バター、低脂肪牛乳、塩、くるみ
    材料: そら豆、玉ねぎ、無塩バター、低脂肪牛…
  • ブロッコリーのポタージュ

    • 142 kcal
    • 食塩 0.9 g
    おいしい健康
    バター香る、緑が鮮やかなブロッコリーのポタージュ。食欲がない時や胃腸が弱っている時でも、さらりと食べられます。
    エネルギー
    142 kcal
    たんぱく質
    6.7 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    12.4 g
    糖質
    8.8 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    3.6 g
    カリウム
    415 mg
    エネルギー
    142 kcal
    たんぱく質
    6.7 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    12.4 g
    糖質
    8.8 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    3.6 g
    カリウム
    415 mg
    ブロッコリー、小麦粉、バター、牛乳、顆粒コンソメ…
    材料: ブロッコリー、小麦粉、バター、牛乳、…
  • パンプキンスープ

    • 140 kcal
    • 食塩 0.6 g
    めみー
    かぼちゃは電子レンジで手軽に下処理し、スプーンで潰して作る簡単スープ。好みの加減にカボチャを潰して下さい。
    エネルギー
    140 kcal
    たんぱく質
    4.8 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    21.3 g
    糖質
    18.5 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    513 mg
    エネルギー
    140 kcal
    たんぱく質
    4.8 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    21.3 g
    糖質
    18.5 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    513 mg
    かぼちゃ(皮付き)、牛乳、塩、こしょう、乾燥パセリ
    材料: かぼちゃ(皮付き)、牛乳、塩、こしょ…
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